М'язи нижніх кінцівок

М'язи нижніх кінцівок можна умовно розділити на наступні групи:

м'язи гомілки
передня група стегна
задня група стегна
сідниці

Які м'язи належать до групи м'язів гомілки

Триглава м'яз гомілки (m. triceps surae)

Мускулатура триголовий м'язи гомілки створює основний обсяг піднесення ікри. Триголовий м'яз складається з двох м'язів литкового і камбаловидной, які розташовані одна над іншою. Ці м'язи об'єднує загальне сухожилля.

Икроножная м'яз (m. Gastrocnemius) це двоголовий м'яз, що знаходиться на задній поверхні гомілки. Обидві головки м'язи симетрично закріплені над виростками стегнової кістки, приблизно на середині довжини гомілки вони об'єднуються в єдину м'яз, яка закріплюється на задній поверхні п'яткової кістки.

Камбаловидная м'яз (m. Soleus) розташована прямо під литкового м'язом. На відміну від литкового м'яза камбаловидная ширша і плоска. Початок камбаловидной м'язи кріпитися до задньої частини малогомілкової кістки, а саме, до її голівці і верхньої частини тіла кістки. Низ m. soleus з'єднується з низом литкового м'яза за допомогою ахіллового сухожилля і фіксується на п'ятковому горбі.

Подошвенная м'яз (m. plantaris) рудиментарная м'яз, не завжди присутня у людини, бере свій початок від латерального стегнового виростка і задньої поверхні капсули колінного суглоба. Закінчується подошвенная м'яз, зростися з ахілловим сухожиллям або самостійно, за допомогою окремого сухожилля, кріпиться до п'яти. Знаходиться між литкового і камбаловидной м'язом.

Основні функції: згинання ноги в гомілкостопі, як у випадку, якщо нога має опору , так і в разі, якщо нога вільна. Завдяки своєму розташуванню м'язи гомілки також здійснюють супінацію і приведення стопи. Зокрема литковий м'яз відноситься до двусуставним м'язам, це дає можливість їй здійснювати згинання коліна, зміцнивши положення гомілки і стопи.

У той час коли людина стоїть, триголовий м'яз гомілки допомагає утримувати тіло у вертикальному положенні. На м'язи гомілки доводиться вага практично всього тіла, тому вони зобов'язані бути сильними і натренованими.

М'язи стегна передньої групи

Квадрицепс чотириглавий м'яз стегна (m. guadriceps femoris)

Квадрицепс є найсильнішу м'яз в людському тілі. Він повністю формує передню поверхню стегна. До складу квадрицепса входить чотири м'язи (головки):

пряма м'яз;
внутрішня широкий м'яз стегна;
середня широка м'яз стегна;
зовнішня широка м'яз стегна.

Кожна з м'язів кріпиться на своєму окремому місці і тільки в кінці головки сходяться разом, утворюючи одне сухожилля, що кріпиться на горбистості великогомілкової кістки.

Прямий м'яз (m. Rectus femoris) являє собою двуперістие м'яз, що є найбільш найдовшою з усіх чотирьох головок квадрицепса. Початок прямого м'яза передня ость клубової кістки. Прямий м'яз стегна лежить на передній поверхні стегна, поступово розширюючи приблизно до середини своєї довжини, щоб потім знову звузитися до кінця. Міцне сухожилля прямого м'яза кріпиться до основи надколенной чашечки і закінчується на горбі великогомілкової кістки.

Медійна широка м'яз (m. Vastus medialis) названа так завдяки своїй формі це широка пласка м'яз, злегка прикривається прямий м'язом. Внутрішня широка м'яз починається від шорсткою лінії стегна, проходить по його передній поверхні і переходить в зв'язку надколінка, в яку вливаються всі чотири головки чотириголового м'яза стегна. Розташування м'язових пучків в медіальній м'язі косе зсередини наперед і зверху вниз.

Середня широка м'яз (m. Vastus intermedius) найбільш слабка з усіх м'язів квадрицепса. Широка і досить тонка проміжна м'яз проходить по передній поверхні стегна, ховаючись під прямим м'язом. Кріпиться проміжна м'яз на передній поверхні стегна, починаючи з межвертельной лінії. Вертикально спрямовані пучки м'яза утворюють сухожилля, яке зливається з сухожиллям прямого м'яза.

Надвірні широкі м'яз (m. Vastus lateralis) лежить на передній зовнішній поверхні стегна. Вона має плоску форму, більшу ширину і значну товщину. Початок цієї головки квадрицепса крутив стегнової кістки, закінчення сухожилля прямого м'яза. Напрямок м'язових пучків, що становлять латеральну широку м'яз стегна, навскіс вниз і вперед.

Основні функції: чотириглавий м'яз стегна є двухсуставной м'язом, вона відповідає за розгинання ноги в коліні, і дозволяє здійснювати нахил таза вперед і згинання в стегні.

Задня м'язова група стегна

Двоголовий м'яз стегна (m. Biceps femoris)

Двоголовий м'яз стегна має дві головки, закріплені в різних місцях: довша кріпиться до сідничного бугра, а коротка починається приблизно посередині латеральної губи. Біцепс стегна розташований ближче до зовнішнього краю стегна. Закінчується м'яз сухожиллям, яке зростається з головкою малогомілкової кістки.

Основні функції : дає можливість зігнути гомілку в коліні і розігнути стегно, якщо таз зафіксований. Якщо закріплена гомілку, то разом з великого сідничного м'язом дозволяє розігнути тулуб.

Сідничні м'язи

Велика сідничний м'яз (m. Gluteus maximus)

Форму сідниць практично повністю утворює велика сідничний м'яз, так як саме цей м'яз займає більшу частину їх обсягу. Починається велика сідничний м'яз від сідничної поверхні клубової кістки і дорсальних частин куприка і крижів.

Головні функції: приведення в рух тазостегнового суглоба і розпрямлення тулуба, також за допомогою великого сідничного м'яза людина відводить ногу назад.

Середня та мала сідничні м'язи знаходяться під великого сідничного м'язом і допомагають під час підняття ніг в сторони. Завдяки тренуванні цих м'язів сідниці набувають підтягнутий вид.