Депривація сну — види, основні причини та наслідки

Депривація сну — це повна або часткова відсутність потреби у сні або відсутність задоволення від неї. Відмова може бути добровільним, примусовим або виникати внаслідок певних розладів. Деякі люди спеціально скорочують час сну, щоб більше встигати або входити в змінений стан, тимчасова відмова може використовуватися в якості ефективного прийому при боротьбі з депресією. Незважаючи на те, що депривація сну широко практикувалася відомими людьми, у звичайному житті дуже важливо стежити за станом здоров’я, так як відсутність або зниження тривалості відпочинку без спостереження фахівця може привести до негативних наслідків.

Види депривації

Розрізняють наступні різновиди депривації:
• тотальна — пацієнт знаходиться в стані неспання протягом 36-40 год, перед експериментом важливо добре виспатися, даний метод може мати непередбачувані наслідки, він широко використовується при лікуванні депресивних станів (під наглядом лікаря);
• часткова — нічний відпочинок скорочується до 3-4 ч., в період неспання пацієнт займається своїми звичайними справами, спостерігається поступова адаптація людини до нового стану, почуття розбитості зникає через кілька днів чи тижнів;
• депривація REM-стадії (стадії швидкого сном) — пацієнта буде під час максимальної активізації мозку, після чого він знову засинає і спить з подальшими короткочасними пробудженнями, в даному випадку використовується спеціальне обладнання.

Причини

На практиці з вимушеною щоденної депривацією доводиться зіштовхувати майже половині молодих мам, розлади сну спостерігаються в даному випадку чотири рази на тиждень і частіше. Проблема пов’язана не тільки з необхідністю виконання обов’язків по дому, дефіцит сну часто виникають у які проживають у повних сім’ях жінок. Багато людей свідомо позбавляють себе сну за сучасного ритму життя, що збільшує масштаби проблеми, існує також вимушена депривація.

Причини патології:

• пов’язаний з виконанням роботи вдома і інших обов’язків недолік сну;
  • тривожність на тлі проблем;
  • безсоння — часті або ранні пробудження, труднощі з засипанням;
  • синдром неспокійних ніг;
  • хропіння;
  • стресові стани;
  • приховані захворювання;
  • побічні явища від прийому медикаментів.

Наслідки

Під час нічного відпочинку людина переживає кілька фаз сну, кожна з яких має певне значення, порушення їх послідовності може привести до серйозних негативних наслідків. Одна безсонна ніч не представляє небезпеки для організму, але вона впливає на концентрацію уваги, подальша відсутність сну може призвести до перепадів настрою, зниження координації руху, метаболічних змін, періодичним відключенням свідомості, що відчувається як провал.

Пацієнт за неуважність може проїхати свою зупинку, такий стан не вважається при цьому повноцінним сном у цей період відпочивають тільки окремі ділянки мозку. Нехтування цими сигналами і подальша відмова від повноцінного відпочинку може призвести до сплутаності свідомості, виникнення галюцинацій. В цілях уникнення негативних наслідки рекомендується відмовитися від депривації, приділити увагу відновленню організму.

Когнітивна функція

Незважаючи на велику поширеність часткової депривації, повна вивчена набагато більше, основним наслідком цього стану вважається підвищення активності декларативно-методичної пам’яті. Це супроводжується прискоренням виконання навичок і згадування вже наявної інформації. Креативність при цьому погіршується, пошук виходу з нестандартної ситуації займає більше часу, через добу повної відмови від сну можуть спостерігатися ознаки шизофренії, алкогольного сп’яніння.

Через два дні стан нагадує наслідки після прийому наркотичних препаратів, зникає відчуття реальності того, що відбувається, втрачається відчуття часу, виникають галюцинації. Фізичні навантаження призводять до погіршення загального стану пацієнта, спостерігається підвищена стомлюваність.

Емоційний стан

Через добу помітно підвищується емоційна сугестивність і збудливість, в 4,5 рази збільшується вірогідність підписання помилкового визнання. Пацієнти втрачають здатність відрізняти важливе від неважливого, знижується здатність до критичного мислення та управління власними емоціями, посилюється тривожність, нейтральне подія сприймається як провокаційне.

Імунітет

Відмова від сну організм сприймає як фізичний стрес, через 29 годин підвищується концентрація лейкоцитів у крові, що спостерігається при хворобах або реакції імунітету на стрес. Організм сприймає дефіцит сну як початок захворювання.

Інші наслідки

Під час сну в організмі відбуваються важливі процеси, відбувається вироблення гормонів і речовин, його порушення може призвести до порушень функціонування систем та органів, підвищується ризик розвитку захворювань.

Відмова від сну може привести до наступних наслідків:
• діабет другого типу;
• онкологічні захворювання (через погіршення синтезу мелатоніну);
• набір зайвої ваги;
• підвищення ризику розвитку виразки шлунка, загострення хронічних патологій шлунково-кишкового тракту, нирок тощо;
• передчасне старіння — з-а недостатнього вироблення колагену;
• підвищення ризику раптового летального результату;
• загострення болю.

При дефіциті відпочинку підвищується також ризик отримання трави, збільшується частота аварій на дорогах, ядерних реакторах. У літніх пацієнтів спостерігається підвищення частотності падінь і отримання переломів.

Депресія і депривація

Депривація сну може використовуватися в лікувальних цілях, даний метод широко використовується з вісімдесятих років минулого століття. Його популярність пов’язана з технічною простотою, безпечністю, результативністю, відсутністю побічних реакцій організму. Суть полягає у відмові від повноцінного відпочинку протягом 36-40 годин, одночасне застосування приносить короткочасне поліпшення, тому пацієнт повинен під наглядом спеціаліста проходити процедуру до 8 разів. Важливу роль грає дотримання періодичності, в першу тиждень експеримент проводиться два рази, в подальшому — один раз щотижня. Відмова від сну призводить до підвищення в організмі таурину, серотоніну, триптофану, в результаті ейфорія переважає над депресивними відчуттями. Депривація супроводжується вивільненням енергетичних ресурсів, підвищується тонус організму. Варто зазначити, що даний метод не дає стабільний ефект і може застосовуватися не до всіх пацієнтів.

Висновок

З депривациями сну доводилося стикатися практично кожному, багато людей свідомо скорочують нічний відпочинок, щоб більше встигати. Важливо враховувати, що будь-яке відхилення від норми чинить негативний вплив на організм, що може призводити до порушень функціонування різних систем і органів. Дозований відмова від сну застосовується при лікуванні депресивних станів, експеримент повинен проводитися під наглядом фахівця.