Як укласти спати гіперактивного дитини

З гіперактивною дитиною батькам деколи доводиться дуже важко. І мова йде не про простий непосидючості, а про сильному збудженні, яке переслідує малюка постійно. Дитина не може спокійно їсти, дригає на стільці, жуючи їжу, не може якісно висипатися – його ноги продовжують свій біг навіть вночі, коли очі закриті. Він чинить опір сну і нищить своїх батьків, мучаться від втоми.

Як укласти спати гіперактивного дитини, сьогодні запитують багато мами. Гіперактивність перетворюється в сучасну тенденцію. Діти з високим рівнем активності часто бувають гневливы, вони примхливі і тупотять ногами, вимагаючи свого. Укласти спати гіперактивного дитини інколи буває просто неможливо, і батьки першими отрубаются, забувши зняти халат і капці, перш ніж їх чадо закриває очі.

Проблеми такого роду виявляються у дитини після двох, а то й трьох років. Говорити про гіперактивності раніше не має сенсу. Визначити, що дитина не зовсім в порядку, дозволять спостереження батьків. Говорити про гіперактивності можна якщо:

• дитина забудькувата,
• погано спить,
• дратівливий і схильний до агресії,
• метушливий і неусидчив,
• погано адаптується в суспільстві.

Гіперактивність може стати причиною проблем зі здоров’ям, які виявляють себе вже у віці 5-6 років. Недолік сну, постійне нервове напруження, дерганность – все це може стати причиною неврологічних і психічних розладів.

Принципи здорового сну

Глибокий і тривалий сон необхідний всім дітям, а гіперактивним – в особливості, оскільки інтенсивна психічна і фізична активність може виснажити дитини. Без повноцінного відпочинку не обійтися. Але як укласти спати гіперактивного дитини, якщо він чинить опір і нічого не бажає чути про відпочинок?

Дитині необхідний фізичний контакт. Відзначено, якщо мати просто попросить дитини лягти в ліжко і зробить те ж саме, але погладить його по голові, то у другому випадку шанси на успішний результат справи зростають. Педіатри пов’язують гіперактивність з дефіцитом уваги, а значить, ласка, ніжні обійми і тісний контакт з батьками допоможуть частково вирішити проблему й заспокоїти беснующееся чадо.

У боротьбі з підвищеною збудливістю допоможуть такі прийоми:

• розслаблююча ванна – складно уявити дитину, мирно лежить в теплій воді. Швидше за все, він буде скакати, розкидатися грудками мильної піни і пускати бульбашки. Нехай так, але якщо додати у воду відвари заспокійливих трав або морську сіль, призначену для поліпшення сну, то дитина все одно помітно розслабиться і після ванни буде менш агресивним і буйним;
• розслабляючий масаж після ванни батькам буде корисно влаштувати дитині сеанс масажу. По-перше, контакт з близькою людиною подіє на дитину заспокійливо. По-друге, сам масаж чудово знімає напругу і готує дитину до сну;
•  легкий вечеря – ні в якому разі не можна перегодовувати дитини перед сном. Кращим завершенням трапези стане тепле молоко з медом. Воно чудово розслабляє і відрізняється підвищеною поживністю, що позбавить від небажаних перекусів незадовго до сну.

Багато батьків намагаються розповідати дитині перед сном казки, але виходить, що дитина так захоплюється змістом, що забуває про книжку і починає сам брати участь в сюжеті історії. Казка повинна бути монотонною і заспокійливою, в іншому випадку заколисливою вона не стане. Якщо батьки читають за ролями і присмачують текст красномовними жестами, то після такої захоплюючої історії дитина точно не засне.

Дитині буде складно швидко заснути вночі, якщо у нього відсутня режим дня. Як би не було складно привчати дитину до розпорядку, це необхідно зробити. Якщо малюк ще не ходить в дитячий сад, то доведеться самим жорстко стежити за тим, у скільки він постає, коли їсть, коли засинає. Батькам часом самим не хочеться дотримуватися розпорядку, хоча від дитини вони вимагають дотримання режиму. Вихідні та свята не повинні бути підставою для відхилення від розпорядку дня. Пробудження і відхід до сну слід здійснювати по годинах.

Як швидше вкласти дитину спати

Будемо орієнтуватися на те, що гіперактивність-це все-таки діагноз, який ставлять нечасто. Зазвичай мова йде про надмірно активних дітей без патологій. Як укласти спати гіперактивного або ж просто активного дитини, підкажуть поради педіатрів. Якщо проблема носить тривалий характер, то лікар може прописати заспокійливі засоби. Незайвими і будуть біодобавки, що покращують мозкову діяльність і роботу нервової системи, гліцин і магній цілком можна віднести до одних з них.

Добре зарекомендувала себе фітотерапія. Чай з ромашки чи м’яти надасть користь дитині і допоможе усунути підвищену збудливість, причому не тільки нервову, але і фізичну. Проте результати використання заспокійливих трав не будуть помітні відразу. Щоб фітопрепарати почали діяти, їх треба приймати регулярно протягом тривалого часу. Перед початком терапії краще проконсультуватися з педіатром.

Психологи радять провести невеликий експеримент з дитиною: постаратися не лаяти малюка і не підвищувати голос хоча б протягом пари днів. Понад 80% дітей заспокоюються, стають менш дратівливими, краще зосереджуються і перестають доводити свою правоту криками, тупанням і істериками. Відповідно, покращує сон, та й взагалі мікроклімат в будинку. Дуже часто за так званої гіперактивністю ховається невміння налагодити правильні взаємини з дитиною. А сама по собі активність це зовсім не зло, а благо. Здорова дитина повинен бути активним і рухливим. А якщо мамі складно миритися з його витівками, і вона постійно хапається за серце, тоді не дитині, а саме мамі потрібні заспокійливі і розслаблюючі препарати.

Щоб як можна більше втомлювати дитину за день, потрібно грати з ним, бажано в командні ігри. Зрозуміло, що батьки не завжди можуть скакати разом з дитиною по двору і приймати естафети, але це дійсно важливо для дитини. Якщо малюк прагне спілкування, то потрібно підключити всіх: бабусь і дідусів, хресних, братів і сестер, навіть сусідів, якщо є така можливість. Найбільше емоцій дитина отримує в товаристві інших дітей, так що батьки, які затягують з дитячим садом, повинні надати своєму чаду адекватну альтернативу.

Варто звернути увагу і на якість їжі, що пропонується дитині. Дітям з підвищеною збудливістю протипоказана високовуглеводна їжа, а в першу чергу солодощі, здоба і цукерки. Краще вибирати складні вуглеводи, необхідні для здоров’я і повноцінного розвитку. Жирна їжа також не найкращий варіант для надмірно збудливого дитини. У раціоні дитини, витрачає величезну кількість енергії, повинні бути каші, овочі, горіхи, сухофрукти.

Полегшити засинання дитини допоможе розслаблююча музика. Їй слід бути тихим і ненав’язливим, і вже точно це не повинні бути дитячі пісеньки. Найкраще підійде музика без слів, можна скористатися записами розслаблюючих звуків природи. Сьогодні подібне музичний супровід активно використовується в медитації і заняттях йогою.