Верхова їзда: користь і шкода для здоров’я

Якщо раніше їзда на коні була єдиним способом пересування, зараз це улюблене хобі, своєрідний фітнес, вид спорту, а для кого-то спосіб вилікувати деякі патології. Верхова їзда дуже корисна для здоров’я, допомагає швидко зняти стрес, але, на жаль, вона не всім підходить. Кому не можна кататися на коні? Наскільки корисна іпотерапія?

Користь для здоров’я

Кожен для себе знаходить сенс у верховій їзді. Найчастіше вона використовується в таких корисних цілях.

Іпотерапія

Верхова їзда корисна як для фізичного, так і психічного здоров’я. Іпотерапія використовується при:

• Неврозі.
• Остеохондрозі.
• Проблеми з поставою.
• Аутизмі.
• Психічному розладі.
• Поліомієліті.
• ДЦП.

Цілюща дія іпотерапії можна пояснити тим, що вона відмінно зміцнює м’язовий каркас, розігріває тіло, вчить концентрувати увагу, координувати свої рухи.

Що стосується психологічного ефекту – це спілкування людини з твариною, рух на свіжому повітрі, емоційна прив’язаність, відпочинок душі і тіла.

Фітнес

Катання на коні вчить, як володіти своїм тілом. З її допомогою можна зміцнити м’язи, спалити зайві калорії, стати більш витриваліші, сильніше. Якщо ви не любите виконувати фітнес в закритому приміщенні, пробіжки вам не цікаві? Віддавайте перевагу верховій їзді.

Розслаблення

Катаючись на коні, можна чудово розслабитися, відпочити, отримати справжнє задоволення від прогулянок на свіжому повітрі. Деякі порівнюють їзду з подорожжю на машині часу в давні століття. Тоді чоловік не знав, що таке автомобіль, йому доводилося довго скакати на коні через поле, путівець, він дихав і насолоджувався повітрям, а не вихлопними газами.

Протипоказання

Професіонали можуть бояться за своє здоров’я, вони адаптовані до різних навантажень, отримують величезне задоволення від їзди, рухової активності. А ось, якщо людина вирішила прокотитися для інтересу, він повинен враховувати такі протипоказання:

• Серцеві, судинні захворювання.
• Гормональні збої.
• Травми.
• Запалення суглобів.
• Проблеми з хребтом.

Увага! З-за того, що під час верхової їзди сильно навантажується зона ніг, тазу, не можна займатися спортом при розладах репродуктивної системи, захворюваннях статевих органів, нирок. Заборонено катання при тромбофлебіті.

Ефективність верхової їзди

• Відмінна фізична навантаження. Катаючись на коні, ви скидаєте зайві кілограми. За годину їзди можна позбутися до 600 ккал. Крім того, в процесі їзди відмінно розігріваєте суглоби, зміцнюєте м’язову систему. За допомогою верхової їзди можна поліпшити поставу, навчитися контролювати своє тіло, руху.
• Підвищує витривалість. Через деякий час ви відчуєте себе сильним, міцним.
• Зміцнює здоров’я. Їзда на коні позитивно відбивається на дихальній системі, покращує роботу серця, судин, зміцнює імунну систему.
• Активний відпочинок на природі. Катаючись на коні, ви поєднуєте приємне з корисним – займаєтеся спортом і дихайте чистим повітрям. Людині подобається їздити на коні, концентруватися, отримувати від цього задоволення.
• Релаксація. Коли людина катається на коні, мозок повністю розслабляється, позбавляється від неприємних думок, знижується тривожність. Верхова їзда допомагає розслабитися психологічно. Це своєрідна активна медитація. З її допомогою можна розслабитися, позбутися від стресового стану.

Може нашкодити верхова їзда?

Одним з неприємних моментів є отримання травми під час їзди. Все може трапитися через випадковості, помилки – тварина може злякатися і почати себе дивно вести. Згодом людина падає, отримує різні травми. Важливо розуміти, що на коні ви скачіть дуже швидко, маєте справу з твариною, що реагують на різні обставини. Тому обов’язково дотримуйтеся таких правил безпеки:

• Перед тим, як зважитися на верхові прогулянки, проконсультуйтеся з лікарем. Дізнайтеся, чи немає у вас серйозних протипоказань.
• Не відмовляйтеся від допомоги інструктора. Не вмієте їздити? Досить потренуватися, і все у вас вийде, не варто самому ризикувати своїм життям.
• Бережіть своє тіло під час різних падінь.
• Не потрібно поспішати, намагайтеся всьому вчитися поступово. Ви не давно сіли на коня? Не стрибайте через перешкоди, не пускайте коня в галоп.
• Спробуйте налагодити контакт з твариною. Пам’ятайте про взаємній довірі. Зробіть все, щоб розуміти настрій коні, її можливу реакцію – боязнь конкретного об’єкта, звуку. Коли ви будете уважні до тварині, воно віддячить вас хорошою їздою.

Де займатися верховою їздою?

Важливо враховувати, щоб стати справжнім професіоналом, необхідні навички, тривалі тренування. Краще всього почати займатися в спеціальному кінний клуб. В цьому центрі є тренер, який завжди складе програму занять залежно від рівня підготовленості клієнта.

Крім того, в кінному клубі є спеціальні манежі для їзди на коні. Тут вчать, як знайомитися з твариною, налагодити з ним контакт, звикнути до нього. Кататися треба тільки під наглядом інструктора, який навчить правильно їздити верхи. Зазвичай людині вистачає трьох місяців, щоб освоїти їзду на коні. На першому занятті людина знайомиться з конем, вивчає всі допоміжні елементи, які потрібні для верхової їзди:

• Хлист.
• Поводи.
• Стремена тощо

Після йде навчання, як правильно сідати на коня, вміння триматися в сідлі, вивчення правил безпеки під час заняття спортом. Після того, як ви засвоюєте весь матеріал, учень спочатку їздить риссю, кроком, потім тільки використовує галоп.

Отже, верхова їзди – цікавий і корисний для здоров’я вид спорту. Головне бути обережними, поступово всьому вчитися у фахівців, тільки так все вийде!