Знайомтеся! Арт-терапія: що це таке, напрями, як проводиться

Арт-терапія – це психотерапевтична методика, яка ґрунтується на самовираженні особистості у творчості і спрямовується на самопізнання, самоактуализацию і зцілення психіки. Дослівно це словосполучення перекладається «лікування мистецтвом».

Напружений графік роботи і безліч проблем часом змушують нас замислюватися не тільки про фізичне здоров’я, але й про психологічний стан. Тепер багато нерідко задають собі питання: «Чому я не щасливий?», «Чому у мене не виходить вибудовувати взаємини з близькими, колегами і людьми?», «Як мені знайти себе?»

Відповіді на них деколи складно дати самостійно, і людина все-таки йде на прийом до психолога. Спеціаліст, на подив багатьох, може запропонувати вам зайнятися таким простим і захоплюючим заняттям, як арт-терапія. Цей вид психологічної допомоги заснований на рушійною силою творчості, в процесі якого можливо виразити себе і знайти обґрунтування заважає емоціям, фобій і переживань. Саме творчість дозволяє проникати у внутрішній світ і дає можливість пізнати себе. Коли людина малює, ліпить, пише або пробує себе в інших видах мистецтва, він може розслабитися і гармонізувати себе. Саме творчість відкриває в ньому найщиріші і позитивні аспекти душі.

§ Зміст

• Трохи історії
• Для чого потрібна арт-терапія?
• Переваги арт-терапії
• Ізотерапія
• Музикотерапія
• Фототерапія
• Танцювальна терапія
• Ігрова терапія
• Казкотерапія
• Як проводяться сеанси?
• Подивіться популярні статті

Трохи історіїЩе в Стародавньому Китаї нервові зриви пропонувалося лікувати малюванням ієрогліфів.

Ця методика психологічної допомоги з’явилася давно. Існує багато згадок про те, що ще в стародавньому Китаї для лікування нервових зривів рекомендувалося малювання ієрогліфів. Термін «арт-терапія» вперше був введений в практику психологів і психотерапевтів художником Адріаном Хіллом у кінці 30-х років ХХ століття, який описав досвід лікування пацієнтів з туберкульозом. Під час таких курсів терапії було з’ясовано, що заняття живописом допомагають хворим переживати тягарі хвороби.

Розвиток цього виду лікування та психологічної допомоги стало активно впроваджуватися в практику значно пізніше. Методика часто застосовувалася для реабілітації дітей, вивезених з нацистських концентраційних таборів. На початку свого активного розвитку арт-терапія спиралася на теорії Карла-Густава Юнга та Зигмунда Фрейда про несвідоме відображення психічних процесів у творчій діяльності. Пізніше методика змінювалася, доповнювалася й удосконалювалася.

Для чого потрібна арт-терапія?

Сучасними психологами і психотерапевтами арт-терапія активно застосовується для лікування неврозів, депресивних станів, фобій, усунення внутрішніх затисків і блоків. Особливо яскраво і швидко помітний результат такого способу допомоги при лікуванні пацієнтів, які пережили сильний стрес. На думку багатьох фахівців, ефективності йому немає рівних серед інших психотерапевтичних методик.

Крім цього, арт-терапія може застосовуватися не тільки при виникненні явних проблем з психікою. Самоактуалізація та її досягнення є для нас таким же важливим аспектом життя, як їжа і сон. Через заняття творчістю людина може вирішувати таку проблему на рівні свідомості, і отримані відповіді дозволяють йому реалізовувати себе більш яскраво і повно.

Особливо цінний в арт-терапії той момент, що методика доступна абсолютно кожному, у неї не існує протипоказань для її проведення не потрібна якась підготовка, наявність талантів або навичок. Цікавий у цьому моменті той факт, що здібності і таланти можуть навіть заважати проведенню сеансів по арт-терапії, так як вони створюють певні стандарти і рамки, а це може заважати розкриття особистості. Саме тому перед початком терапії пацієнту із знаннями того чи іншого виду творчості рекомендується на час забути про свій досвід або зайнятися для лікування іншим видом мистецтва. Такий підхід дозволяє виражати себе спонтанно, і ці дані дають можливість розуміти свої почуття, вчитися довірі, відкритості та свободи.

