Топ-8 правил при спілкуванні з маніпуляторами

Кожному з нас доводилося відчувати на собі психологічний тиск з боку знайомих, родичів, колег та й просто друзів. Такі «атаки» завжди залишають після себе огидне відчуття і змушують нас робити те, що робити абсолютно не хочеться. Вони можуть втягувати нас в сумнівні історії, і навіть якщо ми відчуваємо, що потрібно сказати рішуче «ні» і зупинити маніпулятора, не давши придушити нашу волю, ми часто просто здаємося під напором викликаних у нас емоцій. Маскирующийся за благими намірами маніпулятор, як правило, тисне на наше почуття провини або жалість, обманює нас, загрожує, спокушає, лестить, шантажує і всіма силами намагається домогтися від нас поступки.

Як же можна протистояти такому неприємному натиску і як розпізнати часом дуже талановито замаскованого маніпулятора? У цій статті ми ознайомимо вас з топ-8 правилами спілкування з маніпуляторами, які дозволяють протистояти і зводити нанівець такий емоційний терор. Ці контрманіпуляціі дозволять вам чинити за велінням своєї волі і почуттів і давати відсіч самим майстерним «психологічним терористом».

Зміст

Правило №1. Завжди пам’ятайте про своїх непорушних правах

Не слід дозволяти маніпулятору порушувати межі вашого особистого простору, не рахуватися з вашими правами і життєвими принципами.

Межі особистого простору кожного з нас невід’ємні, і ми маємо право припинити спроби маніпулятора грубо порушити їх. Пам’ятайте про те, що ви маєте право:

  • на взаємну повагу;
  • отримувати те, за що ви заплатили;
  • самостійно визначати свої пріоритети;
  • висловлювати свої погляди незважаючи на те, що вони не сходяться з чиїмись очікуваннями або поглядами;
  • сказати «ні», не відчуваючи почуття провини;
  • висловлювати свої думки, почуття або бажання;
  • будувати своє життя у відповідності з власним розумінням щастя;
  • захищатися від емоційних, фізичних чи моральних погроз чи шантажу.

Всі ці межі або частина з них завжди грубо порушуються емоційними маніпуляторами – вони не визнають їх і роблять вигляд, що їх поведінка нормально. Пам’ятайте про те, що врятувати таку ситуацію можемо тільки ми самі.

Правило №2. Завжди тримайте дистанцію

Не забувайте про те, що маніпулятор вміє вправно міняти маски. З однією людиною він дуже грубий, з іншим – гипервежлив і послужливий, сьогодні він абсолютно безпорадний, а завтра вкрай агресивний і не стриманий. Помітивши таку людину в своєму оточенні, намагайтеся не вступати з ним у контакт без крайньої необхідності. Постарайтеся триматися від нього на безпечній відстані і не давайте йому перетинати встановлені вами кордону.

Як правило, таку манеру поведінки маніпулятор практикує з дитинства. Пам’ятайте про те, що рятувати його, перевиховувати або виправляти – це не ваше завдання. Роблячи такі спроби, ви ризикуєте особистим простором і даремно витрачаєте час.


Правило №3. Не звинувачуйте себе в тому, що ви не відповідаєте вимогам маніпулятора

Будь-маніпулятор завжди грає на слабкостях інших. Досягаючи бажаного, він отримує вигоду або просто тішить себе думкою про досягнуту перемогу. Використовуючи свої хитрощі і приманки, він змушує вас почувати себе неповноцінним або навіть винуватим. Зафіксуйте такі вчинки маніпулятора і, відстеживши їх, згадайте про те, що ви не зобов’язані відповідати чиїмось вимогам. Пам’ятайте про те, що проблема криється не в вас, а вами маніпулюють для того, щоб ви відчували себе недостатньо хорошим. Досягнувши бажаного, маніпулятор обов’язково скористається нагодою і підкорить вас своєю волею, змусивши вас відмовитися від своїх прав.

Для того щоб ґрунтовно обміркувати свої взаємини з маніпулятором, дайте відповідь собі на наступні питання:

  • Виявляє він до вас повагу?
  • Чи обґрунтовані вимоги, прохання чи очікування?
  • Чи Не заважають вам ваші взаємини добре ставитися до себе?
  • Збалансовані ваші взаємини або тільки ви вкладаєте в них свій час і сили, а другий завжди отримує з цього вигоди?

    • Відповіді на ці прості питання дозволять вам реально усвідомити суть проблеми і дати відповідь на питання – проблема криється у вас або в іншій людині.


    Правило №4. Задайте маніпулятору кілька відволікаючих і перевірочних запитань про нього

    Основна мета будь-якого маніпулятора змусити вас забути про свої потреби і перемикатися на виконання його вимог або численних прохань. Зіткнувшись з такою черговий і необґрунтованою атакою, перемістіть увагу маніпулятора з себе на його персону. Для цього ви можете адресувати йому кілька запитань, відповіді на які дозволять вам дізнатися про те, чи володіє він навіть мінімальної самокритичність. Ставлячи такі запитання, ви поставите дзеркало між собою і ним, і він зможе побачити істинний сенс свого прохання чи вимоги.

    Маніпулятора змусять відступити такі питання:

  • Ти мене питаєш про це або ж стверджуєш?
  • Ти вважаєш це прохання/вимога розумної?
  • Чи може в мене бути своя думка щодо цього питання?
  • Ти вважаєш це справедливим по відношенню до мене?
  • Що я отримую взамін?
  • Ти дійсно вважаєш, що я виконаю твоє вимогу чи прохання? (Переформулюйте атаку маніпулятора в його адресу.)

