Банановая диета
О калорийности бананов известно всем. Именно эти фрукты чаще всего можно увидеть в списке запрещенных продуктов для тех, кто начинает борьбу с лишним весом. Между тем, экзотические и многими любимые плоды вовсе не обязательно выбрасывать из своего рациона. Нужно просто использовать их с умом, тогда положительный результат не заставит себя ждать. Вот и банановая диета, эффективность которой некоторые ставят под сомнение, оказывает на фигуру весьма неплохой эффект. Чем это обусловлено?
В чем секрет?
На самом деле в бананах содержится масса витаминов и минеральных веществ. Это и витамины группы strong, и витамин C, и фосфор, и калий, и натрий, и железо, и кальций. В нежной желтой мякоти присутствуют также дубильные вещества, пектин, клетчатка, белки и «полезные» углеводы. Из такого благородного состава вытекает первое полезное свойство тропического фрукта – улучшать настроение, вслед за которым повышается работоспособность. Это антидепрессант не хуже шоколада, и стрессы «заедать» им полезней, чем куском торта. Кроме того, продукт запускает механизмы самоочищения организма, но только при условии его регулярного (ежедневного) употребления.
Важная роль бананов в диете для похудения заключается и в том, что они способствуют выведению лишней жидкости. А ведь именно избыток воды в межклеточном пространстве зачастую является первопричиной появления лишнего веса, а вовсе не жировые отложения. Так что краткосрочная банановая монодиета как раз поможет тем, кто страдает от отечности – такой метод позволяет нормализовать водно-солевой обмен в организме.
Грубые растительные волокна, именуемые клетчаткой, не перевариваются в толстом кишечнике, зато как губка впитывают в себя шлаки и токсины, скапливающиеся на его стенках. Следовательно, с помощью диеты на бананах можно улучшить работу ЖКТ и провести эффективную очистку организма. Дополнительный плюс такого способа похудения – фрукты помогут улучшить состояние кожи, стимулируя обновление ее поверхностного слоя.
Впору вспомнить, что бананы непременно включаются в рацион людей, профессионально занимающихся спортом. Фрукты способствуют увеличению мышечной массы и стабилизируют энергетический обмен веществ. Однако при строгой, несбалансированной диете на этих экзотических плодах о физической активности лучше забыть. Показаны эти фрукты при заболеваниях органов выделительной системы, дисфункции печени, стоматитах. Именно таким пациентам врачи нередко прописывают регулярные разгрузочные дни на бананах.
Несмотря на всю свою пользу, бананы очень долго перевариваются и тормозят отток желчи, что способствует повышению газообразования в кишечнике. Поэтому фрукты следует кушать медленно и тщательно пережевывать. Ни в коем случае не запивайте съеденный плод водой сразу же – дайте ему «поработать» в организме хотя бы полчаса. А поскольку бананы содействуют сгущению крови, диета с ними запрещена при тромбофлебите. Еще одни противопоказанием служит сахарный диабет.
Варианты диеты
Диета на 3 дня. Эта краткосрочная методика поможет избавиться от 3,5 кг. Способ достаточно жесткий, поэтому не каждый человек найдет в себе силы довести дело до конца. Меню дня состоит из трех бананов и трех стаканов молока с низким процентом жирности. Все продукты разделите на желаемое количество приемов пищи, поскольку тут все определяется сугубо индивидуально. Так, одним проще питаться меньшими порциями, но часто, другим – наоборот. Если хотите, можно сделать из фруктов и молока коктейль при помощи блендера.
Поскольку бананы будут активно выводить из организма воду, необходимо восполнять ее потери. Чтобы избежать обезвоживания пейте «легкую» жидкость – питьевую воду, несладкий зеленый чай, негазированную минералку (несоленую). Всего в день вы должны употребить не менее 1,5 л жидкости (помимо молока). Если у вас имеется аллергия на молочный белок, используйте аналог данной методики – диету на бананах и 1 %-м кефире. Кстати, если в кисломолочный продукт добавить чуточку корицы, то напиток будет отлично притуплять чувство голода.
Диета на 7 дней. Более щадящий способ похудения, но и он требует выдержки, терпения и силы воли. Каждый день в течение недели разрешается съедать до 1,5 кг бананов. Через день можно включать в рацион одно куриное яйцо или 2-3 перепелиных. Жидкость пить можно всю ту же, что и в предыдущем варианте – питьевую и минеральную воду, зеленый чай. По окончании диеты можно ожидать, что отвес составит от 4 до 6 кг.
Творожно-банановая. Длительность такой методики похудения определяется индивидуально. Можно проводить разгрузку и три дня, и четыре, и пять, но дольше недели сидеть на таком скудном меню не рекомендуется. Важно выпивать в день не менее 1,5 л жидкости (чая, воды, минералки). Классический рацион диеты на твороге и бананах выглядит следующим образом.
Нечетные дни:
- завтрак: творог (120 г), любой фрукт, кроме банана
- обед: творог (120 г), салат из овощей
- ужин: творог (120 г), грейпфрут
Четные дни:
- завтрак: банан, натуральный йогурт/кефир/молоко
- обед: 2 банана, 1 яйцо
- ужин: 2 банана, постное мясо (200 г)
Отзывы
Галина, 31 год. Как водится, решила начать новую жизнь с понедельника. Накануне накупила красивых, крупных, ароматных бананов. Первые два дня держалась, все было отлично. Минус 1,5 кг. Но сегодня я по инерции сварганила дома бутерброд с колбасой. И съела его! Тут и понеслось! Остановить свой аппетит я уже не смогла. Теперь уже, думаю, нет смысла себя корить. Лучше подожду очечного понедельника.
Валя, 28 лет. Не регулярно, но периодически сажусь на трехдневную молочно-банановую диету. Организм уже привык к таким моим «выходкам», поэтому особого голода я не испытываю. На самом деле это очень полезно. Не только потому, что мне по-быстрому удается сбросить 1,5-2 кг. Бананы реально полезны – после такой разгрузки у меня пропадают проблемы со стулом, и никаких слабительных чаев не нужно.
Анастасия, 29 лет. А я, когда мне нужно очень быстро сбросить вес, использую другое меню. На завтрак ем два банана, на обед два яблока, а на ужин два свежих огурца. Все эти продукты славятся своими диетическими свойствами, так что эффект не может не радовать. За сутки я сбрасываю до 1,5 кг. Если мне очень-очень надо, то второй день питаюсь точно также. Но не дольше. Главное – пить больше воды или зеленого чая.