Які продукти корисні для здоров'я і краси вашої шкіри?

Для того щоб привести свою шкіру в порядок, не обов'язково йти на прийом до дорогого дерматолога. Дуже часто для цього потрібно просто відправитися на кухню і навести там порядок. Перш за все, потрібно почистити свій холодильник. Тобто потрібно залишити в ньому тільки «потрібні» продукти, які є запорукою краси і здоров'я вашої шкіри і організму в цілому. Правильне харчування допоможе довгий час зберігати красу і молодість вашої шкіри. Вживання тільки корисних продуктів стане запорукою здоров'я не тільки вашої шкіри, але і всього організму. На які ж продукти потрібно звернути увагу в першу чергу? Нижче ми наведемо перелік найбільш важливих продуктів для краси і здоров'я вашої шкіри.

1. зелений чай . Як відомо, зелений чай містить багато катехінів і поліфенолів, які є потужними антиоксидантами. Саме ці компоненти допомагають організму відновлювати ушкоджені клітини, а також значно уповільнюють їх старіння. Крім цього поліфеноли знімають запалення і перешкоджають розвитку різних грибкових захворювань. Таким чином, вживання зеленого чаю допоможе на довгий час зберегти молодість і красу вашої шкіри.
2. Какао. Цей продукт відомий своїм високим вмістом цинку. А адже саме цинк допомагає запобігти появі на шкірі різних висипань і прищів. Саме тому какао є ще одним дуже важливим і корисним продуктом, який допоможе підтримувати стан шкіри в повному порядку.
3. Житній або цільнозерновий хліб. Цільні злаки дуже корисні для шкіри, так як в них міститься вітамін B3, який відмінно справляється з усуненням почервоніння і різних запальних процесів. Крім усього іншого вітамін B3 значно уповільнює процеси, що відповідають за виділення шкірного сала, що часто дозволяє запобігти закупорювання пір.
4. Апельсини. Один стакан свіжого апельсинового соку містить добову дозу вітаміну С, який надає на шкіру найбезпосередніший вплив. Він сприяє активному синтезу колагену, який відповідає за пружність шкіри. Однак пам'ятайте про те, що ці продукти є досить сильними алергенами. Тому зловживати аппельсінамі все-таки не слід.
5. Нут. Саме цей продукт, відомий також як турецька горіх, містить важливі для нашого організму амінокислоти. Ці амінокислоти беруть участь у формуванні колагену, а також сприяють швидкій регенерації тканин. Для того, щоб наш організм отримував достатню кількість цих речовин, необхідно з'їдати всього кілька горішків в день.
6. Абрикоси. Ще один продукт, в якому міститься не менш важливий для нашого організму компонент бета-каротин. У нашому організмі він перетворюється на всім відомий вітамін А, або ретинол. Ця речовина сприяє росту нових клітин в нашому організмі, а також стимулює вироблення колагену. Включіть у свій раціон абрикоси, і ваша шкіра стане більш гладкою і підтягнутою, а особа дуже дого буде виглядати молодо і красиво.
7. Соняшникова олія. Воно містить незамінну лінолеву кислоту, яка вкрай необхідна для освіти і гнучкості клітинних мембран. Також вона відповідає за підтримання водного балансу нашої шкіри. При нестачі в організмі лінолевої кислоти, шкіра стає сухою, схильною до подразнення. Якщо ви прихильник строгих дієт, постежите, щоб у вашому раціоні все ж були присутні хоч невелику кількість соняшникової олії.