Як правильно вибрати вітамінний комплекс для жінки?

Сьогодні існує величезний вибір вітамінів, як у складі вітамінних комплексів, так і моновариантов. Яким же варто віддати перевагу? Який набір корисних мікроелементів підібрати для жінки в різні вікові періоди?

Вітаміни – джерело життя і прекрасного самопочуття

Вітаміни – життєво необхідні з’єднання для здоров’я людини, багато з яких здатні синтезуватися в організмі. Тобто їх надходження з їжею обов’язково.

В ідеальному варіанті вони повинні бути органічного походження. Таке можливо тільки при правильному складанні раціону, збалансованого та враховує потреби конкретної людини. У реальності це зробити практично неможливо, а тому потрібно вибрати синтетичний аналог.

 

Загалом вітамінні комплекси можна розділити на кілька груп. За змістом:

• моновитамины (вітаміни А, Е, С та інше);
• двокомпонентні (Аевіт);
• комплекси вітамінів (комплівіт, піковіт, тощо).

Для різних категорій громадян:

• дітей;
• вагітних;
• літніх;
• чоловіків;
• жінок.

Моновитамины в основному призначаються лікарями для лікування різних захворювань. Полівітамінні комплекси можна використовувати в якості профілактичних засобів при певних показаннях.

До таких показниками можна віднести:

• висока фізична та розумова навантаження;
• стресові періоди;
• ГРЗ;
• період вагітності і грудного вигодовування.

Також слід врахувати лікарську форму: таблетки, шипучі таблетки, сиропи тощо. Так при прийомі шипучих таблеток варто звернути увагу, що до них входять такі компоненти, які при додаванні води утворюють «газований напій. Що може призвести до загострення виразки шлунка і гастриту, якщо вони є у людини.

Багато вітамінні комплекси враховують взаємний вплив на всмоктування і засвоєння різних компонентів. Перед початком прийому препаратів слід проконсультуватися з лікарем.

Увага! Здати необхідні аналізи (загальний аналіз крові, сечі), враховуючи наявність хронічних захворювань, на які можуть вплинути негативним чином прийом вітамінів. Обов’язково звернути увагу на допоміжні речовини пацієнтам при діабеті, гіпертонії, ниркової недостатності.

Які вітаміни необхідні жінкам?

Сьогодні фармацевтична індустрія виробляє велику кількість різних вітамінних комплексів, необхідних для жіночого організму. Вся справа в тому, що жіноче здоров’я володіє своїми особливостями і має свої потреби, від яких залежить зовнішня краса і міцне здоров’я.

Вибирати вітаміни слід дуже обережно, орієнтуючись на такі, що мають хвороби та вік. Ще потрібно враховувати наявну або можливу вагітність. А також період клімаксу, гормональних перебудов.

Кальцій

Для здоров’я кісткової системи в організмі має бути достатня кількість кальцію. Проте він не зможе правильно функціонувати без достатньої кількості вітаміну D. Тому жінки після 40 років і майбутні мами повинні вживати продукти, які багаті вітаміном D. Він у великій кількості міститься в сирих яєчних жовтках, морепродуктах, рибі, сирі.

Також під впливом ультрафіолету, попадання прямих сонячних променів на шкіру, в організмі відбувається синтезация вітаміну D, тому приймати сонячні ванни дуже корисно для здоров’я, але робити це слід обережно, щоб не отримати сонячні опіки шкіри.

Вітамін С
Всі знають вітамін С, він є вірним помічником у профілактиці серцево – судинних та застудних хвороб, а також стимулює обмін речовин. У великій кількості вітамін С міститься у винограді, зелені, цитрусових фруктах.

Вітамін Е

Для того щоб шкіра завжди була в тонусі і виглядала красиво, а також нігті та волосся були здоровими, слід вживати вітамін Е. Він міститься в томатах, горіхах, зернових кашах, яйцях і рослинному маслі, зернистої ікри, печінки, вершках і сметані. Нестача цього вітаміну порушує правильне функціонування щитовидної залози, шкіра стає тьмяною і сухий, а також порушується гострота зору.