При заняттях арт-терапією досягнення успіхів в освоєнні обраного мистецтва не є метою. Завдання занять направляються на отримання навичок у вираженні своїх емоцій, а отримані результати творчості застосовуються для аналізу і розуміння переживань. Це означає, що скульптура, малюнок або написана казка аналізується і пацієнтом, і психологом. Розглядаючи свою роботу і думаючи про неї, людина може самостійно зрозуміти, в чому полягає його проблема, розібратися в своєму внутрішньому світі. Таке розуміння не завжди приходить відразу. Результат може досягатися пізніше, коли людина розглядає плід своєї творчості при різному настрої, з різних ракурсів. Психолог в таких випадках як би направляє людину і допомагає пацієнтові пізнавати себе.

Займаючись творчістю, ми проявляємо себе мовою символів, які допомагають нам зрозуміти свої образи, страхи, мрії або конфлікти. Крім цього, відображені на полотні, папері чи скульптурі переживання вивільняються зі свідомості, і пацієнту легше позбутися від них.

Наприклад, був конфлікт із начальником, який образив вас. Ви хотіли щось відповісти йому або навіть вдарити, але були змушені стримати себе. Негативна ситуація так і залишиться невирішеною, якщо виникають переживання так і не знайдуть свого виходу. Вони підуть у несвідоме і здатні отруювати негативом всю майбутню життя. Можливо, вам вдасться позбутися цих негативних емоцій при бесіді з одним. Проте таке злиття душі не завжди буває можливим, і тоді звільнитися від непотрібного вантажу допомагають символічні образи. Вихід проблеми на поверхню через творчість дозволяє позбавлятися від негативу, і життя знову стає безхмарним і радісною.

Переваги арт-терапії

Така методика:

• може застосовуватися для лікування і самопізнання людей будь-якого віку;
• не вимагає присутності якихось спеціальних умінь;
• забезпечує прямий доступ до підсвідомості, оскільки спілкування відбувається на невербальному рівні;
• дає можливість виражати негативні емоції адекватним способом і без шкоди для оточуючих;
• дає широку базу для аналізу (як самого пацієнта, так і лікаря);
• викликає позитивні емоції і повертає оптимізм;
• зближує людей і гармонізує відносини.

Ізотерапія

Живопис і інші прикладні види творчості є одними з найбільш часто вибраних видів арт-терапії. Наприклад, під час малювання людина задіює праве півкуля головного мозку і цензура розуму «знімається». В результаті глибинні несвідомі процеси, негативні емоції та думки виходять назовні і виражаються в певній колірній гамі і образах.

Під час занять рекомендується висловлювати всі свої переживання спонтанно. Такий підхід дозволяє відкривати двері у підсвідомість і усуває самоцензуру. В результаті на поверхню (тобто результати малювання або ліплення) виноситься все приховане, а саме те, що чинить тиск і не дає відчувати себе вільно.

Крім стандартного образотворчого мистецтва психологи нерідко застосовують такі методи изотерапии, як малювання снів і мандал. Ці способи успішно застосовуються в розробленому Станіславом Грофом методі холотропной терапії, який полягає у відновленні цілісності особистості шляхом застосування прискореного і більш глибокого дихання. Після проведення таких сеансів пацієнт малює мандали, це допомагає йому виразити те, що він не може сказати словами.

МузикотерапіяВ музикотерапії застосовують переважно класичну і медитативну музику.

Безліч наукових досліджень підтверджують, що саме музика здатна надавати позитивний ефект на стан психіки. Вже протягом багатьох років вона застосовується у складі комплексного лікування хвороби Альцгеймера, стресів, безсоння і фобій. Звуки під час сеансу змінюють внутрішній стан пацієнта, і він налаштовується на ритм мелодії і відчуває позитивні вібрації. Для цих цілей застосовується медитативна або класична музика, яка допомагає не тільки зняти напругу і покращує настрій, але і має виражений лікувальний ефект.

