Фізичні навантаження при вагітності

Багатьох вагітних жінок цікавить питання — чи шкідливі фізичні навантаження в їхньому становищі? Насправді заняття спортом в розумній кількості не тільки не шкідливі, але і приносять значну користь, як самої матері, так і майбутньої дитини.

Якщо вагітність проходить сприятливо, немає ускладнень і особливих протипоказань, то будь-який гінеколог скаже, що помірні заняття спортом дозволені і добре вплинуть жіноче здоров'я. Також фізичні навантаження допомагають бути більш підготовленими до процесу пологів.

Найбільш повно питання про фізичних навантаженнях при вагітності розкриває сайт МаПаПаМа.ру. Ми постаралися виділити в даній статті лише основні моменти.

Яким чином спорт сприятливо впливає на стан здоров'я жінки в «цікавому» положенні? Існує кілька факторів, від яких це залежить.

1. Заняття спортом сприятливо впливають на психоемоційний фон вагітної. Всім відомо, що в період виношування дитини всім жінкам властива нервозність і різкі перепади настрою. Привести психіку в більш стійке і спокійний стан допоможе йога або плавання.
2. Також спорт допомагає зміцнити серцево — судинну систему і міокард, що, безумовно, корисно для здоров'я матері і дитини.
3. Займаючись фізичним навантаженням, можна з подивом помітити поліпшення обміну речовин. Весь обмінний процес під час занять спортом посилюється, що веде за собою поліпшення в травному тракті і швидке виведення шлаків.
4. Заняття фітнесом допомагають уникнути кисневого голодування плода, так як під час занять відбувається збагачення киснем крові вагітної. Це добре позначиться не тільки на майбутню дитину, але і на стані матері.
5. Регулярний спорт є кращою профілактикою різних болів в спині, куприку і інших місцях, так часто турбують вагітних жінок. Фітнес допомагає зміцнити всі м'язи і уникнути подібних неприємностей.
6. Також заняття спортом сприяють зміцненню дихальної системи і служать профілактикою багатьох захворювань, допомагають зміцнити імунітет і поліпшити загальне самопочуття.

Однак не варто забувати, що вагітність — це невідповідний час для бігу, стрибків, підняття важких предметів, а також видів спорту, де потрібно робити різкі рухи.

Дуже сприятливі для вагітних жінок заняття йогою, пілатесом, плаванням, спеціальні заняття для вагітних, а також прогулянки на свіжому повітрі.

Перед тим, як зайнятися тим чи іншим видом спорту, варто сходити на консультацію до гінеколога.