Очищення легенів: методи і результати.
Очищення легенів
від стану легень, від їх функціонування залежить не тільки здоров'я, а й життя людини. У той же час , постійно перебуваючи в малопроветріваемих приміщеннях або на запилених вулицях міст, повітря яких містить викиди промислових підприємств, заводів, загазоване вихлопами автотранспорту, ми змушуємо свої легені працювати в екстремальних умовах.
Після очищення легенів у роті зникне неприємний присмак, дихання стане глибшим і вільним, завдяки чому в організм буде надходити більше кисню. Це в свою чергу сприятиме прискоренню обміну речовин і, як наслідок, клітини будуть обнавляться швидше, а це омолоджує весь організм!
Чистка бронхів і легенів ялиновими пагонами
Хвойні дерева мають сильну дезинфікуючу дію — тому так корисно гуляти в ялиновому і сосновому лісі. Ефірні масла, які в них містяться (а саме вони надають хвої характерний запах), розріджують мокротиння і полегшують її виведення.
У травні-червні їдьте на прогулянку в ліс або парк і зберіть там молоді, ніжно-зелені пагони , що ростуть на кінцях ялинових гілок. Ви їх відразу побачите, вони виділяються своїм кольором. На дотик вони приємні, м'які, а не такі тверді, як дорослі голки. Для чищення вам знадобиться повний поліетиленовий пакет пагонів (не прозорі, а великий, з ручками).
Візьміть літрову банку, покладіть на дно шар пагонів і присипте цукровим піском. Потім знову покладіть шар пагонів, зверху шар цукру, і так до кінця. Набивати треба щільно, приминаючи.
Поставте банку в холодильник. Через деякий час (приблизно через 3 тижні) утворюється сироп зеленого кольору. Процідіть його (від пагонів залишиться майже суха лушпиння). Отриманий сироп зберігайте в холодильнику.
Приймайте по 1 десертній ложці сиропу 3 рази на день. Пийте, поки він не закінчиться. Цей сироп чудово очищає бронхи і легені.
Чистку можна проводити 1 раз на рік.
Чистка бронхів і легенів відхаркувальні травами
Будь-які відхаркувальні трави в якійсь мірі чистять легкі. Наприклад, такий відхаркувальний збір:
- 40 г солодки голої (корінь),
- 60 г липи серцеподібної (квітки).
Приймати у вигляді гарячого настою 2-3 рази на день по 1 склянці протягом місяця.
Чистка бронхів і легенів за допомогою дихальних вправ
Виконувати дихальну вправу йогів повне дихання.
Повний йогівські дихання складається з трьох типів дихання — нижнього, середнього, верхнього. Освоюється техніка виконання, починаючи з нижнього.
Нижня дихання.
Виконується шляхом втягування живота всередину до хребта на видиху і висунення його вперед на вдиху за рахунок розслаблення черевних м'язів. При цьому діафрагма, рухаючись як поршень вгору і вниз, видавлює повітря з легенів при видиху і розширює їх при вдиху, що покращує венозний кровообіг.
Початкове положення для цієї вправи: стоячи з прямою спиною. Після плавного видиху повільно через ніс дозвольте повітрю входити в легені. Живіт злегка висувається вперед (діафрагма опускається) на 3 удари пульсу. Після короткої паузи в 1-2 секунди — видих на 6 ударів пульсу за рахунок втягування живота. Грудна клітка при цьому залишається без руху. Ритм 2-1-2. Виконати 5-7 разів.
При нижньому дихання проводиться також масаж внутрішніх органів, усувається венозний застій в них, поліпшується їх стан. Кров відливає від печінки, надлишок жовчі виводиться з жовчного міхура, що запобігає утворенню каменів. Селезінка, шлунок, підшлункова залоза, нирки і весь травний тракт масажуються і тонізуються.
Тварини і діти завжди дихають нижнім диханням. Дорослі, особливо жінки, цю здатність втрачають, що з часом веде до різних захворювань.
Середня дихання.
Виконується за рахунок розширення грудної клітки в сторони при вдиху і її опадання при розслабленні грудних м'язів на видиху. На 2 рахунки — вдих, на 4 — видих. Важливо при видиху стискається грудну клітку, а дозволити ребрах повільно опускатьсяза рахунок розслаблення міжреберних м'язів. Виконати 5-7 разів.
Верхнє дихання.
Саме непродуктивне. Вона є мимовільної реакцією на стресову ситуацію.
При виконанні верхнього дихання зусиль доводиться докладати більше, ніж при перших двох видах, а повітря в легені надходить менше, так як діафрагма залишається нерухомою. Верхнє, або ключичное, дихання допустимо тільки як стадія повного йогівської дихання в поєднанні з діафрагмовим та реберним.
Початкове положення при цій вправі: стоячи. Для виконання верхнього дихання після звичайного фізіологічного видиху зробіть вдих через ніс так, щоб грудна клітка трохи піднялася вгору, а плечі відійшли назад. Живіт при цьому мимоволі трохи підтягується. З видихом опустіть плечі вниз. Вдих і видих короткі, без ліку. Повторити 3-5 разів.
Після того, як освоїли всі три типи руху, приступайте до виконання повного дихання.
Техніка виконання повного дихання.
Початкове положення: стоячи або сидячи з прямою спиною. Виконайте повний видих і злегка підтягніть живіт. Потім повільно і поступово виконайте поспіль всі три типи дихання: нижнє, середнє і верхнє на 8 ударів пульсу. Затримайте дихання на 4 удари. На видиху, утримуючи грудну клітку в піднесеному і розширеному стані, плавно на 8 ударів пульсу підтягніть живіт. Потім протягом 6 ударів дозвольте плавно опуститися ребрах і на 2 удари продовжите видих з втягуванням живота. Після паузи в 1-2 секунди починайте наступний цикл плавного дихання. Виконайте 7 повних циклів поспіль.
При виконанні повного дихання необхідно стежити за тим, щоб повітря входило в легені і виходив з них через ніс за рахунок роботи дихальних м'язів Не потрібно втягувати повітря і прагнути вдихнути його якомога більше. Відомо, що чим рідше і повільніше дихання, тим довше людина буде жити.
У повному диханні тривалість видиху завжди в 2 рази більше вдиху, а пауза після вдиху дорівнює половині часу вдиху. Таким чином, повне дихання виконується в ритмі 2-1-4. При виконанні вправи потрібно стежити за тим, щоб тривалість нижнього дихання (животом) як при вдиху, так і при видиху завжди займала половину часу. Друга половина вдиху або видиху, коли залишається здійснити середнє і верхнє дихання, виконується на чотири рахунки: три рахунки на середнє і один на верхнє дихання (3: 1).
Застереження
Тим, хто тільки починає займатися Пранаямой (дихальними вправами), слід встановити свій оптимальний ритм. Це зазвичай 6-3-12 або 8-4-16. При вдиху годі було напружувати м'язи до межі. Завжди потрібно залишати невеликий резерв. Якщо ритм обраний правильно, то поспіль вільно виконуються 7 циклів без зміни ритму, а після вправи виникає стан спокою. Поява поштовхів і зупинок дихання говорить про перенапруження. Па видиху можна опускати голову. Всі непрацюючі м'язи тіла повинні бути розслаблені. На початку практики можна виконувати вправу перед дзеркалом з відкритими очима. У початківців зі зниженим тиском і звикли дихати тільки верхнім ключичним диханням може бути невелике запаморочення, яке знімається виконанням перевернутої пози Віпаріта-карані відразу після Пранаями. Якщо ця поза вам незнайома, то можна просто підняти ноги вгору під прямим кутом, лежачи на спині, або опереть підняті ноги об стінку.
Практична користь
Освоєння правильного дихання попереджає простудні захворювання, збільшує життєву ємність легенів, покращує стан серцево-судинної системи. Систематичне його виконання позитивно позначається на психіці людини, по суті, продовжує життя. Практикуючі повне дихання стають спокійнішими, врівноваженими, впевненими в своїх силах. Вправа є першим підготовчим етапом до управління психічною діяльністю, воно необхідне для освоєння концентрації, зосередження і техніки медитації.
Виконувати повне дихання необхідно щодня не менше 7 циклів за один раз на порожній шлунок. Увага при вдиху направляється на поглинання Прана (енергії) з повітря і концентрації її в сонячному сплетінні. При видиху можна фіксувати увагу на догляді хвороби або негативних емоцій за межі свого тіла.