Фототерапія

Самопізнання, особистісне зростання і вирішення психологічних проблем може досягатися за допомогою фотографій. Цей метод арт-терапії був розроблений американськими психотерапевтами в 70-х роках. Пацієнт може фотографувати самостійно або обговорювати вже готові знімки. Всі ці дії можуть успішно поєднуватися з іншими видами творчості: малювання, колаж, інсталяція, створення макетів з фото і введення знімків в інтер’єр.

Танцювальна терапія

Рух тіла в танці дозволяє виражати емоції і почуття. Родоначальником такого методу арт-терапії є Вільгельм Рейх. Він говорив, що будь-які переживання (страх, образа, гнів, захват або радість) при відсутності виходу назовні створюють так званий м’язовий панцир, який заважає нам. Танець дозволяє розбивати цей каркас. При занятті цим напрямком арт-терапії пацієнт повинен танцювати до тих пір, поки не почне відчувати почуття свободи.

Такі заняття не проводяться в танцювальних залах викладачами. Людині надається повна свобода і руху виражаються спонтанно – тільки таким чином все, що нагромадилося в підсвідомості виходить назовні і розриває створений панцир.

Ігрова терапія

Відображення складних ситуацій з життя в театральній виставі допомагає людині отримувати доступ до підсвідомості і виводить накопичені емоції назовні. Крім цього, такий метод арт-терапії розвиває пам’ять, волю, чуттєвість, уважність, уява і здатність володіти мімікою і тілом.

Ігрова терапія є складовою такого широкого напрями психології, як психодрама, заснована Якобом Морено. Однієї з різновидів ігрової терапії є пісочна терапія, основи якої створювалися Юнгом.

Казкотерапія

Такий вид арт-терапії дуже підходить для допомоги людям, які є мрійниками. Під час казкотерапії пацієнт або сам створює казку, або прослуховує історію, розказану психологом. Самостійне створення сюжету дозволяє розкривати внутрішній світ і людина розповідає про те, про що він мріє, думає і що заважає йому знайти вихід із скрутних ситуацій. При прослуховуванні казки пацієнт обговорює почуте з фахівцем і саме його розповідь допомагає відкривати ті аспекти, які його турбують і не дають знайти виходу.

Як проводяться сеанси?

Заняття з арт-терапії можуть проводитися в групах, самостійно або при індивідуальному спілкуванні з психологом або психотерапевтом. Для групової роботи набираються групи з 10-15 чоловік, які готові експериментувати, розвиватися і розкривати себе. Фахівець пропонує їм заняття одним з видів творчості. Такі групові взаємодії на тлі створення і спільного обговорення роботи (малюнка, скульптури тощо) допомагають людям зрозуміти, хто вони насправді і відображають суть їх природи. При заняттях з фахівцем пацієнт може обговорювати з ним свої переживання і бачення результатів творчої роботи, а при самостійних сеансах осіб (наприклад, під час малювання) знімає напругу, шукає себе, заспокоюється і так само може згодом обговорювати свої міркування.

Багато людей соромляться йти до психолога або психотерапевта і вважають, що займатися арт-терапією можна самостійно. Однак така думка є помилковим, так як всім нам властиво самообманываться. Фахівець ніколи не змусить свого пацієнта відчувати себе ніяково. Сеанси у грамотного лікаря дають людині відчуття, що його розуміють і приймають всі (навіть агресію, недосконалості, образливість, лінощі тощо). У всьому цьому фахівець бачить потенціал і дає людині можливість побачити все під іншим ракурсом. Такий підхід допомагає розібратися в собі і дати відповідь на питання, як можна по-іншому (більш плідно і безболісно) діяти в майбутньому.

Пізнавальний фільм «Арт-терапія: відкриття себе»:

«Пізнавальний фільм»: Арт-терапія: відкриття себе

Watch this video on YouTube