Кращий час дня для тренування

Кращий час дня для тренування

Життя занадто коротке, щоб починати день, відчуваючи себе нещасним і обділеним. Стань жайворонком і вичави максимум з ранкових годин, поки весь світ завмер в очікуванні нового дня.

Автор: Корі Грегорі

Кожен день в Твіттері народжуються сотні нових хештегов, і часом здається, що всі вони є клонами і точними копіями написаного сотні разів. Власне, так воно і є — це лише ще один укорочений спосіб поскаржитися на життя, підколоти ближнього або привітати когось з розумним постом. Покажіть мені хоча б один твіт, який має якусь цінність в реальному світі.

Навряд чи вам це вдасться. А ось я покажу вам такий твіт.

upearlytotrain — це хештег, який я запустив майже два роки тому, і зовсім не для того, щоб самого себе похвалити. Цей хештег був свого роду формою звітності, яка допомагала мені бути відповідальним, бути щирим і справжнім. Як і всі люди, я прагнув до мети і мені потрібно було постійно звітувати перед кимось про свій прогрес. Дуже скоро хештег набрав більше 20 000 передплатників, які стежили за мною за допомогою Твіттера. А на момент публікації це вже 290 458 осіб, яких я ображу, якщо не зможу стримати слово.

Саме тому #upearlytotrain має для мене колосальне значення. Кожен день я починаю з місця в кар'єр, і мою свідомість готове накинутися на світ з першої хвилини неспання. Ви, звичайно, вже чули це мільйон разів, але життя дійсно коротка. Нам відведено певну кількість часу, і якщо ми зможемо вставати ні світ ні зоря і працювати щосили, ми будемо використовувати більше часу, ніж витрачати.

Ми постійно говоримо про це в тренажерних залах, але на ділі це так само просто, як прокинутися і попрямувати у ванну. Зробили один крок — зробите і другий, так я вважаю. А якщо у мене виникають якісь сумніви, я дивлюся на себе в дзеркало, і почуття відповідальності моментально штовхає мене в спину: «Якщо я не піду, я ледар. А я дуже старанно працюю, щоб це було правдою ».

Навчіться насолоджуватися результатом

Отже, кожен день будильник дзвонить о 3:45. Знаю, до такого графіку треба звикнути, але мій організм вже адаптувався. 

Я передбачаю наступне питання: «Якщо ти встаєш о 3:45, коли, чорт візьми, ти лягаєш спати?» Моя відповідь на це питання — а я часто на нього відповідаю — приблизно о 22:30. Так що я сплю близько 5-6 годин щоночі, але це якісний сон. Звучить шалено, може так воно і є, але я вважаю, що після такого тривалого сну я готовий накинутися на цей світ.

Це не означає, що я недооцінюю важливість сну. Повірте, ті години, що я виділяю для відпочинку, мають для мене колосальне значення. Але я вважаю, що набагато важливіше заслужити кожну секунду сну, ніж просто спати стільки, скільки влізе.

Нещодавно померлий великий Джек Лаланн вважав, що це важливо, і я із задоволенням іду його мудрих порад. Цей хлопець знав, як витягти максимум користі з кожної відведеної йому хвилини. Ось як він описував себе в 89 років: «У мене є тільки один ворог: Джек Лаланн … Зазвичай я приходжу в зал десь о 5-6 годині ранку. Покинути тепле ліжко, залишити теплу жінку і відправитися в холодний тренажерний зал … хлопці, це, скажу я вам, вимагає залізної сили волі і дисципліни. Мені ніколи не подобалося тренуватися, але я вмів насолоджуватися результатом ».

Джек Лаланн: не будь таким втомленим

Ви помітили, чого не було в його списку труднощів, які доводиться долати? "Недостача сну". Це складно пояснити, поки ви не звикнете, але як тільки ваш організм адаптується, дефіцит сну перестане бути лімітуючим фактором.

Час тренуватися, час рухатися вперед

Немає сумнівів, тренування рано вранці добре впливає на ваш організм. Крім того, виконання вправ відразу після пробудження — природний стрес-фактор. А ще я обожнюю те почуття впевненості, яке приходить з усвідомленням того, що тренування вже позаду. Це допомагає мені крокувати з гордо піднятою головою протягом усього дня. Я розумію, що до дев'яти годиною ранку я домігся більшого, ніж багато людей зроблять за цілий день. Але давайте подивимося і на те, чому це має для мене таке значення.

У молодості я не був ботаніком. Мабуть, в коледжі я прочитав всього одну книгу, і це була книга про баскетбол штату Мічиган «Fab 5». Але як тільки я став бізнесменом-самоучкою і фітнес-професіоналом, я почав шукати наставників. І я шукав їх в книгах. Безумовно, шлях я обрав вірний, тому що моє нетрадиційне освіту зробило на мене вкрай позитивний вплив.

Але освіту ніколи не закінчується. Кожен день я прагну до нових знань і починаю вчитися відразу після тренування. Закінчивши тренувальну сесію, приділіть 15-30 хвилин роботи над собою, своїм особистісному розвитку. Це може бути що завгодно, але для себе я вибрав вивчення фітнесу, бізнесу і біографій людей, у яких мені хотілося б повчитися.