Як підтягнути шкіру на животі після схуднення

Боротьба з зайвим жиром в області живота передбачає постійну роботу над собою і вимагає терпіння. Тоді рано або пізно схуднути обов’язково вдається. Але далі постає нова проблема – що робити з обвислою шкірою? Її ж треба якось підтягнути, щоб живіт став не тільки худим, але і красивим. Різноманітних порад з приводу того, як підтягнути шкіру на животі після схуднення, знайдеться чимало. Правда, варто користуватися тільки найбільш надійними.

Навіщо підтягувати шкіру на животі після схуднення

Насправді, необхідність щось робити з шкірою з’являється далеко не завжди. Зазвичай так відбувається, коли схуднення йде занадто швидко. Наприклад, при строгій дієті і інтенсивних фізичних навантаженнях, та ще й з прийомом лікарських препаратів, шкіра не встигає відновлювати еластичність слідом за истончением жирового прошарку. Причому, зайві шкірні складки можуть з’являтися не тільки на животі, але і на інших частинах тіла. Тому так важливо знати правила швидкого схуднення, які захистять від подібних неприємностей.

Простіше всього не доводити до такої ситуації, а зробити схуднення правильним. Схуднувши всього по 3-4 кг на місяць, можна виключити ризик утворення складок на шкірі. Але, звичайно, заздалегідь про це думають далеко не всі. І, відповідно, намагаються схуднути набагато швидше… Тоді нічого не залишається, крім як витратити додаткові час, сили і гроші на усунення «складок». Як це можна зробити? Доступні самі різні способи, хоча не кожен добре допомагає.

Як можна після схуднення підтягнути шкіру на животі

Недостатньо використовувати якийсь один метод. Домогтися кращого результату можна тільки в тому випадку, якщо зупинитися на цілому комплексі впливів. Все-таки єдиним стовідсотковим і практично моментальним методом підтяжки шкіри на животі є ніж хірурга. Але тут він не розглядається. Якщо вага не зменшився на 50-80 кг, а тільки на 20-30 кг, вдасться впоратися без допомоги лікаря. До яких же способів варто звернутися, буде показано далі.

Зміна раціону для «підтяжки шкіри на животі

Саме харчування найчастіше ставлять на перше місце, говорячи про усунення шкірних складок після схуднення. Справа в тому, що раціон переважно визначає стан і рівень еластичності шкірних покривів. Ніякі салонні процедури або спортивні тренування не допоможуть повернути шкіру в норму, якщо харчування організовано неправильно. Ні від чого повністю відмовлятися не потрібно. Достатньо організувати збалансований раціон, що включає продукти з низкою найбільш корисних для шкіри поживних компонентів. Основні правила тут такі.

Меню повинно включати білкові продукти. Причому, йдеться не тільки про тваринної їжі (м’ясі, птиці, рибі, яйцях). Щоб підтягнути шкіру після схуднення, потрібно також вживати продукти рослинного походження, багаті білком. Вони, крім того, не містять шкідливих для фігури жирів. Це переважно соя і боби. А в тваринної їжі жиру повинно бути по мінімуму.

Для підвищення еластичності шкіри потрібні рослинні жири. Простіше всього їх отримати при вживанні рослинних олій, особливо оливкової. Додавати їх можна до овочевих салатів, каш, вареним овочам і м’яса. Також олії є і в деяких продуктах – в першу чергу в горіхах.

Тепер про вуглеводи. Напевно, якщо вийшло сильно схуднути, загальні принципи тут вже зрозумілі. Зробити акцент необхідно на повільні вуглеводи, які містяться в основному в злаках. Макаронні вироби, виготовлені з пшениці тільки твердих сортів, теж виявляться корисними. Зате швидкі вуглеводи, якими багаті фрукти і солодощі, підтягнути шкіру на животі після схуднення точно не допоможуть. І ними не можна зловживати.

Еластичність шкіри підвищиться, якщо в раціоні є їжа, багата колагеном або його попередниками. Це, наприклад, овочі і ягоди, м’ясо птиці (хоча свинина або яловичина теж підійдуть, якщо вони нежирні), лосось (та й будь-яка інша риба), морська капуста. В крайньому випадку можна придбати гель для шкіри з колагеном. Він діє відмінно.

Підібравши раціон з урахуванням цих правил, від шкірних складок вдасться позбутися набагато швидше. Треба тільки пам’ятати, що підвищена калорійність меню може повернути втрачені кілограми. Тому доведеться дотримуватися баланс.

Регулярні спортивні тренування від проблем зі шкірою

Як пов’язано стан шкіри і спорт? Дуже просто: за рахунок таких навантажень можна простимулювати приплив крові до шкірних покривів, в результаті чого шкіра отримає набагато більше корисних речовин, від яких залежить її еластичність. В першу чергу на розум тут приходять вправи на прес. Дійсно, вони самі по собі дуже корисні. Але, насправді, будь-яка фізичне навантаження дозволяє впоратися з обвислою шкірою на животі. Якщо не подобається качати прес – можна бігати вранці. Якщо і це не підходить, досить хоча б стрибати на скакалці. Чи можна купити простенький велотренажер і на ньому крутити педалі. Головне, щоб навантаження було. Тоді і складки шкіри на животі зникнуть.

