Оценка быстроты движений
Быстрота характеризуется максимально быстрым чередованием сокращений и расслаблений мышечных групп. Быстрота подразделяется на быстроту движений, быстроту реакций и спринтерскую быстроту.
Быстрота движений — максимальная скорость сокращений мышц или их последовательности в работе (удар, прыжок, метание).
Быстрота реакций — способность в кратчайший срок отреагировать на определенное раздражение (например, торможение на красный сигнал светофора).
Спринтерская быстрота — это способность продвигаться вперед с максимально возможной скоростью. Она зависит от комплекса специальных качеств и особенно от скорости расслабления мышц в процессе бега.
Ее можно оценить довольно простым тестом.
• В стойке с вытянутой вперед рукой следует максимально быстро поймать сантиметровую линейку, которую кто-либо из знакомых держит на расстоянии 1 -2 см параллельно ладони;
• отметка «О» на линейке должна быть на уровне нижнего края ладони;
• затем напарник линейку выпускает, и ее следует максимально быстро поймать.
Определяется расстояние, которое она смогла пролететь вниз.
Оценка:
норма для мужчин -
норма для женщин —