Правильний денний сон дитини
Малюкові, на відміну від дорослого, потрібно набагато більше годин на сон. У цьому вже давно переконалися педіатри, які проводили численні наукові дослідження, а також батьки за допомогою своїх повсякденних спостережень. Вони прийшли до єдиного висновку: денний сон просто необхідний для повноцінного розвитку дитини.
Важливість «тихої години»
Позитивних моментів цієї процедури набагато більше, ніж може здатися на перший погляд. Вона допомагає дітям концентрувати свою увагу в періоди неспання.
Регулярний якісний денний сон позитивно впливає на загальний психічний стан, попереджає неврози.
Серед батьків поширений міф, що малюка не слід укладати спати після обіду, щоб він легше заснув ввечері. Але тоді велика ймовірність, що до вечора він буде сильно стомлений або перезбуджена, і це ускладнить процес засинання в цілому.
Систематичне недосипання може мати негативні наслідки:
- слабка імунна система організму;
- погану поведінку (син або дочка стають вередливими, некерованими);
- незадовільні результати в процесі навчання.
Важливо не тільки постійно влаштовувати «тиха година», а й організувати його правильно. Якщо дорослі не можуть самостійно це зробити, бажано звернутися до фахівців, знайти яких допоможе медичний портал medbooking.com.
Скільки треба спати дітям днем?
Оптимальний час залежить від індивідуальних особливостей організму і від віку.
Сучасні педіатри сходяться на думці, що немовлятам від 0 до 3-х місяців потрібно 16-20 годин, а вже хлопцям від 6 до 12 років досить 8,5.
Діти молодше трьох років дуже рідко сплять менше 12 годин на добу. В іншому випадку рекомендують звернути особливу увагу на їх поведінку в періоди неспання. Якщо вони виглядають живими і активними, причин для занепокоєння немає.
Здорові новонароджені зазвичай сплять між годуваннями постійно. Поступово такий часовий проміжок скорочується: спочатку вони не спить під вечір, а потім число і тривалість таких інтервалів збільшується. У дворічних сон займає не більше трьох годин. Звичка відпочивати в післяобідній період у багатьох зберігається до шести-семи років, хоча деякі зовсім відмовляються від неї вже у віці трьох-чотирьох років, тому не варто насильно примушувати малюків до післяобіднього відпочинку.
Організація денного сну
Існує ряд необхідних рекомендацій, щоб домогтися повноцінного сну. Укладати дитину потрібно після гігієнічних процедур і не голодним. У кімнаті має бути свіжо, в міру прохолодно.
Ліжко слід застеляти натуральним постільною білизною, свіжим і м’яким, а кімната вимагає регулярного провітрювання і прибирання. Оптимальна температура повітря становить 20 ° С. У зимовий час рекомендують одягати дітей тепліше, щоб постійно не використовувати опалювальні прилади.
Батькам потрібно намагатися дотримуватися режиму дня. Підростаючий організм поступово звикне грати, приймати їжу і спати в один і той же час кожен день. Для дитячого здоров’я це вкрай важливо, тому що таким чином налаштовуються його внутрішні «годинник».
У дотриманні режиму не варто доходити до крайнощів. Слід укласти дитину раніше, якщо він був занадто активним. Вечірня захоплююча гра повинна бути закінчена м’яко, але наполегливо, щоб не спровокувати істерику. Занадто раннє ранкове пробудження не страшно, коли він виглядає бадьорим, тому не потрібно утримувати його в ліжку.
Якщо малюк відмовляється засинати, рекомендують збільшити тривалість ранкових прогулянок на вулиці. Причиною подібного відмови може бути недолік рухливості.
Типова помилка багатьох мам і тат — використовувати післяобідній відпочинок як інструмент покарання. Такий підхід може назавжди зіпсувати відношення малятка до цього важливого елементу життя. Позитивні емоції викличе улюблена м’яка іграшка або читання казки.
Діти — не роботи і не знімні жорсткі диски, тому їх неможливо просто вимкнути і укласти в ліжко. Дорослі повинні проявляти максимум терпіння і допомогти чаду організувати розпорядок дня.