Дитяча дихальна гімнастика

Виконання нескладних вправ допоможе вашій дитині не тільки оздоровитися, а й перебувати в чудовому настрої, дихаючи на повні груди. При регулярному виконанні дитячої дихальної гімнастики вашої дитини застуди будуть просто обходити стороною, що дозволить і вам зітхнути з полегшенням.

Дитяча дихальна гімнастика являє собою комплекс вправ, які необхідні дітям, які страждають на захворювання та бронхіти. А також допоможе тим, у кого бронхіальна астма або період одужання після запалення легенів. Така гімнастика є прекрасним доповненням будь-якого лікування (медикаментозного, фізіотерапевтичного і гомеопатичного), що дозволяє розвивати дихальну систему дитини, яка ще недосконала, зміцнюючи захисні сили його організму.

Дитяча дихальна гімнастика є запорукою гарного росту і правильного розвитку, так як вчить правильному диханню. А дитини не так складно цьому навчити. Дев'ять з десяти дітей неправильно дихають, внаслідок чого у них погане самопочуття. Дитину, яка не вміє правильно дихати, відразу можна дізнатися по вузьких плечах, слабкою грудей, відкритого рота і нервовим рухам.

Суть дихання полягає у впускання повітря в легені і насиченні киснем крові в легеневих альвеолах. Дихання має дві дії: вдиху і видиху. При вдиху відбувається розширення грудей, що дозволяє повітрю проникнути в легені, а при видиху повернення грудної клітини до звичайного своїм обсягом. Відбувається стискання легенів і виштовхування знаходиться в них повітря. 

Завданням дитячої дихальної гімнастики є навчити дитину хорошому очищенню легенів. Так як при неповному видихання в глибині легких завжди залишається досить багато зіпсованого повітря, яка не насичує кров киснем. Якщо навчити дитину диханню через ніс, то це допоможе позбутися йому від занадто частих нежиті, ангіни, грипу та інших неприємностей.

Дитяча дихальна гімнастика здатна привчити дитину до повного глибокого дихання, що сприяє розширенню грудної клітини і розвитку м'язів живота. Слід показати, як потрібно втягувати живіт при диханні, зробивши його запалих і плоским.

Щоб зрозуміти, що ж таке дихання, можна пограти з трояндою і кульбабою. Нехай дитина понюхає троянду. Рот при цьому повинен бути закритий, а ніздрі розгорнуті. Адже багато дітей не нюхають, а сопуть, то це допоможе відчути різницю. Потім запропонуйте дитині подути на кульбаба. Спочатку ротом, щоб бачити розлітаються зернятка, а потім носом, притискаючи по черзі то одну ніздрю до перенісся, то іншу.

Як варіант задути свічку або змусити крутитися млин з паперу (виконання також по черзі носом і ротом). Дуже веселим і в той же час корисним заняттям є надування мильних бульбашок. Також, прогулюючись на свіжому повітрі в лісі або біля річки, нехай дитина відчує смак чистого повітря, вдихаючи його носом дуже повільно. Після чого обов'язково прослідкуйте за тим, щоб використане повітря повністю був видалений з легких.

Позитивний ефект дає витягаюча гімнастика, яку можна робити під час прогулянок. Всі вправи виконуйте на невеликому килимку. 

• Встаньте на коліна, притиснувши сідниці до п'ят і піднявши руки вгору. Нехай дитина поступово опускає руки і тулуб вперед поки долонями і чолом не торкнеться землі. Якнайдалі постаратися витягнути руки і потягнути спину, не піднімаючи з п'ят сідниць.
• Ляжте на спину і покладіть руки вздовж тіла. Витягайте по діагоналі праву ногу і ліву руку, потягніться, потім навпаки. Зробіть кілька разів.
• Ставши на коліна, праву пряму ногу відведіть назад вище, випряміть її і потягніть. Так само з лівою ногою. Виконайте кілька разів.
• Походіть на носочках, піднімаючи вгору руки. При цьому контролюйте дихання дитини. Піднімайте по черзі вгору руки, витягаючи якомога вище. Слід пояснити дитині, що таким чином він допомагає собі рости. Постарайтеся робити такі прогулянки систематично.