Ніколь награння: інтерв'ю з чинним чемпіоном

Ніколь награння: інтерв'ю з чинним чемпіоном

Ніколь награння заявила про себе в 2010 році, дебютувавши на щорічному міжнародному чемпіонаті з бодібілдінгу Pro Bodybuilding Weekly Championships, який проводиться під егідою IFBB, де вона здобула блискучу перемогу в номінації для жінок «Міс бікіні». У тому ж році 18-річна атлетка посіла третє місце на конкурсі Олімпія-2010 — за свою професійну кар'єру вона всього два рази завершувала змагання не на першому місці.

Досконало оволодівши мистецтвом красиво виглядати, в 2012 році на грані повертається на подіум чемпіонату Pro Bodybuilding Weekly, на якому вона здобула свою першу перемогу два роки тому. Однак на конкурсі Arnold Classic-2012 вона поступилася Соні Гонзалез (Sonia Gonzalez) і Індії Пауліно (India Paulino), які піднялися на першу і другу сходинки п'єдесталу, а на грані задовольнилася третім місцем.

Ніколь відома своїм невимушеним ставленням до предсоревновательной підготовці, однак в ній поєднуються всі якості, необхідні для перемоги: ідеальна фігура, тонус шкіри, риси обличчя і вміння вести себе на подіумі. Вона змушує своїх суперниць викладатися по максимуму на кожному змаганні. Претенденток доведеться докласти колосальних зусиль, щоб скинути на грані з трону королеви в світі бікіні.

Ви виграли п'ять з семи конкурсів, в яких брали участь. Чи не могли б Ви охарактеризувати такі свої якості, як фізична форма й уміння поводитися на подіумі, які найчастіше призводять Вас до успіху?

Чесно кажучи, мені здається, що впевненість, яку я випромінюю на подіумі, — це один з основних факторів моїх досягнень. Виступаючи в свій час в групі підтримки відомої команди, я звикла перебувати на очах у глядачів. Мені подобається бути в центрі уваги. Тому, я не відчуваю психологічного дискомфорту, беручи участь в конкурсах. Що ж стосується фігури, то мені здається, що бездоганною формою сідничних м'язів і м'язів ніг я зобов'язана років виступів в групі підтримки і занять легкою атлетикою. Саме від розвитку цих м'язових груп залежить успіх на конкурсах бікіні.

nikol-nagrani-3

Ідеальною формою сідничних м'язів і м'язів ніг я зобов'язана років виступів в групі підтримки і занять легкою атлетикою

Якщо порівнювати Вашу програму підготовки до конкурсу Олімпія в минулому 2011 році і в цьому році, були внесені будь-які зміни?

Я роблю все, що від мене залежить, щоб якомога краще підготуватися до виступу на конкурсі Олімпія. Якщо говорити про тренувальній програмі, то вона не зазнала значних змін в порівнянні з торішньою, за винятком трохи більшого обсягу роботи на верхню частину тіла. Однак психологічна підготовка істотно відрізняється від того, що було роком раніше, оскільки я серйозно маю намір зберегти свій титул.

Яким чином програма підготовки до конкурсу бікіні відрізняється від програми підготовки до змагань з жіночого бодібілдингу? Чи є відмінності в оцінці фізичної форми учасниць конкурсу бікіні і звичайних жінок-бодібілдерів?

Бікіні-тренінг відрізняється від звичайного бодібілдингу, так як тут увага акцентується головним чином на тонусі м'язів, а не на їх обсязі. Моя тренувальна програма складається з великої кількості плиометрических вправ. У силових вправах для мене важливо збільшувати кількість повторень, а не робочі ваги. Я переконана, що на конкурсах бікіні судді оцінюють учасниць з точки зору пружності і тонусу м'язів. Зрозуміло, необхідно мати досить розвинені м'язи як свідчення того, що ви старанно працюєте на тренуваннях. Однак їх обсяг не повинен бути надмірним, як це прийнято в інших номінаціях.

Опишіть свій план харчування. Яким чином змінюється Ваша дієта в предсоревновательний період в порівнянні з межсезоньем?

Мій план харчування в підготовчий період мало чим відрізняється від дієти в міжсезоння, оскільки я завжди намагаюся тримати себе в змагальній формі. У міжсезоння я вживаю практично ті ж продукти, що і під час підготовки до конкурсів, проте іноді дозволяю собі з'їсти трохи більше.

Які зміни Ви плануєте внести в тренувальну програму і план харчування в міру наближення дати проведення конкурсу Олімпія-2012, особливо в останні 2-3 тижні?

Я не змінюю процес підготовки напередодні конкурсу. Навіть в останній тиждень перед виступом не знижується кількість вживання рідини. Єдиний момент — тренування стають більш інтенсивними, а також можуть збільшуватися навантаження в кардіовправи.

Як Ви вважаєте, чи сильно впливає Ваше психологічний стан на процес підготовки до змагань?

