Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць: дієта при грудному вигодовуванні

Дитина харчується молоком, в якому не повинно бути алергенів, шкідливих речовин, а лише все тільки корисне. Тому важливо визначитися з тим, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць і ще кілька наступних.

лікарі складають індивідуальні списки продуктів, які засновані на стані організму матері і дитини, наявності алергічних реакцій і інших тонкощів. Але для всіх без винятку до переліку входять такі рекомендації. Щоб визначитися з тим, які продукти можна їсти жінці в перший місяць після пологів, важливо зрозуміти, що їсти не можна.

Продукти, які не можна їсти мамі, що годує

У список продуктів, які не можна їсти мамі, що годує, входять алкоголь і нікотин, міцну каву і чай, продукти, що викликають алергію — шоколад, цитрусові, екзотичні фрукти з тропіків, полуниця, малина, раки, краби, скумбрія і інша делікатесна риба, мед, яйця, горіхи і цукор.

Обов'язково утримайтеся від вживання білокачанної капусти.

Крім того, не варто вживати виноград, бобові і чорний хліб, які можуть викликати посилене газоутворення. Продукти, які містять погано перетравлюються насичені жирні кислоти, такі, як жирне м'ясо і сало, не потрібно вживати в їжу. Ця рада відноситься до майонезу, копченостям, консервам і продуктам з штучними барвниками та консервантами.

На цьому список заборонених продуктів для годуючих мам закінчений.

Дозволені продукти

Що при цьому залишається? Що можна їсти мамі, що годує? По-перше, це молочні продукти (м'який сир, сир, молоко, кефір, йогурт без добавок з фруктів, кисле молоко), але в невеликій кількості — 200-600 мл на добу. При цьому не потрібно вживати молочне з жирністю більше 2.5%, а для сиру оптимально — від 5 до 9%.

По-друге, годуючим мамам можна їсти м'ясо, але не жирне. Яловичина, кролик, птиця, свинина і риба не делікатесна.

По-третє, будь-які види круп і хліб, крім чорного.

По-четверте, рослинне і вершкове масло, трохи вершкового маргарину.

По-п'яте, ті овочі і фрукти, які не прописані вище, з солодощів можна їсти сухе печиво , мармелад, зефір, пастилу. З напоїв переважні трав'яні чаї, морси, компоти, негазована столова мінеральна вода, неміцний кава, чорний чай або зелений.

Список того, що можна їсти мамі, що годує, великий, тому одноманітність в харчуванні Вам не загрожує. У цій статті ми обговорили заборонені продукти для годуючих мам, включаючи напої, а також розповіли про те, які продукти можна їсти годуючим жінкам.

Відео-матеріали по темі статті

Дієта годуючої мами:

Що можна їсти після пологів:

Дієта після пологів:

Що і скільки потрібно пити мамі, що годує: