Дієта Усама Хамді

Зайві кілограми на тілі не тільки виглядають непривабливо, вони ще здатні завдати серйозної шкоди здоров'ю. Надмірна вага — благодатний грунт для розвитку багатьох захворювань, починаючи від гіпертонії і закінчуючи атеросклерозом, цукровим діабетом і ожирінням внутрішніх органів. Рішення проблем з фігурою не може і не повинно лежати на поверхню. Це процес настільки комплексний і трудомісткий, що кількома днями і навіть тижнями не обійтися. У цьому плані дієта Усама Хамді, створена професором медичних наук, є однією з ефективних і безпечних.

Особливості та загальні правила

1. Ті, хто хоче домогтися гарних результатів за мінімально короткий термін, можуть проходити повз. Доктор Усама Хамді розробив дієту, тривалість якої становить 4 тижні.
2. Примітна особливість методики харчування — чим більше у вас зайвих кілограмів, тим активніше буде відбуватися процес схуднення. Тільки за умови чіткого дотримання правил дієти у людини, що худне є шанси скинути за цей строк від 9 до 28 кг зайвої ваги. Так що відмовлятися від прийомів їжі або міняти місцями меню сніданку, обіду і вечері не можна.
3. Система харчування може застосовуватися всіма незалежно від статі і віку. Винятки становлять деякі категорії людей — підлітки, вагітні та жінки, а також ті, хто страждає на хронічні захворювання шлунка, кишечника і серцево-судинної системи.
4. Яєчне і сирне меню, які будуть розглянуті нижче, переважно білкові, тому під уникнути появи запорів потрібно кожен день пити достатню кількість води (не менше 1,5-2 л).
5. Якщо ви звикли харчуватися великими порціями, то методика схуднення може доставити вам певний дискомфорт. Однак не поспішайте зриватися. Вгамувати виник невчасно голод можна сирою морквою або огірками. Але вживати ці продукти дозволяється тільки через 2 години після попередньої трапези. Якщо ви все таки не витримали обмежень, то дієту професора Усами Хамді потрібно не продовжувати, а починати спочатку, тобто з раціону першого тижня.
6. Всі страви готуються без використання масел і жирів — овочі (баклажани, кабачки, цукіні і ін.), бобові та м'ясо варяться, гасяться в воді або смажаться на сковороді з тефлоновим покриттям. Також добре використовувати пароварку.

Варіанти дієти Усама Хамді

Яєчна. У перший день система харчування передбачає вживання тільки фруктів, термічно оброблених овочів і вареного м'яса. В інші дні першого тижня меню, запропоноване Усама Хамді, буде виглядати так:

• Сніданок: 2 варені яйця, половинка цитруса (грейпфрута або апельсина)
• Обід: куряче м'ясо, скибочку сиру, хліб
• Вечеря: варені овочі і м'ясо

На другому тижні сніданок залишається таким же. В обід можна готувати практично всі страви, які відповідають правилам дієти. Вечеря повинна складатися з салату і варених яєць.

Третій тиждень являє собою чергування монодієт і змішаних днів. Перший, шостий і сьомий дні яєчна дієта Усама Хамді наказує вживання якого-небудь одного виду фруктів в будь-якій кількості. Другий день повинен бути овочевим, третій не накладає ніяких обмежень на раціон, четвертий передбачає виключно рибне меню, а п'ятий — м'ясне.

Сенс раціону четвертого тижня — споживати конкретний обсяг продуктів в будь-який зручний для вас час. Для зручності ви можете скористатися більш розгорнутим варіантом меню хімічної дієти , створеної на основі рекомендацій Усама Хамді.

Сирна. Цей варіант куди простіше і ситніше попереднього, проте далеко не всі поважають даний молочний продукт. На сніданок в перші два тижні слід вживати знежирений сир і трохи фруктів. В обід на столі повинні бути присутніми тільки фрукти, а на вечерю — салат з м'ясним або рибним блюдом. Меню інших тижнів сирної дієти збігається з відповідним раціоном яєчного варіанту із застереженням, що замість яєць потрібно вживати сир.

Відгуки

Карина, 29 років. Кому як, а мені методика здалася просто вбивчою. До слова, пробувала обидва варіанти. Від сиру у мене чомусь замість запору був рідкий стілець, а від яєць відверто пучіло. Вже не знаю, яких таких наук там цей заморський доктор.

Олена, 34 роки. Насилу вірилося, що я можу лише за 4 тижні скинути таку велику кількість кілограмів. І дійсно, не дивлячись на те, що об'єктивно зайвої ваги у мене аж 25 кг (орієнтувалася по зростанню), дієта Усама Хамді допомогла мені розлучитися тільки з 5 кг. Чекала більшого. Стільки поневірянь і все дарма. Зате яйця я тепер ненавиджу.

Ліана, 26 років. Пройшла перший тиждень схуднення, а ваги показують вже мінус 3,5 кг. Поки все йде за наміченим планом! Їсти і правда часом хочеться, так я огірочки їм. Вони водянисті самі по собі, може, тому у мене проблем з запорами ще не виникало.