Вправи для сідниць — відео
Кращі вправи для сідниць — 3 відео.
Сідниці можуть бути як найпривабливішою частиною тіла, так і самої проблемної. Особливо це актуально для жінок. На щастя, сідниці можна відносно легко і швидко привести в відмінну форму за допомогою простих вправ . Головне — знати, як правильно виконувати вправи, щоб вони надавали максимальний ефект саме на сідниці. Крім того, можна чергувати різні вправи, змінюючи програму тренувань раз в 1-2 місяці. Пропоную 3 варіанти вправ для сідниць — відео.
10 хвилин відео — комплекс вправ для сідниць.
Тренер відмінно все пояснює і демонструє правильне виконання вправ.
10 хвилин вправ для сідниць починаються з розминки. На відео показано, як правильно виконувати найдієвіші вправи для сідниць — полуприседания . Саме полуприседания, а не присідання з опусканням до статі, які шкідливі для колінних суглобів і спрямовані на тренування литкових і поверхневих м'язів стегон, майже не впливаючи на сідниці. Вправи для сідниць саме Напівприсідання підтягують сідничний м'яз, а як їх робити правильно видно на відео. На цьому ж відео представлені ще кілька вправ для сідниць . Все вправи для сідниць виконується в два підходи по 15-20 разів.
8 хвилин відео — 15 вправ для сідниць.
15 вправ для сідниць — весело , ритмічно, під музику. І всього за 8 хвилин.
Супер вправу для сідниць — відео.
Також, можна робити вправи для сідниць, поєднуючи їх з вправами для стегон і талії:
Вправи для сідниць — на початок …