Біотин для волосся

Назва «біотин» походить від грецького слова «життя». Ця речовина впливає на обмінні процеси в нашій шкірі і регулює діяльність нервової системи. А найчастіше про біотин можна почути як про «чарівної таблетки» для росту та від випадіння волосся.

Що таке біотин і чим він корисний для волосся

Біотин бере участь у жировому і білковому обміні, а також у синтезі глюкокінази. Цікаво, що жінкам необхідно більше біотину, ніж чоловікам, тому що в жіночому організмі менше запас глюкози, так і швидкість її витрати вище.

Біотин, як і інші вітаміни групи В, робить благотворний вплив на волосяні фолікули. Дослідження на тваринах показали, що при нестачі біотину здатність клітин до поділу знижується, що негативно позначається на стані волосяних цибулин.

Беручи участь в обміні жирів, біотин регулює їх вміст в шкірі і впливає на структуру волосся. Формула біотину містить сірку – один з найважливіших елементів для шкіри, нігтів і волосся. Сірка і сірковмісні амінокислоти роблять біотин практично ідеальним вітаміном для поліпшення стану волосся.

Що стосується росту волосся, для цього процесу необхідно досить багато кисню. До волосяних фолікулів його доставляють еритроцити – червоні кров’яні тільця, в синтезі яких також бере участь біотин. У деяких випадках біотин допомагає запобігти випадання волосся і протидіє появі ранньої сивини.

Додамо, що при чоловічий алопеції (облисіння), причиною якої найчастіше стають гормональні зміни, біотин, на жаль, марний.

Чи є сенс в добавках з біотином?

Біотин, як і інші водорозчинні вітаміни, в організмі не накопичується. Саме з цієї причини «переборщити» з біотином дуже складно: він просто виводиться з організму з рідиною.

З іншого боку, в нормі, при здоровій мікрофлорі кишечника, більш або менш збалансованому харчуванні і відсутність таких факторів, як зловживання алкоголем або антибіотиками, біотин синтезується у нас в організмі під цілком достатніх кількостях. Реальний дефіцит саме біотину зустрічається досить рідко.

Фактори певного ризику тут – вже згадані алкоголізм і антибіотикотерапія, порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту (біотин синтезується саме в кишечнику), захворювання центральної нервової системи, неправильне харчування і шкідливі звички.

Як би там не було, численні споживачки відзначають, що саме біотин – одна з небагатьох добавок, які реально впливають на ріст волосся. І я за підсумками прийому біотину протягом трьох місяців до цього хору готова приєднатися: хто б що ні говорив, сенс для мене є виразно – просто тому, що я побачила результат.

Звичайно, треба розуміти, що причин випадіння волосся може бути безліч, і не при всіх варіантах біотин здатний допомогти. Крім того, у складних випадках може знадобитися комплексне лікування яке повинен призначати лікар-трихолог. Біотин – лише одна з складових вашої краси і здоров’я. Але він – один з варіантів, який дійсно допомагає багатьом.

І найголовніше – ніяких протипоказань, крім індивідуальної нестерпності, у біотину немає. Єдиний можливий побічний ефект – алергічна реакція (кропив’янка) – пов’язаний з нею.

Так що, приймаючи добавки з біотином, ви як мінімум не нашкодите собі. А як максимум – відростіть нарешті таку шевелюру, про який завжди мріяли!

Увага! У відгуках на біотин можна іноді зустріти згадки про ще один побічний ефект, не передбачений жодним виробником: появу підшкірних прищів. Така реакція може бути пов’язана з зневодненням організму. Нагадаю, біотин не накопичується, тому що виводиться з водою. Якщо ви п’єте недостатньо чистої води щодня, реакції на будь-які вітаміни можуть бути непередбачуваними. Вихід дуже простий і ефективний не тільки в контексті прийому Бадів: пийте більше води! Це, до речі, благотворно відіб’ється в тому числі і на стані вашої шкіри і волосся.

Шампуні і бальзами з біотином

А ось з шампунями, бальзамами та іншими зовнішніми засобами все не так вже й однозначно.

