Профілактика атеросклерозу, як запобігти захворюванню?

Якщо ви запобіжите атеросклероз, ви зможете захиститися від інфаркту, інсульту. Перш за все треба почати з лікувальної гімнастики, також важливо приймати Бади, статини, важливе значення мають цілющі рослини. Крім того, не забувайте про дієту.

Наскільки небезпечне захворювання?

Саме через атеросклерозу розвиваються серйозні патології судин, серця, вони з’являються з віком. Коли судини старіють, втрачають свою еластичність, стають тонкими, на них багато жирових наростом, потім судини різко звужуються. Згодом людина може померти від серцево-судинної хвороби.

Якщо постаратися, можна очистити судини, для цього необхідно:

• Стежити за обмінними процесами жирів в організмі.
• Тонізувати судини, серце.
• Використовувати різні засоби.

Увага! Головне використовувати системний підхід очищення судин. Робити це потрібно щодня.

Основні правила харчування

Атеросклероз розвивається у людей, які в раціоні використовують:

• Тваринний жир – сметану, жирний сир, вершкове масло, м’ясо, сало.
• Маргарин – це небезпечний продукт, тому що в його складі рослинні жири. Щоб такий вид масла став твердим, проводиться хімічна обробка. Згодом починають утворюватися транс-жири, а вони дуже шкідливі для здоров’я.
• Рафінований цукор. Коли його багато в меню, порушується обмін вуглеводів в організмі.
• Яйця. Особливо небезпечним компонентом є жовток, його надлишок підвищує холестерин. Якщо не можете обійтися без млинців, яєчні, вживайте білки.
• Міцна кава, чай. Напої не впливають на холестерин, але його надлишок негативно позначається на судинах.

Дієта не повинна бути строгою, досить відмовитися від смачних продуктів. Насамперед тваринну їжу потрібно замінити на рослинну. Замість білого цукру намагайтеся вживати мед, тростинний. Не варто захоплюватися жирної молочною продукцією, краще віддати перевагу знежиреною.

Що потрібно включити в меню?

• Рибу. Коли організму не вистачає тваринних білків, рекомендує замінити м’ясо рибою. Вона не позначається негативно на судинах, відмінно засвоюється організмом. Також в рибі багато жиророзчинних вітамінів, омега-жирних кислот. Речовини позитивно впливають на згортання крові.
• Клітковина. Цього компонента багато у фруктах, овочах, тому їх краще вживати сирими. Крім того, клітковину рекомендують використовувати окремо, сухий. Особливо корисно додавати в кашу, йогурт, випічку.
• Рослинне масло. Якщо раніше цей продукт вважався дефіцитом, зараз його легко можна купити в кожному магазині. Рекомендується вживати оливкову олію, але воно підходить для заправки різних салатів, при цьому для смаження краще використовувати трохи інші.
• Прянощі. Відмінно нормалізують ліпідний обмін: імбир, цибуля, часник. Вони роблять дієтичне харчування смачним, але не варто занадто багато додати спецій у продукти.
• Каші, хліб. Корисною є крупа, борошно з цільного зерна. В ній багато клітковини, мінералів, вітамінів. Смак її насичений, незвичайний.
• Кукурудзяні, вівсяні висівки – це продукти від холестерину. Рекомендується вживати по 2 столових ложки в день.

Народна медицина

Лікування рецептами бабусі має масу плюсів, але ефект помітний не відразу, а лише через 6 місяців. Звертаємо вашу увагу на такі цілющі рецепти:

• Підготуйте (вимийте, подрібніть) глід (50 грам), залийте його водою (півсклянки), підігрійте до 50 градусів. Почекайте, нехай постоїть годину. Потім відіжміть. Вживати потрібно по одній столовій ложці вранці, вдень і ввечері. Сік позитивно впливає на судини, серце, особливо його рекомендують літнім людям.
• Візьміть шипшина (2 чайні ложки), залийте його окропом (100 мл). Напій має загальнозміцнюючу дію, зупиняє процес старіння.
• Настій чебрецю готується досить просто. Потрібно взяти квітки рослини (чайну ложку) + склянку окропу. Почекайте годину, пити по 50 мл тричі на день. Настій чебрецю зміцнює організм, чинить бактерицидну дію, допомагає зняти судинний спазм, покращує кровообіг.

Східні рецепти

Відмінно контролює ліпідний обмін крові зелений чай. У Китаї, Японії рідко п’ють чорний чай, тому і для них серцево-судинні захворювання не є такими страшними, як для нашої країни.

У Південно-Східній Азії в меню використовуються водорості. Чому? У них дуже багато корисних компонентів, які не дають рано старіти судинах. Обов’язково додайте в меню морську капусту, спирулин.

При атеросклерозі можна вживати сухофрукти, горіхи. Особливо корисними є курага, родзинки. Для тонізування нервової системи відмінно підійде інжир, він підвищує енергію, не шкодить здоров’ю.

Фізичні навантаження

Коли людина займається спортом, він бореться з:

• Артеріальною гіпертензією.
• Стресом.
• Цукровий діабет.
• Ожирінням.

Важливо для себе підібрати підходящу тренування. Достатньо кожен день – година часу.

Швидка ходьба

Намагайтеся якомога більше гуляти на свіжому повітрі. Замість громадського транспорту, пройдіться пішки на роботу. При цьому не забувайте про ритмічному диханні, воно допоможе очистити організм від застояної крові в організмі, наситить його киснем.

Йога

Вправи не тільки позбавляються від нервового напруження, вони зміцнюють хребет, нормалізують роботу серця.

Біг

Тренуйтеся на повітрі. Так ви не тільки очистити організм, але і підвищити імунітет, додасте життєві сили.

Запам’ятайте, головне до кінця реалізовувати свої цілі. Не варто зупинятися на досягнутому. Необхідно постійно стежити за своїм здоров’ям, незважаючи на те, що знадобиться багато сил, часу. Дуже важливо відмовитися від усіх шкідливих звичок, уважно стежити за харчуванням. Будьте здорові!