Гемоглобін

Також дуже важливо наситити кров достатньою кількістю гемоглобіну, який міститься в кисломолочних продуктах, яйцях і потрухах птахів. Його нестача в організмі викликає анемію, прояв втоми, слабкість, блідість шкіри, що дуже небезпечно для здоров’я.

Вітаміни групи В

Надають позитивний вплив на нервову систему, знижують дратівливість, занепокоєння, усувають безпричинну тривогу. При їх нестачі в організмі відбуваються серйозні порушення – сонливість, стомлюваність, депресивний стан, печіння в очах, сухість шкірних покривів, випадання волосся, гормональні збої.

Вітамінні комплекси для жінок

Який комплекс вітамінів краще для жінок для приведення організму в повну бойову готовність, як профілактика вірусних захворювань, зміцнення серцево-судинної ситеми?

• Имедин – набір містить біологічно активні речовини для нормалізації роботи серця, легенів, нервової системи, діє на клітинному рівні, стимулює вироблення колагену для підтримання пружності шкірного покриву.
• Супрадин – популярний вітамінний комплекс для жінок, випускається у вигляді жувальних цукерок, таблеток, сиропі. Показаний прийом по одній таблетці протягом місяця, особливо в період сезонних захворювань.
• Алфавіт Косметик – спеціальна серія по догляду за жіночою красою, у складі препарату містяться вітаміни А, Е, С, Д, коензим Q10. Таблетки приймаються 3 рази на добу, тривалість прийому – не більше 2 тижнів.
• Комплекс вітамінів для жінок Country Life, Мультивітаміни Core Daily-1, для жінок в таблетках (60 штук) – універсальна таблетка для задоволення потреби організму в поживних елементах, достатньо приймати по 1 шт на день перед їжею, важливо не перевищувати допустиму профілактичну дозу.
• Вітрум Бьюті – один з кращих вітамінних комплексів для жінок, підходить як молодих так і зрілим дамам (спеціальні набори – Б’юті Молюсків, Еліт, Антиоксидант). Препарат містить вітаміни С, Е, К, Н, Д, біофлавоноїди, інші поживні речовини і мікроелементи.
• Комплівіт – підтримує в нормі вироблення колагену, який відповідає за регенерацію клітин, проникає в глибокі шари епідермісу, поживні елементи накопичуються в організмі й ще через місяць після закінчення прийому засоби діють на «благо оргнизма».
• Перфектил – вітамінні комплекси для жінок після 50, потужна профілактика старіння. У желатиновій капсулі міститься вітамін А, С, Е, В5, В6, В12, біотин, залізо, цинк, хром, марганець.

 

У період вагітності призначаються спеціальні вітамінні комплекси для підтримки здоров’я не тільки матері, але й дитини. Корисний вітамінно-мінеральний комплекс Garden of Life, Вітамінний код, сирі вітаміни для вагітних вегетаріанських капсулах (180 штук). Рекомендується приймати по 1 капсулі 2-3 рази на день, обов’язково для призначення дозування проконсультуватися з гінекологом (педіатром).

Хороший комплекс вітамінів для жінок у період виношування дитини – Елевіт, комплексний склад вітамінів і мікроелементів, які так необхідні в кожному триместрі вагітності. Фолієву кислоту необхідно приймати окремо, так як вона не сходить в цей набір. Важливо, щоб вітаміни для вагітних містили достатню кількість йоду (Алфавіт Мамине здоров’я).

Які вітаміни приймати жінкам після…

Потреба у вітамінах змінюється з роками, а тому існують спеціальні вітаміни комплекси для кожної вікової категорії. Жінкам після 30 років вкрай необхідні кальцій, вітамін Д, для міцності кісткової системи.

