Що таке гомін кортизол і яка його норма?

Термін «гормон» походить від слова «порушувати», і ці речовини необхідні в організмі як певних хімічних посередників, завдяки яким відбувається регуляція всіх процесів. Конкретний тип таких речовин виробляється певним органом, і це є першим принципом їх класифікації. Стресові ситуації призводять людини « в бойову активність», коли відчувається прилив сил і загострення всіх функцій – така реакція також провокується викидом гормонів, зокрема кортизолу. Розглянемо його значення для людини та особливості стану підвищення або зниження його продукції.

Гормон кортизол — за що відповідає?

Цей гормон виробляється наднирковими і має «народна» назва гормон страху або стресу. Щоденно сучасна людина відчуває стрес різного ступеня вираженості, а відсутність правильного режиму харчування і відпочинку тільки посилює цю ситуацію. Стресовий стан переклад організм в стан підвищеної напруги, що виникає як реакція на небезпеку. Під час такого процесу наднирковими у великій кількості в кров викидається кортизол, що дає новий приплив сил і енергії, посилює здатності пам’яті, а також підвищує ступінь терпимості до хворобливих відчуттів. Таким чином, екстрене підвищення рівня речовини в крові – це шлях мобілізації запасів швидкої енергії, джерелами якої є глюкоза, глікоген і після цього м’язова тканина.

Такий компонент присутній в організмі постійно і в конкретних кількостях. Так, вранці його рівень більше, і до ночі він значно знижується, що створює умови для продуктивного відпочинку і сну. Функціями такого компонента можна назвати наступні пункти:

• регулювання кров’яного тиску;
• забезпечення ряду метаболитических процесів, в тому числі обміну глюкози, цукру та інсуліну;
• речовина відіграє основну роль у процесах захисту організму від впливу стресових ситуацій;
• нетривалі ситуації підвищення його рівня дозволяють забезпечувати протизапальну дію і підвищення рівня імунного захисту (але при тривалому стані підвищення ці фактори впливу набувають назад спрямована дія).

Норма кортизолу в крові у жінок і чоловіків

Нормальні показники продукції розглянутого гормонального елемента не диференціюються залежно від статі, межі встановлюються з урахуванням віку пацієнта. Так, у дитячому віці (тобто, у пацієнтів до 16-ти років) нормальною вважається цифра в межах від 85 до 580 наномоль на літр, а у дорослої людини – від 138 до 635 наномоль на літр.

Варто відзначити, що під час вагітності рівень гормону підвищується в 3-4 рази, і це не вважається відхиленням, для даного періоду подібний стан – це норма. Також показник змінюється від часу доби: вранці спостерігається підвищення, а до вечора – досягнення мінімальної межі.

Симптоми і ознаки високого рівня КТ

Підвищення рівня кортизолу в тривалому періоді часу небезпечно для організму. У першу чергу варто відзначити, що гормон активізує і так звану швидку енергію, яку можна отримати з цукру в крові, а коли його запаси мінімізуються, то з м’язів. Таким чином, мускулатура людини піддається розщепленню та руйнуванню під впливом високого рівня розглянутого гормонального компонента. Отже, стану підвищеного рівня вмісту гормону в крові виявляється наступною симптоматикою:

• посилення дратівливості;
• з’являється безсоння;
• перетікання стану стресу у хронічну форму;
• погіршення обмінних процесів;
• стимуляція набору жиру, як підшкірного, так і вісцерального, який накопичується на поверхні внутрішніх органів, що призводить до ожиріння;
• втрата м’язової маси;
• розвиток ризику формування цукрового діабету. По своїй суті, кортизол двічі піднімає рівень цукру в крові – спочатку він знижує рівень продукції інсуліну, а після стимулює процеси розпаду м’язової тканини, що приводить до виділення глюкози;
• більш часті випадки захворювання на простудні недуги. Постійно підвищений рівень гормону викликає зниження рівня імунного захисту;
• поява тахікардії та інших порушень в роботі серцевого м’яза;
• з’являються болі в суглобових елементів, підвищується крихкість кісткової тканини. При наявності травм процес відновлення займає набагато більше часу із-за уповільнення регенеративній функції організму.

Таким чином, першими ознаками підвищеного рівня кортизолу можна назвати порушення сну, стан підвищеної дратівливості і напруги, часто навіть не можна порівняти ситуації, апатію, відчуття повної пригніченості і безконтрольне споживання їжі – поява подібних проблем повинно бути сигналом до того, що варто звернутися в лікарню і перевірити рівень гормону.

Причини підвищеного і зниженого гормону

Як відомо, в організмі має бути баланс у всьому, і несприятливою вважається ситуація нестачі конкретного гормону, так і його надлишок. Розглянемо фактори, які лежать в основі обох цих крайнощів, провокуючи їх.

Отже, в числі причин підвищення рівня кортизолу варто виділити:

• стан постійного стресу (підвищені нервові навантаження змушують організм виснажувати запаси своєї енергії, і постійне перебування в такому режимі без адекватного відновлення призводить до небезпечних наслідків);
• виснажливі фізичні навантаження, які також розцінюються як стрес;
• відмова від прийому їжі незалежно від мети такого заходу;
• полікістоз яєчників;
• зловживання алкоголем;
• проблеми із зайвою вагою;
• постійне вживання кави і інших стимуляторів, що особливо небезпечно на тлі стресу і недостатності відпочинку.

