Пікове скорочення

Пікове скорочення

пікове скорочення — це технологія Супертренінг, при якій атлет повинен утримувати працюючий м'яз в граничному напрузі пару секунд, під час її повністю скороченого стану, продовжуючи пікова напруга. Пікове скорочення має на увазі створення граничного напруження в кінцевій точці вправи.

Наприклад, при виконанні підйому на біцепс, коли руки знаходяться на середині амплітуди, напруга біцепса максимальне. Для продовження цього скорочення, необхідно зробити зупинку в цій точці на 1,5-2 секунди.

Інтенсивне напруга робочої м'язи призводить до сильного тренувального стресу, в результаті чого м'язи ростуть швидше.

Ця технологія використовується, в основному, досвідченими атлетами. І застосовується при роботі над вдосконаленням форми м'язів, рельєфності мускулатури. Для цього ви вже повинні мати велику м'язовою масою.

Пікове скорочення є незамінним при наборі м'язового рельєфу і вимагає значного зниження робочих ваг. Для принципу пікового скорочення підходять тренажери і блоки, які протягом всієї амплітуди вправи забезпечують однаково сильна напруга.

При виконанні базових вправ , таких як присідання і станова тяга , цей принцип непридатний. Також він не підходить і для набору маси, його метою є забезпечення рельєфності мускулатури.

Читайте також

  • Програма тренування біцепса

  • Як накачати кам'яний, рельєфний прес!

  • Як накачати сталеві передпліччя!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *