Які вітаміни рятують від сонливості, втоми?

Відчуваєте, що сильно втомилися, зовсім не можете працювати? Швидше за все, вам не вистачає корисних речовин в організмі. Все залежить від того, який спосіб життя ви ведете. Проблеми з імунною системою виникають в осінній, зимовий час, тому знижується настрій, постійно хочеться спати. Вітамінів, які людина отримує з продуктів харчування, не вистачає, тому додатково рекомендують приймати спеціальні комплекси.

Що вимагає організм?

Якщо ви активіст по життю, зверніть увагу, що їсте. У їжі повинні міститися вітаміни В. Якщо не вистачає тіаміну, з’являється сильна задишка, слабшають м’язи, порушується робота серця.

Коли не вистачає піридоксину, виникають травні, нервові розлади. Людина страждає від порушення сну, підвищеній збудливості. За кровотворення відповідальна фолієва кислота. При дефіциті компонента розвивається анемія, з’являється занепад сил.

Під час вагітності просто не обійтися без цього з’єднання, інакше все може закінчитися формуванням нервової трубки у плода. В залежності від того, як почуває себе майбутня мама, виписують вітамінні комплекси.

При дефіциті ціанокобаламіну з’являється сильна слабкість, втома, сповільнюються обмінні процеси. Вітамін В12 необхідний для того, щоб повноцінно функціонували червоні кров’яні тільця, відповідальні за кисень у всьому організмі.

Якщо клітини повністю не насичуються киснем, організму доводиться витрачати багато енергії, тому постійно з’являється сильна втома. Коли плануєте меню, обов’язково включіть в нього продукти, у складі яких міститься ціанокобаламін. Крім того, обов’язково потрібно вживати бобові, яйця, печінка, молочну продукцію.

Організм повинен повноцінно функціонувати, тому так важливо наситити його всіма необхідними мінералами, вітамінами. Як правило, людина втомлюється, якщо в організмі не вистачає аскорбінки. Вчені впевнені в цьому випадку потрібно приймати аскорбінову кислоту. З її допомогою можна підвищити працездатність, зосередиться. Вітамін С заборонений при алергії. Запам’ятайте, коли людина ослаблена, до нього починають чіплятися різні віруси, бактерії.

Дефіцит основних вітамінів

Виснаження організму, синдром хронічної втоми з’являється, тому що не вистачає променів сонця, це негативно позначається на роботі всього організму. Важливо окремо приймати вітамін Д, а для того, щоб він повноцінно засвоювався, додатково рекомендують прийом фосфору, кальцію. Всі мінерали потрібні для кісток, підвищення імунної системи. Щоб позбутися сонливості, поліпшити самопочуття, потрібно приймати спеціальні вітамінні комплекси.

Ретинол – це еліксир краси, молодості. Помітили, що у вас проблеми з нігтями, волоссям, шкірою, вона сильно суха, постійно роздратована, значить, не вистачає вітаміну А. При цьому починають сильно ламатися, тьмяніти нігті. Людина мучиться від занепаду сил, втоми.

За рахунок вітаміну А поліпшуються обмінні процеси, організм швидше справляється з вірусами, бактеріями. Ретинол має величезне значення для жінок, чоловіків, за рахунок якого відбувається синтез статевих гормонів. При дефіциті вітаміну Е у жінок, чоловіків розвивається сексуальна депресія.

Важливо! Коли сильна половина активно займається спортом, для підвищення сексуальної активності необхідний вітамін F.

Це антихолестерин компонент, що підтримує клітини в нормальному стані. За рахунок нього у чоловіків повноцінно виробляється тестостерон, не виникає проблем з репродуктивною системою.

Які речовини допоможуть при втоми?

Мінеральні компоненти входять до складу тканин, різних органів. Щоб краще вироблялася енергія, потрібно приймати аспарагінову кислоту, калій, магній. Коли купуєте спеціальні комплекси, обов’язково ознайомтеся з інструкцією.

На замітку! Магній рекомендується поєднувати разом з кальцієм, а ось при постійній млявості потрібно приймати препарати, до складу яких входить цинк. Як виявити дефіцит цього компонента в організмі? Зверніть увагу на свої нігті? Нема на них білих плям?

Якщо цинку не вистачає чоловікові, все може закінчитися безпліддям. Важливо комплексно приймати мікроелемент, близько 50 г на добу. При підвищеній сонливості рекомендується прийом мінерального комплексу.

Основні препарати

Щоб підтримати здоров’я в нормі, відчувати себе завжди бадьоро, потрібно добре висипатися, більше відпочивати, повноцінно харчуватися. Фармацевти випускають ряд спеціальних мінералів, вітамінів, рятує від сонливості. Якщо повноцінно харчуватися, вітаміни будуть краще і швидше засвоюватися.

Энерион

Підходить для людей, які сильно втомилися. У його складі міститься сальбатиамин, що рятує від психічних розладів, підвищеного стомлення. Приймайте близько 20 днів.

Біон 3

До складу препарату входять лакто-, біфідобактерії, мінерали, вітаміни, пробіотики, нормалізують мікрофлору кишечника. За допомогою комплексу можна зміцнити імунну систему, попередити розвиток анемії, подолати підвищену сонливість, позбутися від стомлюваності.

Multi Male

Комплексний БАД підходить для чоловічої статі, покращує стан м’язів після занять спортом. Крім того, препарат підвищує сексуальну енергію, запобігає негативний вплив стресу на організм. Чоловік завжди спокійний, сповнений сил і енергійний.

Важливо! Лікар індивідуально для кожного підбирає препарати. Все залежить від того, на які симптоми скаржиться хворий. Найчастіше це вітамінно-мінеральні комплекси. А ось, якщо втома стає хронічною, необхідно приймати спеціальні лікарські засоби, інакше все закінчиться серйозними захворюваннями нервової системи.

Отже, бережіть себе, не изнашивайте свій організм, відпочивайте і радійте життю!