Чи можна пити каву під час вагітності
Багато жінок звикли починати кожен день з чашечки кави, що бадьорить і випивати ще кілька порцій цього напою протягом дня. Однак з настанням вагітності вони замислюються, чи не завдасть це шкоди майбутній дитині. Надмірне вживання кави вважається шкідливим саме по собі, а в період очікування дитини це може бути повністю протипоказано. Чи завжди потрібно повністю відмовлятися від кави під час вагітності і чи можна чимось замінити цей напій?
Чи потрібно повністю відмовлятися від кави
Фахівці до цих пір не прийшли до єдиної думки щодо вживання кави при вагітності. Дані досліджень цього питання суперечливі. Так, в ході одного експерименту, в якому брали участь трохи понад 1200 майбутніх мам, було встановлено, що вживання до трьох маленьких чашок кави в день ніяк не впливає на перебіг вагітності і розвиток плоду. Однак результати інших досліджень свідчать про те, що навіть невеликі дози кофеїну здатні знизити вагу новонародженої дитини на 100-200 г.
Слід враховувати і той факт, що кофеїн чинить сильний збудливу дію на нервову систему. У вагітної це може спровокувати погіршення емоційного стану і безсоння. Крім того, кава підвищує артеріальний тиск. Якщо ж він знижений, то напій, навпаки, буде корисним.
У той же час при наявності певних проблем зі здоров'ям від кави рекомендується утримуватися повністю. До них належать такі порушення і особливості перебігу вагітності:
- підвищений артеріальний тиск;
- захворювання судин і атеросклероз;
- виразкова хвороба або гастрит з підвищеною кислотністю;
- виражена форма токсикозу.
Ряд фахівців дотримується думки, що якщо немає протипоказань, а сам напій додає майбутній мамі бадьорість і приплив енергії, можна не відмовлятися від нього повністю. Однак вживати його слід певним чином:
- У день допускається випивати 1-2, максимум 3 маленьких чашки кави.
- Вибирати необхідно напої з пониженим вмістом кофеїну — якісний розчинний або гранульований кави.
- Пити каву рекомендується з молоком або вершками.
Якщо кофеиносодержащие напої протипоказані, варто утримуватися не тільки від кави, але і від чаю, так як вміст кофеїну в ньому теж високе. Це стосується і чорного чаю, і зеленого: в 125 мл профільтрована кава міститься від 80 до 120 мг кофеїну, а в 200 мл чаю — від 40 до 85 мг залежно від сорту.
Чим можна замінити каву
Замість кави під час вагітності можна пити цикорій з молоком або вершками, а також какао. Корисно вживати свіжі овочеві і фруктові соки, ягідні морси, компоти. Не варто додавати в напої багато цукру: його слід обмежувати або замінювати невеликою кількістю меду.
Період виношування дитини прекрасно підходить для здобуття здорових харчових звичок. Жінці, яка чекає на малюка, значно простіше відмовитися від шкідливої їжі і напоїв. Вживання корисних продуктів і відповідальне ставлення до раціону харчування за час вагітності і грудного вигодовування для багатьох стає природною і звичною складовою способу життя, яка залишається з ними назавжди.
Якщо ж майбутня мама не готова відмовляти собі у вживанні кави, їй вкрай бажано переконатися в тому, що тим самим вона не завдає шкоди своєму здоров'ю і розвитку малюка. Щоб бути повністю впевненою в цьому, рекомендується проконсультуватися з лікарем.