Як прибрати живіт і скинути зайву вагу

Всі хочуть виглядати красивими. Саме від цього природного бажання останнім часом розгорнулася боротьба із зайвою вагою. Однак для того, щоб скинути зайву вагу і «вбити живіт», потрібно знати як зробити це правильно, без подальшого повернення і шкоди організму.

Чому і чому

Для успішної боротьби із зайвою вагою потрібно, перш за все, зрозуміти механізм його появи і тут на допомогу прийде сторінка http://progrees.ru / kak-sjech-podkojniy-jir / . Розуміння суті проблеми — це половина її вирішення. 

Жирові відкладення з'являються внаслідок неправильного (а часом надмірного) харчування і малорухливого способу життя. При цьому малорухливим може бути не тільки лежання на дивані, а й офісна робота. Але чому виникає бажання з'їсти більше? Це аж ніяк не фізіологічний процес, а просто нерви. Кожен день безліч людей на роботі стикаються з ситуаціями, в яких відчувають велике нервове напруження (конфлікти, малі терміни виконання завдань і т.д.) і з цим нічого не поробиш — таке зараз час. Але надмірне переживання як раз і «включає» режим підвищеного споживання ресурсів організму, які необхідно поповнювати. А поповнення відбувається через споживання їжі. Інтелектуальні навантаження також є «активатором» підвищеного апетиту. А оскільки багато й гадки не мають про правильне харчування, то потім доводиться боротися з надмірною вагою і таким неприємним оці животом.

Ворога треба знати в обличчя »- говорить давня прислів'я. В даному випадку ворог — це кортизолу (гормон). Саме він відповідає за збереження ресурсів (у вигляді жирових відкладень) і реакцію в стресових ситуаціях.

Що ж робити?

Для того, щоб схуднути потрібно повністю переінакшити денний режим. Почати потрібно з правильного харчування. Середньостатистична людина звично харчується 3 рази на день. Потрібно 3 великих прийому їжі розділити на 4-5, а то і 5-6. Тобто є менше, але частіше.

Сама їжа не повинна бути надто калорійною. Необхідно відмовитися від надмірного вживання солодкого, вуглеводів, солі і цукру. Далі потрібно відновити метаболізм. Хороший обмін речовин сприяє спалюванню жиру. Для цього можна провести детоксикацію організму. Це не повинні бути якісь препарати. Досить регулярно спорожняти кишечник і випивати 1,5-2 л. чистої води в день.

І куди ж без фізичних вправ. Кращим способом прибрати живіт є біг і кардіотренеровкі. Для спалювання жиру можна щодня пробігати хоча б 3 км. Але краще із середнім темпом, але більше. Інтенсивні інтервальні тренеровки допоможуть не тільки спалити підшкірний жир, але і зміцнять серцево-судинну систему. 

Для стрункої талії прекрасним вправою будуть заняття з обручем. Скакалка також є дуже хорошим вправою для схуднення. Ну і, природно, необхідно качати прес. Нехай цю вправу і не найефективніший, воно теж дає про себе знати, що б там не говорили.

Підсумок

Отже, для того, щоб скинути вагу і прибрати живіт потрібно:

• • Нормалізувати раціон
• • Відновити нормальний обмін речовин
• • Регулярно займатися спортом