Повноцінне зволоження шкіри після схуднення

Щоб шкіра залишалася еластичною, її потрібно постійно зволожувати. Причому, чим сильніше обвисає шкіра на животі, тим більше вологи їй потрібно. Чи означає це, що доведеться цілодобово приймати душ, плавати в басейні або лежати у ванні? Зовсім ні. Шкіра отримає достатнє зволоження вже в тому випадку, якщо просто пити хоча б по 2 літри звичайної води в добу. Тут теж є свої правила:

• у «залік» йде тільки проста питна або мінеральна вода без газу;
• чай, кава, газовані солодкі напої в об’єм 2 літра не входять;
• краще зменшити вживання чаю і кави, адже вони призводять до зневоднення;
• необхідний обсяг води рівномірно розподіляється протягом дня.

Насправді, навіть якщо немає проблем з шкірою на животі після схуднення, все одно варто постійно дотримуватися такого питного режиму. Організму просто життєво необхідна достатня кількість вологи для нормального функціонування. А про те, як правильно пити воду, теж корисно почитати.

Косметичні процедури для підтяжки шкіри на животі

Вибір різних процедур, що допомагають повернути шкірі нормальний вигляд після схуднення, величезний. Навіть не доведеться витрачатися, щоб їх проводити. Для еластичної шкіри можна використовувати, в тому числі, абсолютно безкоштовні «косметичні засоби». В цілому ж методи відновлення шкірних покривів вийде перерахувати і описати наступним чином.

Прийом контрастного душу. Необхідно приймати його хоча б двічі на добу. З дитинства, мабуть, усім відома ця технологія: поперемінне перебування під гарячою і холодною водою приводить до зміцнення організму. Але і шкіра за рахунок цих процедур відновлюється набагато швидше. Для посилення ефекту струмінь води можна спрямовувати саме на живіт (або на інші проблемні області).

Масаж рушником. Є різні методи самомасажу, але простіше і ефективніше всього для домашніх умов саме «рушникові». Відразу після виходу з душу потрібно взяти м’яке махровий рушник і ретельно розтерти їм живіт, поки не з’явиться виражене відчуття тепла і почервоніння.

Розтирання льодом. Спосіб екстремальний, але ефективний. Треба взяти або шматочок льоду, або мішечок з льодом. Підготовленим пристосуванням проводять по животу, обов’язково стикаючись з усім проблемними областями. Довго проводити процедуру не можна.

Застосування скрабів для тіла. Невірно вважати, що скраби для тіла якимось чином розгладжують обвислу шкіру на животі після схуднення. Зате вони здатні знімати верхній ороговілий шар шкіри. І це в даній ситуації дуже корисно. Можна використовувати магазинні скраби або зробити власні, наприклад, з кавою. Хоча «саморобні» кошти все-таки не завжди приймаються шкірою нормально.

Нарешті, ще є обгортання. Як і в попередньому випадку, краще купити готовий набір для обгортань. Тоді небезпека алергії буде нижче. Дуже старатися з такою процедурою не варто. Достатньо виконувати її 2-3 рази в тиждень.

Це найбільш важливі косметичні процедури. Виконуючи їх систематично, більше не доведеться замислюватися, як підтягнути шкіру на животі після схуднення. Звичайно, при умові, що існують фізичні навантаження і підібраний правильний раціон. А чи є ще якийсь спосіб, щоб поліпшити стан шкіри?

Звикання до здорового способу життя

Про це дуже часто забувають. Пружність і еластичність шкіри можна значно підвищити, якщо в цілому змінити спосіб життя. Шкірі не дають відновитися алкоголь, сигарети, шкідливі перекуси, відсутність нормального сну і відсутність фізичних навантажень. Не варто мріяти про гладкому животику без шкірних складок, якщо все це має місце в житті. Шкідливі звички – геть. Фізичним навантаження і повноцінного сну по 8 годин – бути. Тоді і зовнішній вигляд стане набагато краще. А взагалі, про шкідливі звички, псують шкіру, написано чимало.

Як підтягнути шкіру після схуднення за гроші

І ще варто згадати, що є величезна кількість салонних процедур, також призначених для усунення шкірних складок на животі. Професійний масаж, індивідуально підібраний варіант пілінгу, додаткові фізіопроцедури – все це неймовірно корисно. Тільки, знову ж таки, якщо описане раніше не враховується, ефекту доведеться чекати неймовірно довго. Крім того, салонні послуги коштують зовсім недешево, а користуватися ними доведеться часто. Так що, якщо є зайві гроші, то можна звернутися і в салон.

Підтягнути шкіру на животі після схуднення нескладно

Можливо, описані методи розгладження шкіри назвати елементарними не можна. Але і нічого складного в них теж немає. Якщо з розумом підійти до вирішення завдання і використовувати не один, а відразу всі методи, відмінний результат гарантовано. Якщо вдалося так сильно схуднути, що утворилися складки на шкірі, то з силою волі і наполегливістю явно все в порядку. Гладкий живіт без єдиної складки – це зовсім не мрія.