Що робити, якщо пропав апетит в 3 триместрі вагітності?

Чому не хочеться їсти?

на ранніх термінах причина криється, перш за все, в токсикозі — через часту нудоти і блювоти просто пропадає бажання навіть дивитися на їжу. А це, в свою чергу, відбувається через гормональної перебудови організму, зокрема різкого збільшення гормону хоріонічного гонадотропіну. Високий же рівень прогестерону і затримка рідини сприяє уповільненню роботи органів шлунково-кишкового тракту, що надає такий же ефект.

На другому триместрі немає бажання є через тиск матки на кишечник, що провокує запори. Відсутність апетиту при вагітності в третьому триместрі насамперед пояснюється тиском плоду на шлунок. Серед інших причин:

• загострення нюху і, як наслідок, відразу до їжі через запахів;
• психологічні чинники: депресія, стрес, тривале перебування в поганому настрої;
• загострення хронічних захворювань органів шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок;
• залізодефіцитна анемія, при якій потреба плода в будівництві кровоносної системи при недостатньому споживанні матір’ю залізовмісних продуктів заповнюється із запасів її організму.

чи варто турбуватися?

На початкових етапах гестації відбувається закладка органів і систем, плід практично не набирає вагу. Якщо в цей період цифри на вагах не збільшуються, не треба хвилюватися, головне, повноцінне і збалансоване харчування, необхідне саме в перші місяці.

Надалі кількість споживаних калорій має збільшуватися. Нетривале зниження апетиту не несе небезпеки, але якщо це триває довго, то небезпечно. Дуже рідко (приблизно 1 раз на 1000 випадків) зустрічається неприборкана блювота — організм викидає з’їдене на пізніх термінах протягом тривалого часу. Жіночий організм піддається зневоднення і порушення функціонування печінки, а плід не отримує життєво необхідних корисних речовин, що загрожує його загибеллю. Щоб уникнути такого результату, майбутню маму госпіталізують, внутрішньовенно водять глюкозу, воду і електроліти.

Важливо: вагітні повинні набирати, а не втрачати вагу. Якщо спостерігається другий варіант, необхідно повідомити про це лікаря. Він призначить аналізи крові і сечі, ультразвукову діагностику, щоб вивчити небезпека можливих ризиків. Доведеться тримати руку на пульсі і вживати заходів.

Як повернути нормальне почуття голоду?

У більшості випадків повернути апетит при вагітності в 3 триместрі можна без лікарських препаратів. Щоб позбутися від нудоти, треба дотримуватися нормальний раціон вагітних з дробовим прийомом їжі: є мало, але часто — до 7 разів на день, до того ж в один і той же час. Це виробляє звичку, а значить, організм сам подасть потрібний сигнал. Перший раз слід снідати, не встаючи з ліжка: за 15 хвилин до підйому перекусити галетним печивом або фруктом. У щоденному меню повинні переважати продукти з високим вмістом протеїну і зелені овочі.

Друге правило — вода. Пити потрібно багато, особливо при блювоті. Важлива і температура рідини: прохолодні напої перешкоджають нудоті, а теплі і гарячі, навпаки, погіршують стан. Якщо довго нудить, допоможе розсмоктування лимона і імбиру.

В цілому треба більше перебувати на свіжому повітрі, частіше провітрювати приміщення, більше часу відводити на сон і денний відпочинок, уникати емоційних потрясінь і стресів. Коли немає апетиту при вагітності в третьому триместрі, благотворний вплив надають заняття йогою і відвідування басейну, адже фізичні навантаження вимагають енергії, а отже, виникає потреба поповнювати запаси білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і амінокислот. До того ж спорт — запорука гарного настрою та гарного самопочуття.

Психологи рекомендують також при виникненні подібних проблем змінити емоційний фон, цього можна досягти, якщо носити одяг яскравих кольорів і робити легкий макіяж. А дієтологи стверджують, що бажання поїсти стимулюють теплі відтінки, наприклад, помаранчевий, красива сервіровка столу і смачна їжа. У період вагітності хороша звичка їсти «за компанію», тому частіше зустрічайтеся з друзями, активно спілкуйтеся з іншими майбутніми мамами.

Ще одна хитрість — аромати. Вони здатні сильно впливати на рецептори, викликаючи слиновиділення і бажання з’їсти смачненького. Тому варто частіше відвідувати місця приготування їжі, наприклад кондитерські майстерні, а також готувати страви з використанням продуктів, що володіють сильними запахами: кмином, імбиром, корицею і іншими.

Краще засвоювати корисні речовини, а також заповнити їх недолік допоможуть мультивітамінні комплекси. Подібна дія надають настої трав, проте їх споживання вимагає обов’язкового узгодження з лікарем, щоб не було передозування або алергічної реакції.

Важливий і психологічний настрій. Пам’ятайте, всередині маленьке життя, яка цілком залежить від мами. Небажання є або навіть огиду до їжі часом призводить до незворотних наслідків. Здоровий малюк з нормальною вагою швидше адаптується до нової для нього середовищі і буде менш схильний до хвороб.