90 денна дієта роздільного харчування
Незвичайна 90 денна дієта роздільного харчування дозволить кожній пишної дамі і будь-якій людині має зайву вагу скинути близько 25 кг жиру і стати струнким.
Правила тривалої дієти.
Усім, напевно, вже зрозуміло, що така сучасна і дуже популярна дієта розрахована на тривалий час. І з п'ятого дня раціон повинен повторюватися знову і знову. 29 день дієти повинен бути розвантажувальним. У такій день можна пити одну воду. Водний день слід за вітамінним, а після цього дня настає день вживання білкової їжі. 90 денна дієта роздільного харчування меню на кожен день дозволить кожній людині сідати за стіл по 3 рази на день. Однак перший прийом їжі повинен бути до 12 годин а останній прийом їжі повинен відбутися о 20:00 або раніше. Під час 90 — ти денний дієти потрібно пити багато рідини і є до повного втамування почуття голоду. Однак переїдати не варто. Алкоголь під час такого харчування потрібно обов'язково прибрати зі свого раціону. Іноді під час дієти будуть дозволені соки, або кави без цукру. Під час харчування потрібно пам'ятати про інтервали. Наприклад, в білковий день між прийомами їжі має пройти 4 години. У крохмальний і вуглеводний день даний проміжок повинен скласти 3 години. Під час дня на фруктах проміжок повинен скласти 2 години.
Меню 90-ти денної дієти.
Сніданок повинен бути однаковим і він повинен складатися з фруктів в кількості 2 шт або склянки ягід. При цьому фрукти можуть бути не тільки свіжими, але і сушеними.
День білкової їжі.
Обід цього дня складається з: відвареного, запеченого або тушкованого м'яса. Це також може бути і риба. Подається все з Гарнірчики в якості якого виступає свіжий салатик без масла. М'ясо і рибу можливо з успіхом замінити сиром, яйцями або морепродуктами. Після вживання твердої їжі, треба вжити бульончик з шматочком хлібця. Також можна вжити різноманітні молочні продукти з низьким відсотком жирності.
Вечеря цього дня складається з половини обіду, але тільки без вживання хлібця і бульйону. При чому обід і вечерю в цей день повинен бути однаковим.
Крохмальний день даної дієти.
Обід даного дня буде складатися з: рису або квасолі. Також може бути сочевиця або горох. Дозволю собі з'їсти також картопля. Такі продукти можна загасити або відварити. На обід можна з'їсти шматок хліба і салат зі свіжих і корисних овочів.
Вечеря складається з половини обіду. Однак хліб їсти не дозволяється.
Вуглеводний день дієти.
Обід цього дня складається з: макаронів заправлених томатним соусом. Можна з'їсти піцу з тушкованими овочами. У меню цього дня можна включити будь-яку випічку зі звичайного тесту без дріжджів.
Вечеря цього дня складається з: одного тістечка, 3 печенюшок або з 3 кульок морозива. В обов'язковому порядку потрібно з'їсти смужку гіркого, чорного шоколаду. Замінити це все можна соленими крекерами або порцією піци.
Вітамінний день дієти.
Цілий день треба їсти свіжі фрукти, або сухофрукти. З фруктів можна приготувати пюре, супчики. Можна пити свіжі компотики. Також можна з'їсти невелику кількість горіхів, що не смажених насіннячок.