Як знайти свою дієту

Как найти свою диету «Краса вимагає жертв» гасло не з чуток знайомий кожній жінці. Адже в гонитві за стрункою фігурою ми часто забуваємо про своє здоров'я і душевну рівновагу. Хтось готовий пити оцет вранці або приймати активоване вугілля в неймовірних кількостях, задовольнятися чашкою чорної кави на сніданок і капустяним листком протягом дня, повністю виключити зі свого раціону вуглеводи, і все це для того, щоб скинути кілька ненависних кілограмів.

У цій статті ми розглянемо найбільш популярні на сьогоднішній день дієти, розберемо, в чому полягають їх плюси і мінуси і, можливо, дана інформація допоможе вам знайти свою дієту.

дієта Аткінса або кремлівська дієта

Суть її полягає в практично повній відмові від вуглеводів. Кожному продукту присвоюється певна кількість умовних одиниць. У день ви можете з'їдати не більше 40-60 умовних одиниць. М'ясо, яйця, ковбаса і інша білкова їжа має мінімальну кількість цих балів. Солодощі, борошняні вироби, а також корисні овочі і фрукти містять найвищий коефіцієнт умовних одиниць, а, отже, потрапляють в категорію небажаної їжі.

Плюси:

  • якщо ви любитель м'ясних продуктів, то ця дієта для вас. Тут ви можете скільки завгодно їсти м'яса, сосисок, ковбаси та інших м'ясних делікатесів. Забороненими є тільки вуглеводи;
  • немає заборони на їжу пізно вночі. Можна їсти в будь-який час, головне не коли, а що ви їсте;
  • сидячи на цій дієті, ви точно не будете відчувати муки голоду.

Мінуси :

  • така схема харчування не підходить для ласунів. Від щирого солодкого і мучного вам доведеться відмовитися;
  • найгірше в цій дієті те, що практично повністю з раціону зникають фрукти, овочі і ягоди;
  • велика кількість білка і повна відсутність вуглеводів і сирої клітковини можуть призвести до гормонального збою в організмі, проблемам з травною системою, негативному впливу на розумову діяльність і пам'ять, дефіциту вітамінів, мінералів і кальцію.

Система мінус 60 або дієта Катерини Мірімановой

Катерина Мириманова розробила власну систему харчування, слідуючи якої схудла сама і допомогла знайти свою дієту багатьом дівчатам і жінкам, які після народження дитини мріяли знайти колишні форми і повернути колишню вагу. У цій дієті немає обмежень по продуктах, тому її м'який варіант можна використовувати навіть в той період, коли ви годуєте малюка грудьми.

Принцип її полягає в наступному: ви можете їсти все, що завгодно і в будь-якій кількості, але тільки до 12 години дня. Після цього часу йдуть суворі обмеження в їжі і виборі продуктів.

Плюси:

  • ви можете спокійно дозволити собі з'їсти шоколадку, улюблене тістечко, смажену картопельку, але тільки до 12 години дня;
  • організм не страждає від дефіциту вітамінів та інших необхідних йому речовин;
  • ви не морите себе голодом.

Мінуси:

  • є велика спокуса вранці віддаватися обжерливості;
  • для себе доведеться готувати персонально. Те, що ви будете їсти на обід і вечерю, не завжди припаде до смаку іншим членам вашої сім'ї;
  • це не короткострокова експрес-дієта, а спосіб життя, правилам якого необхідно буде дотримуватися постійно. Інакше, втрачені кілограми повернутися дуже швидко.

Японська дієта

Називається так тому, що авторами її є фахівці японської клініки «Яекс ». Ця дієта розрахована на 13 днів. Метою її є регуляція обміну речовин, що, за словами творців, дозволяє зберегти отриманий результат на 2-3 роки. У дієті визначено чіткий регламент страв, послідовність якого не можна порушувати.

Плюси:

  • щоб досягти результату, вам необхідно набратися терпіння і протриматися всього 13 днів.

Мінуси:

  • приготуйтеся до того, що ваш сніданок на цей період буде складатися з однієї чашки чорної кави, тому якщо у вас проблеми з серцем, ця дієта не для вас;
  • повністю виключається вживання цукру, солі та будь-яких інших приправ;
  • набір продуктів дуже убогий, тому вам доведеться запастися терпінням і силою волі, щоб протриматися до кінця.

Роздільне харчування

Знайти свою дієту можна і не вдаючись до виснажливим голодовок. Їжте все, тільки грамотно поєднуйте продукти між собою. Не можна одночасно є білки і вуглеводи. Наприклад, не можна їсти хліб разом з сиром, а м'ясо, курку або рибу з картоплею. Між прийомами несумісною між собою їжі повинно пройти не менше 2 годин.

Плюси:

  • поліпшення здоров'я і загального самопочуття;
  • немає строгих обмежень в їжі, тільки в поєднанні продуктів;
  • організм отримує всі необхідні йому речовини.

Мінуси:

  • дуже складно звикнути до цієї системи харчування і назавжди відмовитися від звичної з дитинства їжі (пельменів, пиріжків з м'ясом, борщу на м'ясному бульйоні);
  • ті, хто харчується за такою схемою, відзначають, що, незважаючи на те, що їдять в достатніх кількостях, все одно відчувають почуття голоду і отримують мало задоволення від їжі;
  • не всі фахівці дотримуються єдиної думки про користь роздільного харчування. Деякі з них вважають, що травний тракт людини, спочатку пристосований до перетравлювання змішаної їжі, після переходу на роздільне харчування, стає нездатним перетравлювати нормальну їжу.

Як знайти свою дієту без ризику для здоров'я

Підібрати дієту, яка ідеально б вписувалася в ваш спосіб життя і враховувала всі нюанси і особливості організму, непросто. Тут не варто намагатися діяти методом проб і помилок, відчуваючи на собі новомодні способи схуднення. Надто дорогою ціною за такі експерименти в кінцевому підсумку можна заплатити. Краще звернутися за порадою до професіонала – лікаря-дієтолога, який з урахуванням всіх факторів, розробить для вас план схуднення і допоможе знайти свою дієту без ризику для здоров'я.

Автор: Семенова Олена

Читайте також статті:

  • Как убедить себя быть стройной? як переконати себе бути стрункою?

    Щопонеділка, як повелося, тисячі добровольців вирішують почати нове життя і виходять на боротьбу із зайвою вагою. Вони поспішають вперед до здоров'я, підвищенню життєвого тонусу, зовнішньої привабливості …

  • Как убрать большой живот Як прибрати великий живіт

    Знайоме почуття, коли людина що тільки не робить, великий живіт все одно «на місці». І як стає соромно, коли люди, а особливо друзі, звертають на це увагу. Звичайно, дуже хочеться …

  • Как убрать лишние сантиметры в бедрах Як прибрати зайві сантиметри в стегнах

    Найбажанішою і красивою жіночою фігурою в очах багатьох представників чоловічої статі є фігура з жіночними широкими стегнами. Однак навіть щасливі володарки таких розкішних форм буваю …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

es_ESEspañol