Зворотна ситуація – низький рівень гормонального компонента – є наслідком таких причин:

• порушене функціонування нирок;
• дотримання суворої дієти і захворювання, що викликало різку і сильну втрату ваги;
• гормональні збої, які стали джерелом низької вироблення не тільки даного гормону, але й інших;
• проблеми з роботою надниркових залоз, що знижує їх здатність до продукції гормональних речовин;
• туберкульоз.

Аналізи на рівень кортизолу в сечі і слині

Маючи тривожні симптоми, можна звернутися в лікарню для здачі аналізу на загальний кортизол. Провести таке дослідження можна на основі різного біологічного матеріалу: крові, слини та сечі. Для підготовки до дослідження необхідно відмовитися від прийому гормональних препаратів, у тому числі оральних контрацептивів і естрогенів. Для отримання більш точної інформації попередньо варто проконсультуватися з ендокринологом. За день до аналізу не рекомендується займатися спортом, приймати алкоголь або палити.

Для здачі сечі, необхідно зібрати добовий матеріал в спеціальну ємність (першу порцію, отриману після нічного сну, збирати не потрібно). Найбільш інформативним є аналіз слини, біоматеріал на який забирають до лікарні. Головне, щоб у ротовій порожнині не було кровоточивих пошкоджень і виразок.

Для жінок дуже важливим є вопросна який день циклу здавати аналіз. Фахівці рекомендують проводити забір матеріалу для дослідження у період з третього по сьомий дні менструального циклу, проте в індивідуальному порядку лікар може призначити дослідження або з першого дні до овуляції, або вже після овуляції. Під час самої менструації матеріал не зроблять. Що стосується чоловіків, то вони можуть здавати кров і сечу абсолютно в будь-який день.

Як знизити рівень кортизолу в організмі

Якщо було виявлено підвищення рівня кортизолу, то необхідно терміново вживати меди щодо усунення такої проблеми. Призначена лікарем терапія буде ґрунтуватися на прийом медикаментозних препаратів, але може включати в себе та додаткові заходи.

Блокатори кортизолу або антикатаболики

Антикатаболитики – це велика група харчових добавок і таблеток, дія яких спрямована на блокування вироблення гормону кортизолу у великій кількості. Використовуються вони в спортивній практиці для запобігання розщеплення м’язової тканини, а також в рамках лікування наявного профіциту гормону. Отже, для досягнення позитивних результатів найбільш ефективними вважаються такі препарати:

• гормони росту;
• аскорбінова кислота (вітамін С);
• розчин глюкози;
• препарат Фосфатидилсерин;
• білок швидкий протеїн;
• амінокислотні комплекси (зокрема ВСАА);
• жирні кислоти Омега 3;
• добавка Релора на основі екстракту кори магнолії.

Прийом таких коштів можна здійснюватися тільки після проведених аналізів та консультації у фахівця.

Народні засоби

Один з варіантів зниження рівня гормону – це використання народних рецептів. Для досягнення мети можна вдатися до таких популярнымметодам:

• чорний чай. Вважається, що вживання такого напою знижує рівень кортизолу у тих людей, хто знаходиться в стані стресу;
• музика – вважається, що релаксація під музику допомагає знизити підвищений рівень наполовину;
• настоянка валеріани або чай з м’ятою – відмінно допомагають розслабитися і впоратися зі стресом;
• також можна прийняти ванну з ароматичними оліями.

Продукти

Здорове харчування позитивно позначається й на загальному самопочутті, і на рівні продукування гормону стресу. Так, почати варто з регулювання кількості споживаного цукру – варто по максимуму відмовитися від цукерок, тортів тощо. Їжу слід готувати шляхом обробки парою, варіння і запікання. З точки зору зменшення продукції кортизолу велике значення мають такі продукти, як оливкова олія, насіння, горіхи – вони обов’язково повинні бути в раціоні.
Їжа повинна надходити в організм регулярно і невеликими кількостями, порції повинні бути добре збалансовані по співвідношенню білки-жири-вуглеводи. Важливим аспектом також є дотримання питного режиму – день потрібно випивати 8 стаканів води.

Спорт

Спортивні навантаження в помірних кількостях і в середньому рівні будуть мати не тільки користь для організму в цілому, але і створять сприятливі умови для нормалізації рівня кортизолу. Так, поєднання спорту і правильного харчування нормалізують вагу і метаболізм в організмі. Для отримання хороших результатів необхідно, щоб тривалість тренувань була не більше години, так як занадто тривала активна навантаження підвищує стрес, і. відповідно, стимулює продукцію кортизолу.

Для професійних спортсменів, яким необхідні значні навантаження, рекомендують прийом спортивних напоїв з амінокислотами ВСАА та вуглеводами, що дасть організму додаткову енергію без підвищення продукції гормону стресу.

Відео про гормоні стресу — кортизоле

Робота гормонів в людському організмі складно організована, і в даному відео дана основна інформація і схемою функціонування кортизолу. Також висвітлено цікавий експеримент з вимірами рівня даної речовини до і після стрибка з парашутом.