6 простих порад, які допоможуть зміцнити імунітет

Імунна система нашого організму насправді є потужною зброєю проти багатьох захворювань. Тривалість будь-, найважчою хвороби, в першу чергу, залежить від стану імунітету, який у багатьох випадках стає бар'єром, що перешкоджає розмноженню патогенних мікроорганізмів.

Хвороба може перемогти тільки в тому випадку, коли захисні сили організму слабшають під впливом різних факторів, таких як стрес, хронічна втома, переохолодження, незбалансоване харчування, екологія. Медицина пропонує безліч хімічних засобів підтримки і зміцнення імунітету, але, незважаючи на це, люди все частіше намагаються використовувати натуральні речовини, які часто є основою цих фармацевтичних препаратів.

1. Ехінацея

Це засіб вважається одним з найефективніших в захисті від багатьох респіраторних захворювань. Для півлітрової банки слід взяти 1 склянку подрібненого кореня ехінацеї пурпурової, додати 1,5 чашки горілки і перемішати. Горілка повинна покривати ехінацею. Цю суміш слід настоювати протягом місяця, щодня перемішуючи. Розчин процідити і пити по схемі: перші два дні по? чайної ложки кожні 2 години. Потім дозу слід зменшити тричі.

2. Часник

Часник є природним иммуностимулятором. Аліцин, який входить до його складу, відомий своїми антибактеріальними властивостями. Активними речовинами часнику також є вітаміни С і В6, які в поєднанні з сполуками, що містять селен і марганець, зміцнюють імунну систему. Щодня слід з'їдати не менше зубчиків часнику натщесерце.

3. Куркума

Куркума містить антиоксиданти, які здатні нейтралізувати вільні радикали і активізувати функції імунної системи. Куркумін, що входить до складу спеції, допомагає поліпшити виборчу проникність клітинних мембран, що робить клітини більш стійкими до інфекції. Куркуму слід додавати в молоко разом з медом і пити на ніч. (1 ч.л. на 1 чашку молока).

4. Йогурт з пробіотиками

Щоденне вживання пробиотического йогурту є одним з кращих домашніх засобів, що зміцнюють ослаблений імунітет. Такий йогурт містить мільярди дружніх кишкової мікрофлори бактерій (пробіотики), які допоможуть зміцнити імунну систему.

Прибуток здатні стимулювати роботу різних рівнів захисних сил організму — як місцевий імунітет слизових, так загальний імунітет або гуморальний імунітет, зменшуючи частоту і тривалість інфекційних захворювань. Щодня слід споживати по 2 чашки пробиотического йогурту. Можна також приготувати коктейль з такого йогурту і таких імуностимулюючих фруктів, як яблука банани, чорниця, полуниця.

5. Лимон

Вітамін С, який в надлишку міститься в лимонах, грає важливу роль в зміцненні імунітету. Вітамін С допомагає лейкоцитам швидко реагувати на інфекції. Лимон також сприяє швидкому виведенню токсинів з організму, а також допомагає підтримувати вагу тіла. Щодня за 30 хвилин до сніданку слід пити чашку води з соком половини лимона з додаванням меду.

6. Імбир

Корисні властивості імбиру пояснюються високим вмістом ефірних масел, вітамінів, мінералів, поживних речовин, антиоксидантів та інших незамінних компонентів, які допоможуть зміцнити імунітет. Імбир також ефективно виводить токсини і покращує кровообіг. Імбирний чай, приготований з столової ложки дрібно порізаними імбиру і 2 чашок води, п'ють з додаванням лимонного соку і меду.

Важливими умовами зміцнення імунітету також залишаються заняття спортом, загартовування, дієта з високим вмістом білка.