Які продукти підвищують гемоглобін

Проблема низького гемоглобіну знайома практично кожній людині. Особливо часто від цього страждають жінки: недокрів'я може бути викликано вагітністю, менструаціями, весняним авітамінозом і годуванням грудьми. З цим станом можна впоратися, приймаючи препарати заліза, а якщо дізнатися, які продукти підвищують гемоглобін, то лікування виявиться не тільки корисним, але і смачним.

Які продукти підвищують гемоглобін: тварини або рослинні

Головна небезпека, яку таїть в собі зниження гемоглобіну це недолік кисню в органах і тканинах. Раніше вважалося, що рівень гемоглобіну можна підвищити, вживаючи залізо в будь-якому його вигляді, тому розповідаючи, які продукти підвищують гемоглобін, лікарі рекомендували вживати гранати, яблука і гречку. Але сучасні медики наполягають саме на посиленому вживанні тварин, а не рослинних білків, оскільки залізо, що міститься в них, набагато краще засвоюється організмом.

З усіх продуктів тваринного походження найбільше заліза можна виявити в червоному м'ясі (яловичині), але не варто думати, що м'ясо повинно повністю замінити в раціоні овочі, фрукти та каші. Слід розібратися, які продукти підвищують гемоглобін і підтримувати в своєму раціоні розумний баланс цих продуктів.

Деякі захворювання шлунково-кишкового тракту призводять до того, що вживається в їжу залізо не всмоктується в організм. В цьому випадку рекомендується звернутися до фахівця, щоб впоратися з першопричиною порушення роботи організму.

Продукти, ефективно підвищують гемоглобін

Людина, котра зацікавилася, які продукти підвищують гемоглобін, повинен в достатній кількості вживати в їжу такі тваринні продукти, як червоне м'ясо, а також печінка, масло, вершки і молоко (його слід пити невеликими ковтками, а не залпом).

Помітно підвищують рівень гемоглобіну такі доступні всім продукти, як малина, виноград, пшенична крупа, гранати, горіхи, суниця, часник і банани. Відмінно підвищує гемоглобін буряк, але її потрібно вжити не одноразово, а приймати в їжу регулярно, хоча б протягом 2-4 тижнів: можна випивати щодня 30 гр. бурякового соку, а можна робити з вареного буряка салати, стежачи, щоб в денний раціон входило хоча б 100-150 гр. цього овоча. В кінці літа можна збільшити вживання динь і кавунів, які теж прекрасно діють на організм, що страждає від зниження гемоглобіну.