«лестничная проба» (проба с одышкой)
Время подъема — 2 мин. 1-я ступень:
• поднимитесь в среднем темпе на 4-й этаж и сразу подсчитайте пульс за 1 мин.
Оценка:
• если вы прошли без остановок, не испытывая одышки и при этом пульс ниже 100 ударов —отличная работоспособность,
• если пульс 100-119 ударов — хорошая работоспособность;
• пульс 120-139 ударов с легкой одышкой — удовлетворительная работоспособность,
• если пульс выше 140 ударов и выраженная одышка — плохая работоспособность.
2-я ступень:
• поднимитесь за 2 мин на 6-й этаж.
Оценка:
• если величина пульса менее 100 ударов в 1 мин — отлично,
• 100-119 ударов — хорошо,
• 120-139 ударов — удовлетворительно,
• более 140 ударов — плохо,
• если через 2 мин после подъема происходит полный возврат пульса к исходному уровню — подтверждается оценка отлично,
• если пульс выше исходного:
на 5-10 ударов — хорошо,
на 12-16 ударов —удовлетворительно;
на 16 ударов — плохо.