    • Однак існують такі абсолютно непробивні нічим маніпулятори, які навіть не стануть замислюватися над ситуацією і будуть вперто наполягати на своєму, знаходячи нескінченні доводи. У таких випадках вам знадобляться нижчеописані поради.

    Правило №5. Навчіться говорити «ні»

    Не слід боятися говорити маніпулятору «Ні!» або відчувати з-за цього почуття провини.

    Пам’ятайте завжди про те, що ви маєте право встановлювати для себе пріоритети та планувати свій особистий час. Ви має право говорити «ні» і не відчувати при цьому почуття провини за відмову. Чітко сформульований відмова дозволить вам наполягти на своєму і збереже ваші межі комфорту непорушними.

    Зазвичай люди бояться сказати «ні» з наступних причин:

    • бояться образити або роздратувати, відмовляючись виконати прохання;
    • бояться втратити хороше або прихильне ставлення;
    • вважають, що відмовляти – це грубо і неввічливо.

    У випадку з маніпулятором такі побоювання, м’яко кажучи, недоречні, оскільки він завжди переслідує свою єдину мету — «поїздити на ком-то верхи». Саме тому всі наші переживання з нагоди відмови у спілкуванні з такими агресорами безпідставні. Тільки за допомогою незгоди ви зможете «відвоювати» своє особисте простір і права.

    Скористайтеся для відмови такими порадами:

  • Покажіть своє роздратування чи невдоволення вимогою або проханням. Показуючи свої почуття, ви дасте зрозуміти співрозмовнику, що його вторгнення на вашу територію вам неприємно. Використовуйте для вираження своїх емоцій фрази «мене це трохи дратує», «мені це нецікаво», «я можу це зробити тільки при крайній необхідності» і т. п.
  • Скажіть «ні» і дайте чітке і стисле обґрунтування вашої відмови.
  • Запропонуйте варіант вирішення проблеми.
  • Зробіть паузу для того, щоб ваш співрозмовник зміг висловитися. Вислухайте його спокійно.
  • Повторіть свою відмову – скажіть слово «ні», а потім скажіть, що саме ви відмовляєтеся робити, коротко пояснивши, чому ви не станете цього робити.

    • Слідуючи цим простим правилам, будьте наполегливі і послідовні. Ваш тон не повинен вселяти маніпулятору навіть найменший сумнів – таким чином ви не дасте йому втягнути себе в дискусію.

    Візьміть собі за правило робити тільки що, що ви вважаєте необхідним для вас (тобто те, що ви хочете зробити, зобов’язані або що приносить вам користь).


    Правило №6. Не поспішайте при спілкуванні з маніпулятором

    Один з улюблених методів маніпуляторів – це застати свою жертву зненацька. Вони намагаються домагатися негайного дії або відповіді, оскільки при нестачі часу їм легше досягати бажаного результату і керувати вами.

    Саме тому при спілкуванні з такими людьми вам необхідно використовувати часовий фактор на свою користь – так ви зможете дистанціювати психологічного агресора, і йому буде складніше домогтися бажаного. Спробуйте сказати йому одну просту, але дуже ефективну в таких ситуаціях фразу: «Я подумаю про це після». Взявши таку паузу, ви зможете реально оцінити обстановку, зважите всі «за» і «проти» і продумаєте тактику відмови.

    Правило№7. Попередьте маніпулятора про наслідки його вторгнення

    У відповідь на віроломний або хамське вторгнення агресора у ваш особистий простір або на небажання почути від вас «немає» розкажіть опоненту про можливі наслідки його дій. Будьте в своїх висловлюваннях сильні та впевнені, переконливо формулюйте можливі наслідки ситуації, що склалася. Таку відсіч дуже дієвий у спілкуванні з маніпуляторами і здатне не тільки вивести їх з гри, але і змусити ставитися до вас більш шанобливо.

    Правило №8. Давайте відсіч кривдникові

    Деякі з маніпуляторів можуть доходити до прямих образ, шантажу або залякування. Як правило, вони фокусуються таким чином на більш слабких особистостей, які пасивні або поступливі.

    При всьому своєму грізному вигляді в душі всі агресори боязкі. За даними багатьох досліджень такі кривдники самі були жертвами насилля, і їх наступальна поведінка є лише маскою.

    Саме тому якщо ви виявите холоднокровність, твердість, спокій і впевненість у собі, то маніпулятор, швидше за все, відступить. Це правило працює в будь-яких сферах.

    Пам’ятайте про те, що маніпулятор швидко віддалиться від вас, якщо ви покажіть йому, що ви несприйнятливі до його нападкам і впливу. Завдяки простим, але дієвим методиками контрманіпуляціі ви зможете змусити його пройти повз вас. Сприятливий результат їх застосування на практиці дасть вам можливість змусити агресора відчути, що запущений їм бумеранг обов’язково повернеться до нього. В результаті він буде потайки побоюватися вас, поважати ваш особистий простір і по можливості намагатися уникати спілкування з вами.

    Медичний психолог Вероніка Степанова розповідає про те, як спілкуватися з маніпуляторами:

    Як спілкуватися з маніпуляторами


    Watch this video on YouTube

    Телеканал «Надія», програма «Непростий стан», тема випуску «Як позбутися від маніпулятора»:

    Як позбутися від маніпулятора | Непростий стан [11/14]


    Watch this video on YouTube

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *