Гіподинамія в період вагітності

Сучасний світ з його темпами життя заганяє нас в жорсткі рамки офісу і сидячої роботи, яка в прямому сенсі слова знерухомлює. Після роботи ми також воліємо не вечірню прогулянку, а телевізор, комп’ютер або диван. Що тоді говорити про вагітних? В силу свого становища вони воліють мало рухатися, обґрунтовуючи це тим, що їм дуже важко.

Рух – це життя

Як правило, вагітна жінка воліє більше їздити на транспорті, а не ходити пішки, підніматися на ліфті, а не по сходах, сидіти з планшетом, а не гуляти по вулицях і т. д. Але такий спосіб життя не відповідає тому, який генетично запрограмований у нас. Щоб вижити, нам потрібно постійно рухатися. Тільки за умови здорового харчування та активного руху у людини буде стабільно працювати опорно-руховий апарат, дихальна, серцево-судинна система, ендокринна та інші.

Гіподинамія (малорухливий спосіб життя) може призвести до проблем у вигляді: цукрового діабету, ішемічної хвороби серця, онкологічних захворювань.

Діагноз «гіподинамія» може пролунати у випадку, якщо людина більше 5 годин на добу проводить в сидячому положенні.

Себе потрібно берегти

Вагітні воліють в період виношування дитини не робити зайвих рухів, так як це може призвести до викидня або ж іншим негативним чинникам, впливає на вагітність. Але, це міф. Рідко яка вагітність проходить під повною забороною на фізичну активність. Як правило, жінкам рекомендується якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі, гуляти пішки, в якості зарядки підніматися по сходах, а не користуватися ліфтом.

Під негативний вплив гіподинамії у період вагітності потрапляють такі важливі системи життєдіяльності, як:

• Серцево-судинна;
• Дихальна;
• Імунна;
• М’язова і кісткова;
• Ендокринна.

Гіподинамія веде за собою серйозні наслідки як для здоров’я вагітної, так і для дитини.

Ендокринна система

Мало рухаєтеся? Будьте впевнені – ваш організм у цей момент відчуває сильний стрес. Відповідно, в кров викидається велика кількість гормонів стресу, в результаті чого порушується ліпідний, білковий, жировий, мінеральний, вуглеводний обміни речовин в організмі.

Достатньо в період вагітності мало рухатися і не стежити за своїм харчуванням, щоб стати володаркою таких захворювань, як:

• Ожиріння;
• Порушення обмінних процесів в організмі;
• Розвиток гестаційного цукрового діабету;
• Гестоз, що веде до погіршення роботи нирок;
• Набряклість;
• Різкі скачки артеріального тиску, як правило, в бік збільшення;
• Загроза викидня;
• Підвищення холестерину в крові;
• Розвиток атеросклерозу.

За рахунок різкого зниження білкового обміну, спровокованого гіподинамією, у вагітної пригнічується робота м’язів, з’являються проблеми з печінкою, відчуваються болі в опорно-руховому апараті.

Серцево-судинна система

Серцево-судинна система повноцінно функціонує лише при одній умові – постійної рухової активності і надходження кисню в організм. Правило просте: чим більше ми рухаємося, тим більше корисних речовин з кисню надходить у кров і як наслідок – в серці.

Під час вагітності серце – це той орган, який відчуває подвійне навантаження. Саме тому необхідно стежити не тільки за своїм самопочуттям у цей час, але і допомагати роботі серця рухом тіла. Вважаєте, що вагітність – це час лежання на дивані і здування порошинок з тіла? Тоді будьте готові випробувати на собі:

• Патологічні зміни в серцевому м’язі – в міокарді;
• Зниження скорочувальної здатності серця;
• Зменшення енергетичного потенціалу;
• Виникнення ускладнень в пологах;
• Застій крові у венах, судинах, капілярах.

В результаті вищевказаних патологічних змін серцево-судинної системи жіночого організму, починається кисневе голодування плоду. Природно, це тягне за собою важкі наслідки.

Гіподинамія вагітної тягне за собою ризик виникнення кисневого голодування плоду.

До речі, не дивуйтеся, якщо в період вагітності вам доведеться зіткнутися з розширенням вен нижніх кінцівок і промежини, а також гемороєм. Все це наслідки малорухомого способу життя.

Дихальна система

Під час руху ми глибше і частіше дихаємо, а якщо рух відбувається на свіжому повітрі, на природі, то кисень надходить в організм набагато швидше. Але, чим дихає вагітна, яка більшу частину часу проводить на дивані? Пилом і затхлим повітрям, який жодним чином не може бути корисний для формування і розвитку плоду.

Чим менше ми рухаємося, тим менше об’єм легенів і легенева вентиляція в цілому. В результаті цього патологічного процесу розвивається кисневе голодування практично всіх тканин в організмі і внутрішніх органів відповідно не тільки у вагітної жінки, але і у дитини.

Якщо для вас важливо здоров’я майбутньої дитини, почніть більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі! Це набагато корисніше, ніж боязнь зробити зайвий рух під час вагітності!

Опорно-руховий апарат

Вертикальне розташування людини в просторі біологічно підтверджує той факт, що він повинен постійно знаходитися в русі. Але, в результаті порушення роботи серцево-судинної, ендокринної, нервової, дихальної систем життєдіяльності кістково-м’язова маса починає поступово атрофуватися. Простими словами, кістки стають крихкими, ламкими і з них починає стрімкими темпами вимиватися кальцій. Крім цього, різко зменшується обсяг суглобової рідини, живильної хрящі. В такому разі можете не дивуватися, коли вагітність супроводжується постійними болями в попереку, тазу і у всьому тілі (створюється відчуття ломки).

Гіподинамія стрімко веде до порушення роботи практично всіх систем життєдіяльності вагітної жінки. Такі вагітні схильні до ризику пологової допомоги кесаревим розтином або екстреним застосуванням акушерських щипців під час природних пологів. Якщо ви дійсно хочете виносити і народити здорову дитину, то введіть за правило якомога більше рухатися протягом дня і правильно харчуватися.