Вправи для шийного відділу хребта.

Ця стаття присвячена вправ для шийного відділу хребта.

Комплекс вправ для всього хребта, що включає деякі оригінальні і маловідомі вправи, дається в статті Вправи для хребта .

Захворювання, при яких допоможуть вправи для шийного відділу хребта.

Ця таблиця показує, на які органи впливає і до яких наслідків може призвести зміщення хребців і дисків шийного відділу хребта. Відповідно, при наявності зазначених проблем, варто приділити особливу увагу вправам для шийного відділу хребта, які наводяться нижче, а також звернути увагу на емоції, пов'язані з проблемними хребцями.

Як ми бачимо, чотири перших хребця шийного відділу хребта пов'язані , в основному, з головою, а 3 останніх — з шиєю, горлом, плечима.

№ хребця	Зв'язок з іншими частинами і органами тіла	Наслідки зсуву хребця
1 -ий хребець	Кровопостачання голови, гіпофіз, шкіра голови, кістки обличчя, мозок, внутрішнє і середнє вухо, симпатична нервова система.	Головні болі, нервозність, безсоння, нежить, високий тиск , мігрень, нервові зриви, амнезія, хронічна втома, запаморочення.
2-ий хребець	Очі, очні нерви, слухові нерви, порожнини, сосковидні відростки скроневої кістки, мова, лоб.	Захворювання порожнин, алергія, косоокість, глухота, очні хвороби, вушні болі, непритомність, іноді — сліпота.
3-ий хребець	Щоки, зовнішнє вухо, кістки обличчя, зуби, трійчастий нерв.	Невралгія, неврит, вугри або прищі, екзема.
4-ий хребець	Ніс, губи, рот, евстахиева труба.	Сінна лихоманка, катар, втрата слуху, збільшені або запалені аденоїди.
5-ий хребець	Голосові зв'язки, гланди, глотка.	Ларингіт, хрипота, хвороби горла (наприклад, ангіна) .
6-ий хребець	Шийні м'язи, плечі, мигдалики.	Ригідність потиличних м'язів, біль у верхній частині руки, тонзиліт, кашлюк, круп.
7-ий хребець	Щитовидна залоза, плечові синовіальні сумки, лікті.	Бурсит, простуда , хвороби щитовидної залози.

Комплекс вправ для шийного відділу хребта.

У цьому відео пропонується комплекс простих і ефективних вправ для шиї (шийного відділу хребта). Особливість цих вправ в тому, що вони нешкідливі. Виконуючи даний комплекс, Ви не зможете нанести собі травму або перенапружити м'язи шиї. Однак, займаючись регулярно, щодня, Ви зможете позбутися від цілого ряду недуг. Ці вправи рекомендується виконувати людям, що страждають головними болями, запамороченнями, безсонням, порушеннями пам'яті, болями в шиї і болями у верхніх кінцівках. Вправи також нормалізують кровообіг в головному мозку, і, отже, зменшують ризик інсульту. Лікувальний ефект даного комплексу базується на опрацюванні найглибших м'язів шиї. Як ми говорили вище, піддаючись впливу стресів, ми напружуємо м'язи шиї, як би утискує голову в плечі. Згодом, спазмовані м'язи починають здавлювати судини і нерви. Тоді-то і починають проявлятися захворювання, описані вище. Регулярно виконуючи показані в відео вправи для шийного відділу хребта, спазм м'язів шиї зменшується, а, згодом, може пройти зовсім. Шия стає більш рухомий і розслабленою. Проходить відчуття тяжкості в шиї і плечах. Голова стає ясною, думки чіткими. І з'являється відчуття психологічного комфорту — адже розслаблення м'язів знімає і емоційну напругу.

Перші два тижні цей комплекс вправ рекомендується виконувати щодня. Далі — можна знизити частоту до двох-трьох разів на тиждень.

Щоб краще засвоїти техніку виконання вправ, виконайте кожну вправу кілька разів, стоячи перед дзеркалом. Спину завжди тримаєте прямо.

Шийний відділ хребта і емоції.

Ця таблиця показує, з якими емоціями буває пов'язано зміщення хребців в шийному відділі хребта. Для того, щоб отримати максимальний ефект від вправ, рекомендується усвідомити і опрацювати відповідні Вашої проблеми емоції.

№ хребця	Емоційна причина
1-ий хребець	Сум'яття. Втеча від життя. Залежність від чужої думки.
2-ий хребець	Відмова знати і розуміти. Заперечення духовності.
3-ий хребець	Почуття провини. Прийняття на себе чужий провини. Роль мученика. Такі думки як "я не гідний", "так мені і треба". А також спроба "відкусити більше, ніж Ви в змозі проковтнути".
4-ий хребець	Почуття провини. Пригнічуваний гнів. Гіркота. Стримувані почуття. Стримувані сльози.
5-ий хребець	Боязнь насмішок і приниження. Боязнь виразити себе. Відмова від власного блага, від того, що потрібно особисто Вам.
6-ий хребець	Відчуття тяжкості. Емоційні перевантаження. Прагнення "виправити" інших. Опір. Відсутність гнучкості.
7-ий хребець	Сум'яття. Гнів. Відчуття безпорадності.

Автор: Інна Дубсон.

P.S. Рекомендую безкоштовний відео урок для оздоровлення хребта і суглобів.

Ви зможете:

• відновити суглоби (рухливість і конфігурацію);
• стати стрункішою і поліпшити поставу;
• оздоровити хребет і міжхребетні диски;
• збільшити щільність і міцність кісток;
• підвищити енергійність і зміцнити імунітет.