Як уникнути онкологічних захворювань?
На жаль, ракові захворювання посідають друге місце серед причин смерті. Завдяки сучасним дослідженням вчені прийшли до висновку, що профілактика хвороби може істотно знизити ймовірність її виникнення. В першу чергу профілактичні заходи стосуються здорового способу життя. Причиною виникнення ракових пухлин є генетичні зміни, що відбуваються всередині клітин. При цьому вирішальну роль у виникненні раку відіграють фактори способу життя.
Отже, щоб не опинитися в лапах цієї страшної хвороби, слід звернути увагу на наступне:
- Маса тіла. Вона не повинна бути надмірною. При нормальній вазі індекс маси тіла не повинен перевищувати показник 21-23.
- Фізична активність. Щодня людина повинна робити помірні фізичні навантаження протягом 30 хвилин. Слід відмовитися від сидячого способу життя. А такі звички як просиджування за комп'ютером і телевізором слід виключити.
- Вживання в їжу продуктів харчування з високим рівнем калорійності. Необхідно відмовитися від напоїв, що містять цукор, і їжі, яка пропонується в фаст-фудах.
- Алкоголь. Його вживання необхідно звести до мінімуму або зовсім відмовитися від нього.
- Сіль, консерви. Вживання в їжу солі повинно бути мінімальним. Консервацію продуктів слід здійснювати без застосування солі.
- Вживання в їжу м'яса . Для профілактики ракових захворювань необхідно звести до мінімуму споживання червоного м'яса, виключити вживання м'ясних консервів.
- збільшення споживання продуктів харчування рослинного походження. З метою профілактики ракових захворювань слід включити в раціон до 400 г різних свіжих овочів і фруктів. Зерновий хліб і бобові необхідно приймати щодня в кожен прийом їжі. При цьому слід обмежити вживання продуктів, що містять крохмаль.