Перш за все, які б те ні було шампуні з вітамінами та іншими поживними речовинами – це в першу чергу маркетинговий хід. Час контакту шампуню з шкірою голови занадто мало для того, щоб він всерйоз встиг на щось вплинути. Мало того, наситити чимось волосся – взагалі не завдання шампуню. Його завдання – прямо протилежна: видалити все зайве з поверхні волосся і шкіри голови і зробити це по можливості дбайливо.

Інша справа, якщо шампунь становить тандем з бальзамом та/або маскою. Ці кошти ми вже тримаємо на голові трохи довше і є надія нехай віддалений, але все ж накопичувальний ефект.

І, зрозуміло, як і завжди, найбільш помітні і тривалі результати можна отримати, якщо поєднувати підходи, діючи одночасно зовні і зсередини. І це знову повертає нас до питання про бадах.

Як приймати біотин для росту волосся

У середньому мінімальна добова потреба в біотин для дорослої людини становить від 30 до 100 мкг. У той же час треба розуміти, що, по-перше, якщо існує дефіцит вітаміну в організмі, дозування вже повинна бути підвищена. По-друге, якщо ви хочете побачити реальний результат, вона повинна бути суттєво підвищена. Робочі дозування біотину для росту волосся – від 800 мкг.

Так звана денна норма в даному випадку – це всього лише той поріг, нижче якого є ймовірність виникнення дефіциту.

Нагадаю, біотин не накопичується в організмі. Навіть при прийомі біотину в дозуваннях, у кілька тисяч разів перевищують середню денну норму, побічних ефектів не буде.

Приймати добавки з біотином більшість виробників рекомендують під час їжі.

Порівняння препаратів на iherb за цінами і дозуванні

Купити біотин для волосся можна на iherb, де є практично нескінченну різноманітність варіантів препаратів з біотином в ампулах, таблетках та інших формах..

Окрему категорію тут складають комплекси вітамінів для шкіри, нігтів і волосся, які практично завжди містять біотин та інші вітаміни групи В у високих дозах. Але такі комплекси – це, чесно кажучи, окрема розмова. Не всі з них дійсно оптимально збалансовані за складом. У деяких вітамінів групи В при таких «кінських» дозах є побічні ефекти. Словом, тут потрібно оцінювати і розглядати склад кожного комплексу окремо.

Якщо ж говорити про біотин як такому, то тут все досить просто. Чим менше в складі допоміжних речовин препарату – тим краще. У цьому сенсі капсули в більшості випадків виграють у таблеток (таблетки найчастіше містять більше емульгаторів). У той же час швидкорозчинні таблетки зазвичай добре засвоюються. І залишається тільки порівняти ціни і дозування біотину для волосся, щоб вибрати оптимальний для себе препарат.

До речі, найчастіше в розділі «Пробні товари» можна знайти той чи інший пробник з біотином на 7-10 капсул. Звичайно, при такій кількості ви навряд чи встигнете відчути якийсь ефект. Але, принаймні, зможете твердо переконатися у відсутності у вас яких-небудь індивідуальних реакцій.

Препарат
Ціна
Дозування (мкг)
Порцій в банку
Форма випуску

21st Century, Біотин, сильне дію
$2.24
800
110
таблетки

Thompson, Біотин
$2.73
800
90
таблетки

Healthy Origins, Біотин
$4.26
5000
60
капсули

Now Foods, Біотин
$4.57
1000
100
капсули

Natural Factors, Біотин
$4.87
300
90
таблетки

Now Foods, Біотин
$4.96
5000
60
капсули

21st Century, Біотин, суперсильное дія
$5.24
5000
110
капсули

Nature’s Bounty, Біотин
$7.12
5000
60
швидкорозчинні таблетки з лимонним смаком

Natrol, Біотин (Biotin), з полуничним смаком, 5000 мкг, 90 таблеток
$7.63
5000
90
швидкорозчинні таблетки з лимонним смаком

Superior Source, Біотин, 1000 мкг, 100 микролингвальных швидкорозчинних таблеток
$7.30
1000
100
микролингвальные швидкорозчинні таблетки (нейтральний смак)