Під час підготовки до змагань я максимально зібрана. Я роблю все, що в моїх силах, викладаюся по максимуму і налаштовуюся тільки на успіх. Мені здається, такий підхід, коли я роблю те, що від мене потрібно, і не обмірковую кожну дрібницю майбутнього виступу, приносить свої плоди, адже я ніколи не відчувала панічний страх перед виходом на подіум.

На сьогоднішній день Ви є чинним чемпіоном «Міс Бікіні Олімпія». Пред'являються до Вас підвищені вимоги з точки зору рівня Вашої підготовки до змагання?

Звичайно ж, я відчуваю певний тиск, так як мені доводиться захищати свій титул. Але таке вже було зі мною, коли я готувалася до конкурсу Arnold Classic в цьому році. Тоді я посіла третє місце, і титул дістався іншій дівчині. Зараз я повністю налаштована на те, щоб якомога краще виступити на Олімпії.

Ви виступаєте на професійному рівні всього три роки, але за цей час Вам вдалося досягти таких результатів, до яких інші учасниці конкурсів бікіні йдуть роками. Чому Ви зобов'язані своїм стрімким злетом?

Я впевнена, що запорукою мого успіху є виховання. Мої батьки покладали великі надії на нас з братом. Я завжди намагалася робити все можливе і неможливе, щоб виправдати їх очікування. У мене в крові така думка, і я проектую його на всі свої вчинки. Що ж стосується виступів на конкурсах, моя стратегія вибудовується таким чином: визначитися, в якому напрямку потрібно рухатися, докласти максимум зусиль, щоб досягти поставлених цілей, і систематично працювати над своїм вдосконаленням. Так, я виступаю на професійному рівні всього три роки, але тренуватися розпочала задовго до цього і вперше взяла участь у конкурсі ще в 14-річному віці. Я добре знаю, що таке фізичні навантаження, і мені завжди подобалося спостерігати за учасницями на різних конкурсах. Мені здається, що любов і повагу до спорту — це основні чинники мого успіху.

Як Ви можете охарактеризувати атмосферу на конкурсі Олімпія в порівнянні з іншими великими змаганнями, які проводяться під егідою IFBB?

У мене біжать мурашки по шкірі вже тільки від однієї думки про вихід на подіум цього конкурсу. Подіум Олімпії — це щось фантастичне! Кожна хвилина перебування на ньому — велика честь.

Всіх учасниць переповнюють неймовірні почуття, коли ми стоїмо перед глядачами в світлі рамп. Ще коли я була підлітком, ми з батьками щорічно дивилися Олімпію по телевізору. Вихід на подіум цього конкурсу — це виконання моєї мрії.

Мені імпонує атмосфера цього шоу, оскільки всі його учасники і глядачі є фанатами бодібілдингу. Це так класно, коли тебе оточують люди, які розуміють скільки сил ти вклав, щоб стати учасником конкурсу Олімпія.

nikol-nagrani-2

У мене біжать мурашки по шкірі вже тільки від однієї думки про вихід на подіум цього конкурсу. Подіум Олімпії — це щось фантастичне!

Що, на Вашу думку, забезпечить Вам перевагу над найближчими суперницями в плані фігури і позування на конкурсі в цьому році?

Всі учасниці цього змагання різні — починаючи з елементів позування або кольору купальника і закінчуючи генетичними даними. Коли перед вами стоять найкрасивіші дівчата в світі, дуже складно знайти відмінності, що дозволяють визначити, хто ж з них краще, — адже всі учасниці виглядають приголомшливо. Мені здається, що в підсумку все зводиться до того, хто з конкурсанток виглядає краще безпосередньо в день змагання. Складно виділити які-небудь істотні відмінні якості, які можуть забезпечити мені перевагу над іншими учасницями.

Яке місце, на Вашу думку, Ви зможете зайняти на конкурсі Олімпія в цьому році і чому?

Я не знаю, яке місце мені уготовано в цьому році, але я абсолютно впевнена, що зроблю все, що в моїх силах, щоб виступити якомога краще. Я не хочу налаштовувати себе на якийсь певний місце, оскільки від цього нічого не залежить. Головне — це наскільки самовіддано ти підготувався до того, щоб виступити якомога краще. Виконував Чи ти кардиоупражнения в достатньому обсязі, чи дотримувався тренувальної програми, викладався чи на тренуваннях на повну силу? Якщо ти все робив правильно і задоволений виконаною роботою, тоді не має значення, яке місце ти завоюєш — адже ти вже переможець.

Що б Ви хотіли сказати своїм численним шанувальникам, які буду вболівати за Вас на конкурсі Олімпія?

Я щиро вдячна всім людям, які підтримують мене з самого початку моєї професійної кар'єри. Саме уболівальники дають мені стимул рухатися вперед і бути прикладом для наслідування для інших амбітних і сильних учасниць.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *