Як знайти свою дієту

Как найти свою диету «Краса вимагає жертв» гасло не з чуток знайомий кожній жінці. Адже в гонитві за стрункою фігурою ми часто забуваємо про своє здоров'я і душевну рівновагу. Хтось готовий пити оцет вранці або приймати активоване вугілля в неймовірних кількостях, задовольнятися чашкою чорної кави на сніданок і капустяним листком протягом дня, повністю виключити зі свого раціону вуглеводи, і все це для того, щоб скинути кілька ненависних кілограмів.

У цій статті ми розглянемо найбільш популярні на сьогоднішній день дієти, розберемо, в чому полягають їх плюси і мінуси і, можливо, дана інформація допоможе вам знайти свою дієту.

дієта Аткінса або кремлівська дієта

Суть її полягає в практично повній відмові від вуглеводів. Кожному продукту присвоюється певна кількість умовних одиниць. У день ви можете з'їдати не більше 40-60 умовних одиниць. М'ясо, яйця, ковбаса і інша білкова їжа має мінімальну кількість цих балів. Солодощі, борошняні вироби, а також корисні овочі і фрукти містять найвищий коефіцієнт умовних одиниць, а, отже, потрапляють в категорію небажаної їжі.

Плюси:

якщо ви любитель м'ясних продуктів, то ця дієта для вас. Тут ви можете скільки завгодно їсти м'яса, сосисок, ковбаси та інших м'ясних делікатесів. Забороненими є тільки вуглеводи;
немає заборони на їжу пізно вночі. Можна їсти в будь-який час, головне не коли, а що ви їсте;
сидячи на цій дієті, ви точно не будете відчувати муки голоду.

Мінуси :

така схема харчування не підходить для ласунів. Від щирого солодкого і мучного вам доведеться відмовитися;
найгірше в цій дієті те, що практично повністю з раціону зникають фрукти, овочі і ягоди;
велика кількість білка і повна відсутність вуглеводів і сирої клітковини можуть призвести до гормонального збою в організмі, проблемам з травною системою, негативному впливу на розумову діяльність і пам'ять, дефіциту вітамінів, мінералів і кальцію.

Система мінус 60 або дієта Катерини Мірімановой

Катерина Мириманова розробила власну систему харчування, слідуючи якої схудла сама і допомогла знайти свою дієту багатьом дівчатам і жінкам, які після народження дитини мріяли знайти колишні форми і повернути колишню вагу. У цій дієті немає обмежень по продуктах, тому її м'який варіант можна використовувати навіть в той період, коли ви годуєте малюка грудьми.

Принцип її полягає в наступному: ви можете їсти все, що завгодно і в будь-якій кількості, але тільки до 12 години дня. Після цього часу йдуть суворі обмеження в їжі і виборі продуктів.

Плюси:

ви можете спокійно дозволити собі з'їсти шоколадку, улюблене тістечко, смажену картопельку, але тільки до 12 години дня;
організм не страждає від дефіциту вітамінів та інших необхідних йому речовин;
ви не морите себе голодом.

Мінуси:

є велика спокуса вранці віддаватися обжерливості;
для себе доведеться готувати персонально. Те, що ви будете їсти на обід і вечерю, не завжди припаде до смаку іншим членам вашої сім'ї;
це не короткострокова експрес-дієта, а спосіб життя, правилам якого необхідно буде дотримуватися постійно. Інакше, втрачені кілограми повернутися дуже швидко.

Японська дієта

Називається так тому, що авторами її є фахівці японської клініки «Яекс ». Ця дієта розрахована на 13 днів. Метою її є регуляція обміну речовин, що, за словами творців, дозволяє зберегти отриманий результат на 2-3 роки. У дієті визначено чіткий регламент страв, послідовність якого не можна порушувати.

Плюси:

щоб досягти результату, вам необхідно набратися терпіння і протриматися всього 13 днів.

Мінуси:

приготуйтеся до того, що ваш сніданок на цей період буде складатися з однієї чашки чорної кави, тому якщо у вас проблеми з серцем, ця дієта не для вас;
повністю виключається вживання цукру, солі та будь-яких інших приправ;
набір продуктів дуже убогий, тому вам доведеться запастися терпінням і силою волі, щоб протриматися до кінця.

Роздільне харчування

Знайти свою дієту можна і не вдаючись до виснажливим голодовок. Їжте все, тільки грамотно поєднуйте продукти між собою. Не можна одночасно є білки і вуглеводи. Наприклад, не можна їсти хліб разом з сиром, а м'ясо, курку або рибу з картоплею. Між прийомами несумісною між собою їжі повинно пройти не менше 2 годин.

Плюси:

поліпшення здоров'я і загального самопочуття;
немає строгих обмежень в їжі, тільки в поєднанні продуктів;
організм отримує всі необхідні йому речовини.

Мінуси:

дуже складно звикнути до цієї системи харчування і назавжди відмовитися від звичної з дитинства їжі (пельменів, пиріжків з м'ясом, борщу на м'ясному бульйоні);
ті, хто харчується за такою схемою, відзначають, що, незважаючи на те, що їдять в достатніх кількостях, все одно відчувають почуття голоду і отримують мало задоволення від їжі;
не всі фахівці дотримуються єдиної думки про користь роздільного харчування. Деякі з них вважають, що травний тракт людини, спочатку пристосований до перетравлювання змішаної їжі, після переходу на роздільне харчування, стає нездатним перетравлювати нормальну їжу.