Обручі для схуднення
З найдавніших часів жінки стурбовані підтримкою своєї фігури в ідеальній формі для того, щоб відчувати легкість у всьому тілі і подобатися собі і оточуючим. Щоб бути привабливою і стрункою, зовсім необов'язково виснажувати себе дієтами і постійними тренуваннями у спортивних залах і фітнес-центрах. Не всі жінки можуть дозволити собі витратити 1,5 або 2 години на день на тренування, якщо вдома є справи важливіші. І саме для таких випадків прекрасно підійде придбання і використання обруча. Регулярні тренування з обручем допоможуть вашій фігурі придбати колишню стрункість. Прибрати вушка на талії і стегнах, зміцнити м'язи живота, зменшити обсяг талії і навіть позбутися від обридлого целюліту і надати шкірі пружність і еластичність — це все під силу обручу. Для більш ефективного результату при схудненні з обручем необхідно ще правильно харчуватися, т.е.ісключіть дуже жирну їжу, солодощі та борошняні вироби. І тоді результат перевершить всі ваші очікування. За 25 30 днів регулярних тренувань по 25 30 хвилин і правильного харчування можна позбутися від 2-5 кілограмів і 3-6 сантиметрів в талії, а так само заняття з обручем чудово впливають на роботу серця, координацію рухів, поліпшують кровообіг і нормалізують роботу кишечника.
Використання будь-якого обруча категорично заборонено жінкам з хворобами печінки і нирок, гінекологічними захворюваннями, при хворобах хребта і суглобів , а також не можна використовувати обруч при вагітності і відразу після пологів.
Для того, що б вибрати правильний обруч потрібно приміряти його на себе, т.е.покрутіть і прикинути розмір. Обручі бувають різноманітні: звичайні пластмасові, їх можна погіршити за допомогою крупи або піску, і тоді в процесі заняття ви будете витрачати більше енергії; масажні на внутрішній стороні присутні масажні кульки (силіконові, пластикові або магнітні), які під час тренувань масажують потрібну частину тіла, а магнітні ще й покращують кровообіг; гнучкі (м'які) з їх допомогою можна не тільки схуднути в талії, але і тренувати і руки і ноги, якщо використовувати його як еспандер.
15 хвилин заняття з обручем — це повноцінне тренування, в перебігу якої витрачається близько 300 калорій. Якщо ви новачок до цій справі, тоді для тренувань підійде звичайний трохи більш важкий обруч. Згодом, коли вже не буде відчуватися дію обруча на живіт, потрібно буде замінити звичайний обруч, на масажний або важкий. В результаті впливу масажного обруча можлива поява синців і наступні тренування будуть болючими, але це треба перетерпіти або одягнути пояс для схуднення, тоді відчуття будуть менш хворобливими. Синців на тілі буде менше, якщо крутити обруч по черзі в різні боки. Для ще кращого ефекту можна обмотувати талію харчовою плівкою. При таких заняттях ви будете сильнішими потіти, а значить будуть виходити непотрібні токсини і шлаки з організму.
З самого початку тренувань з обручем досить буде 5 хвилин 2 рази на день. Поступово час збільшувати до 30 хвилин (максимально). Крутити обруч потрібно з прямою спиною і ногами на ширині плечей, а також необхідно напружувати м'язи живота протягом всього тренування. Напружені м'язи живота захищають внутрішні органи від ударів обручем, особливо якщо обруч дуже важкий. При постійних заняттях з обручем можна також вводити які-небудь вправи роблять вплив на інші м'язи, наприклад, на м'язи рук, грудної клітини і м'язи ніг. Для впливу на м'язи рук і грудної клітини потрібно зчепити пальці в замок і піднімати або опускати їх не припиняючи крутити обруч; для розминки косих м'язів живота можна робити нахили в бік або повороти тулуба не втрачаючи обруч; для залучення м'язів ніг можна робити махи ногами або випади в сторони.
Плюсом тренувань з обручем є те, забирається апельсинова кірка або целюліт, а при при дотриманні будь-якої дієти він не те що зникає, а стає дедалі помітнішою. Звичайно, заняття з обручем не даватимуть відразу видимий результат в схудненні як, наприклад, Безвуглеводна або Білкова дієти, але зате скинуті кілограми і пішли сантиметри не повернуться відразу як тільки ви закінчили тренування. Але все ж для підтримки результату потрібно кілька разів на тиждень займатися тренуваннями з обручем і не припиняти правильно і збалансовано харчуватися. І тоді вистражданий вами результат буде радувати і захоплювати Вас і Ваших близьких.