Як накачати руки

Тут наводяться кращі відео вправи , що дозволяють швидко накачати руки в домашніх умовах або в спортзалі.

Дівчата можуть теж виконувати багато з цих вправ для рук, не боячись занадто накачати руки. Для росту м'язів необхідний високий рівень тестостерону, тому жінкам надмірне збільшення м'язів не загрожує. Проте, ось стаття з вправами для рук, призначеними спеціально для жінок …

Як накачати руки в домашніх умовах — вправа "молот"

У відео подано детальні пояснення щодо накачати руки, виконуючи вправу "молот" в домашніх умовах. Приділяється увага техніці безпеки і всім деталям даного вправи. Дивимося відео про те, як накачати м'язи рук в домашніх умовах:

Як накачати руки — 4 вправи для біцепсів

Не всі вправи для рук , показані в цьому відео, можна виконувати в домашніх умовах. Новачкам цього робити не рекомендується, навіть якщо вдома є штанга, гантелі та інший спортивний інвентар 🙂 Виконуючи вправи неправильно, можна отримати серйозну травму.

Як накачати руки в домашніх умовах — біцепс.

Якщо Ваша мета — накачати руки саме в домашніх умовах, рекомендую уважно подивитися це відео, в якому детально пояснюється і демонструється техніка виконання вправи для біцепса зі штангою. Якщо виконувати вправу, щоб виконувати всі рекомендації з відео і не переусердствуя з вагою, можна безпечно і ефективно накачати руки в домашніх умовах.

Як накачати руки в домашніх умовах — трицепс.

у відео показані два варіанти цієї вправи на трицепс. Обидва варіанти можна виконувати в домашніх умовах. Перший варіант вправи підходить як для чоловіків, так і для дівчат. Другий варіант призначений для набору м'язової маси і більше підходить для чоловіків.

Автор: Інна Д.