Функциональная проба клиппеля
Эта проба также включает в себя задержку дыхания, но при этом используется и подсчет частоты дыхания:
• в течение 2 мин производите подсчет частоты дыхания за 1мин;
• сразу после выполнения задержки дыхания снова произведите подсчет частоты дыхания;
• затем выполните стандартную нагрузку (приседания или наклоны);
• затем снова выполните задержку дыхания;
• в течение 1 мин подсчитывайте частоту дыхания;
• затем задержка дыхания производится через 2 и 5 мин и также после каждой задержки определяется частота дыхания.
Оценка:
• уровень тренированности организма оценивается хорошим, если после каждой задержки дыхания ЧС остается без изменений или максимум через 2 мин возвращается к норме.
Эта проба рекомендуется тем, кто регулярно тренируется и имеет достаточный уровень физической подготовленности.
Сохраняйте вес молодости до старости
Посмотрите на рекламу! Каких только способов «сжигания» жира, сгонки веса, похудания и т. п. коррекции своего веса и фигуры ни предлагают использовать.
В 20-25 лет, несмотря на то что происходят колебания и в физической активности, и в пищевом рационе, и в социальной жизни, вес тела обычно остается стабильным.
Однако, как указывает В. М. Дильман, если физическую активность снизить, а рацион питания оставить таким, каким он был раньше — вес тела начинает увеличиваться.
С возрастом у человека происходит нарушение регуляции аппетита. К 30 годам уже происходит накопление жира в организме.
Причина утраты центра аппетита — гипоталамического центра, корректирующего уровень в крови энергетических веществ и особенно глюкозы, заключается в том, что повышается порог чувствительности данного центра насыщения к стимулирующему действию глюкозы.
В среднем возрасте человек уже начинает есть больше, чем это нужно для его организма. Происходит накопление глюкозы в крови и по мере снижения двигательной активности, она уже начинает плохо усваиваться мышечной тканью, превращаясь в жир.
Даже в молодом возрасте при переедании вес тела начинает увеличиваться Однако если сразу принять меры и ограничить себя в объеме еды и особенно сладостей, то вес нормализуется.
Отмечен интересный факт: у многих при отрицательных эмоциях аппетит пропадает, а у других, наоборот, повышается аппетит, а значит, и вес тела.