Самодисципліна за комп’ютером і метод Шичко
Вміння бути дисциплінованим при роботі за комп’ютером робить істотний вплив не тільки на розпорядок дня, кількість витраченої електроенергії та знос комп’ютерного пристрою, але і на стан фізичного та психічного здоров’я людини будь-якого віку. Саме тому лікарі багатьох спеціальностей часто рекомендують своїм пацієнтам або їхнім батькам навчитися самодисциплинироваться при навчанні або роботі за цим невід’ємним атрибутом нашого повсякденного життя.
У цій статті ми ознайомимо вас з основними способами досягнення самодисципліни при роботі з комп’ютером, які допоможуть уникнути багатьох негативних моментів, здатних завдавати шкоду фізичному і психічному здоров’ю. Така робота над собою буде корисна для багатьох з нас, оскільки даний тип роботи, спілкування або розваги все впевненіше входить у наше життя.
Зміст
- 1 Основна мета самодисципліни
- 2 Самодисципліна в робочий час і наслідки її відсутності у дорослих людей
- 3 До якого лікаря звернутися
Самодисципліна – це вміння організовувати себе для виконання роботи, що ведуть до конкретної мети, не відволікатися на сторонні подразники, почуття і емоції, що заважають зосередитися на досягненні бажаного результату. Саме така самоорганізація при нашому добровільному або вимушеним «спілкуванні» з комп’ютером допомагає нам правильно організувати свій час і звести до мінімуму ті шкідливі для здоров’я моменти, які можуть негативно позначатися на загальному самопочутті при тривалому або неправильному використанні цього досягнення науково-технічного прогресу.
Основна мета самодисципліни
Надмірне захоплення комп’ютерними іграми загрожує дитині проблемами зі здоров’ям нервової системи, погіршенням успішності і зниженням інтересу кучебе.
Яскравим прикладом необхідності самодисципліни за комп’ютером можуть послужити такі ситуації:
Ми розглянули тільки деякі життєві ситуації, які можуть вказувати на той факт, що самоорганізація при використанні комп’ютера і інтернету може сприяти поліпшенню загального стану психічного і фізичного здоров’я. Таким же чином надмірне захоплення комп’ютерним пристроєм здатне впливати на кар’єрі, соціальної адаптації, взаєминах між подружжям і старими батьками. Іноді комп’ютерна залежність може призводити до тяжких психічних та соматичних захворювань.
В інших випадках, наприклад, коли робота людини пов’язана саме з інтернетом і роботою за комп’ютером, для самодисципліни передбачаються дещо інші критерії, які не накладають істотних обмежень на часові проміжки, відведені для трудової діяльності. У таких ситуаціях доводиться виробляти в собі навики для підтримки стану здоров’я і звички, спрямовані на уважність, вміння не реагувати на приховану або явну рекламу, пов’язану з хобі або захопленнями працюючого і т. п.
Основна мета самодисципліни завжди спрямована на формування корисних і позбавлення від шкідливих звичок. Саме з певного комплексу звичок складається характер кожної людини і саме цими параметрами доводиться керуватися при створенні правил самостійної організації режиму праці і відпочинку при роботі з комп’ютером. Позбутися від деяких із них людина може тільки за допомогою власної сили волі і тій мотивації, яку він собі створює. Стосовно до роботи і навчання за комп’ютером, така мотивація повинна бути направлена на позбавлення від тих факторів, які наносять шкоду здоров’ю. Адже вони заважають саморозвитку і «присипляють» нашу волю, яка могла б нам допомогти в досягненні поставлених прогресивних цілей.
Більшість психологів рекомендують своїм клієнтам не накладати жорсткі і тимчасові обмеження на «спілкування» з комп’ютером. Для організації самодисципліни вони створюють спеціальні поетапні програми, спрямовані на найбільш раціональну організацію свого часу. Попутно з цим фахівці навчають своїх клієнтів тим навичкам, які допомагають усувати негативний вплив комп’ютера на стан психічного та фізичного здоров’я.
Самодисципліна в робочий час і наслідки її відсутності у дорослих людей
Для людей, чия робота безпосередньо пов’язана з комп’ютером і здійснюється в домашніх умовах, самодисципліна особливо важлива!
Самодисципліна при роботі за комп’ютером під час трудового дня особливо важлива для тих людей, які є фрілансерами або працюють в домашній обстановці. Відсутність строків здавання робочого матеріалу та звітності часто призводить до дестабілізації усвідомлення потреби у відпочинку або раціональне та корисне для здоров’я використанні коштів, необхідних для його підтримки.
Завзяття в улюбленій роботі, прочитання матеріалів про хобі часто настільки займають час, що у людини зникає апетит, зсувається режим сну і розвивається социопатия. Деякі особливо захоплені люди і трудоголіки часто починають використовувати енергетики для підтримки життєвого тонусу. Згодом у них розвиваються захворювання різних органів (патології хребта, геморой, тунельний синдром, міопія, астигматизм, варикозна хвороба та ін), а нервова система виснажується настільки, що вони відчувають спустошеність або страждають від депресій. При відсутності самодисципліни і адекватної допомоги при таких станах психіки можуть розвиватися психічні захворювання, що призводять до інвалідизації хворого.
Як організувати свій робочий час при роботі з комп’ютером та інтернетом?
Ця методика самоорганізації пройшла безліч випробувань і працює в більшості випадків. Головне правило успіху – чітке і суворе виконання всіх перерахованих вище пунктів.
Як самодисциплинировать себе за методикою Шичко?
Методика Шичко добре зарекомендувала себе серед багатьох людей у різних країнах світу, які змушені довго перебувати за комп’ютером. Вона загальнодоступна, не вимагає спеціальних знань в області психології, допомагає позбавитися від багатьох шкідливих звичок (в т. ч. і від порожньої витрати часу при роботі з комп’ютером) і не має протипоказань. Все, що може знадобитися для її проведення – зошит чи блокнот на 48 аркушів і трохи часу у вечірній час.
Для роботи над собою за методом Шичка людині необхідно почати вести своєрідні щоденники-самозвіти. Автор методики рекомендує користуватися тільки паперовими зошитами і звичайними кульковими ручками. Стиль оформлення, літературний стиль і інші літературні шедеври не мають ніякого негативного впливу на ефективність цієї методики для позбавлення від комп’ютерної залежності.
Основні правила ведення щоденника за методом Шичка такі:
Як показує практика багатьох лікарів або психологів, через певний період ведення щоденника людина починає самостійно давати собі установки, поради та рекомендації по досягненню позбавлення від комп’ютерної або іншій залежності. Це дозволяє йому формувати у себе усвідомлення проблеми і виробляти справжні переконання в досягненні бажаного результату.
До якого лікаря звернутися
Для роботи над собою з метою позбавлення від комп’ютерної залежності та вироблення дисципліни за комп’ютером фахівці рекомендують изо дня в день перед сном заповнювати спеціальний щоденник-самоотчет.
Консультації по організації самодисципліни за комп’ютером можна отримати, звернувшись до психолога. Лікар допоможе вам скласти найбільш раціональну програму по позбавленню від комп’ютерної залежності та правильної організації свого часу для роботи і відпочинку.