Правильне харчування для набору м'язової маси

Як не дивно, але не всі дівчата прагнуть схуднути. Так, таких дівчат меншість, але повірте, їм ні крапельки не легше тих, хто намагається схуднути. Я б навіть сказала, що їм набагато складніше.

Набрати м'язову масу дуже важко, це тривалий процес. Хоча, тут можна посперечатися, тому що все-таки у всіх різний організм.

Існує 2 типи людей:

Ендоморфи і ектоморфи (мезоморфов в даному випадку в розрахунок брати не будемо).

Перші схильні до повноти, вони дуже легко набирають зайві кілограми, вони великої статури, іноді здається, що у них дійсно широка кістка. Таким людям важко худнути, вага дуже повільно йде. АЛЕ, у таких людей є велика перевага, тому що вони схильні до набору зайвих кілограмів, вони так само добре схильні до набору м'язової маси. У них тіло орієнтоване на те, щоб весь час щось до себе примкнути. Тому вони тренуючись в тренажерному залі швидко набувають бажану м'язову масу.

Другі, ектоморфи, є протилежністю єндоморфам. Вони схильні до худорби, їм важко поправитися, вони дуже легко худнуть. Статура у таких людей зазвичай худорляве, вони можуть багато їсти і не товстіти. Більшість дівчат скаже, що це щастя, але, повірте, самим єктоморфам так не здається. Нехай це, за великим рахунком і правда перевага, АЛЕ один великий недолік все ж є: таким людям дуже важко набрати м'язову масу. Тіло ектоморфа завжди прагне позбутися зайвої і йому без різниці м'язи це або жир. Варто ектоморфу перестати тренуватися, як все його м'язи моментально згорять.

А тепер про наборі м'язової маси . Як це правильно зробити? Як правильно харчуватися ?