Вітамін К для нормалізації роботи судин, запобігання варикозу. Вітаміну А і Е для підтримки косметичного ефекту шкірних покривів, волосся, нігтів. А вітамін В у комплексі з марганцем допомагає зміцнити нервову систему, допомагає боротися з інфекційними захворюваннями.

Увага! Корисно приймати такі вітамінні комплекси як Дуовіт, Алфавіт Косметик, Вітрум, Мультитабс, Центрум, Компливит.

У віці після 40 років в організмі жінки відбуваються серйозні зміни, знижується рівень статевих гормонів, настає клімактеричний період. Особливо корисно вживати в цей період вітамін А, як активний антиоксидант, для поліпшення росту і зміцнення волосся, кісток і нігтів. Аскорбінова кислота необхідна для додання стінок судин і капілярах міцності і еластичності, а вітамін В12 – для підвищення працездатності, стійкості до стресових ситуацій.

Увага! Можна вибрати такі вітамінні комплекси – MegaFood, Мультивітаміни для жінок за 40 в таблетках (90 штук), Жінка 40 плюс, Ци-Клим, Вітрум Бьюті Еліт, Алфавіт Енергія, Комплівіт, Центрум, Магне В6, Кальцій Д3 Нікомед Форте.

Комплекс вітамінів для жінок після 50 спрямований на вирішення багатьох фізіологічних завдань – поліпшення еластичності шкіри, підвищення міцності нігтів і волосся, зміцнення кісток, нормалізації кровообігу, регулювання ліпідного обміну, висновок зайвого холестерину.

Важливо! Ефективними на сьогоднішній день є комплекси вітамінів для жінок після 50 років – Ундевіт, Вітрум Центурі, Алфавіт 50+ nature’s Way, Для життя! Щоденна надактивність для жінок за 50 в таблетках (60 штук).

Рекомендації по застосуванню і купівлі вітамінних комплексів
Кілька порад безпосередньо щодо застосування вітамінного комплексу:

• вітаміни рекомендується пити в першій половині дня;
• запивати тільки звичайною чистою водою, так як інші напої можуть викликати різні хімічні реакції;
• прийом слід поєднати з прийомом їжі, щоб мінімізувати негативний вплив на слизову оболонку шлунка;
• при виникненні алергічних реакцій слід негайно припинити прийом вітамінного комплексу і обов’язково проконсультуватися з лікарем з приводу його шкідливого впливу на організм жінки.

Також на вибір вітамінного комплексу найбільшою мірою впливає ціна. Але препарати відомих фірм, відмінним чином зарекомендували себе на ринку, коштують недешево, але повністю відповідають якості та достовірності.

Більш дешеві аналоги можуть не принести користі необхідної, а в гіршому випадку навіть зашкодити організму. Тому не варто купувати вітамінні комплекси з рук, в переході і у «квартирних» представників.

Відгуки про вітамінних комплексах для жінки

Мені сподобався комплекс вітамінів для жінок після 40 Перфектил Плюс, завдяки посиленій формулою я відновила міцність нігтів і волосся, позбулася від пігментних плям на обличчі, навіть зменшилися мімічні зморшки. Приймаю вітамінні комплекси два рази на рік – навесні і восени, завдяки чому вже не хворію на простудні захворювання другий сезон.

Тетяна, 44 роки, Омськ.

У рейтингу вітамінних комплексів для жінок мені найбільше підійшов препарат Елевіт. Пила його 5 років тому при плануванні і виношування дитини, а сьогодні – для поліпшення загального стану і зміцнення імунітету. Також корисно переглянути свій раціон, вживати більше овочів і фруктів в природному вигляді, пити достатню кількість рідини. Тоді наше здоров’я, дівчата, буде в повному порядку.

Вікторія, 29 років, Брянськ.

Вітаміни для жінок є необхідною складовою продуктивної роботи всього організму. Підібрати багатофункціональний комплекс допоможе лікар, щоб уникнути передозування і побічних дій.

Бережіть себе і будьте здоровими!