Главная » Здоровий спосіб життя » Фітнес і спорт (страница 5)

Фітнес і спорт

Як бігати, щоб прибрати живіт

Будь-хто, хто намагається схуднути, знає, що є місця, з яких дуже складно вивести непотрібні і некрасиві жирові запаси. Однією дієти для цього мало. Вона лише допомагає скинути основну масу зайвої ваги, а ось зробити фігуру ідеально підтягнутою і рельєфною допоможе тільки спорт. Він підкоригує окремі важкодоступні для схуднення ділянки тіла. У цьому плані заняття бігом є найбільш природними, безпечними, доступними ...

Читать далее »

Як обручем прибрати живіт

Струнка і жіночна фігура починається з тонкої талії, з цим твердженням важко посперечатися. Однак саме до своєї талії у більшості жінок є претензії. Коли ми виправляється, це негайно позначається на талії, така вже жіноча фізіологія. З'являється животик, від якого дуже важко позбутися. Часто не допомагають ні жорсткі дієти, ні виснажливі вправи для черевного преса. Потрібно більш ефективна і точкова фізичне ...

Читать далее »

Як схуднути в особі

У багатьох дівчат від природи пухкі щоки і повне обличчя, навіть якщо загальна вага знаходиться в межах норми. Це особливість конституції, змінити яку дуже непросто. Тим часом, за сучасними канонами краси жіноче обличчя має бути витонченим і тонким. З обкладинок модних журналів на нас дивляться красуні з запалими щоками і виразними котячими вилицями. І нам так хочеться стати схожими на ...

Читать далее »

Як схуднути в ногах?

Дуже багатьох дівчат хвилює питання «як схуднути в ногах» , адже зробити їх більш стрункими за допомогою звичайної низькокалорійної дієти дуже не просто. Фізичні вправи теж не завжди виявляються ефективними, особливо якщо вони підібрані неправильно. Саме схуднення ніг, відгуки більшості жінок це підтверджують, є однією з найбільш складних завдань. Справа в тому, що форму і обриси ніг, закладені природою, змінити ...

Читать далее »

Як схуднути в плечах

Жінка завжди буде схильна до прагненню виглядати стрункіше і красивіше. І для цього в хід йдуть найрізноманітніші засоби — чудодійні пігулки для схуднення, жорсткі дієти, чаї, трави, фізичні навантаження. Адже досконалості немає меж! Адже і талія може бути ще на пару сантіметрік вже, та й ніжки можуть бути тонший. До однієї з таких проблем відноситься, як схуднути в плечах? Громіздкі, ...

Читать далее »

Як схуднути на велосипеді?

Їзда на велосипеді вважається найбільш корисним і доступним методом привести фігуру в належний вигляд, поправити власне здоров'я. Велосипед допомагає худнути, боротися з галіфе і проявами целюліту, нормалізує діяльність серцево-судинної системи. Це все доповнюється позитивним настроєм під час велопрогулянок на природі. Причому даний вид спорту не має обмежень за віком. Ми хочемо поділитися з вами секретом, як схуднути на велосипеді. Як ...

Читать далее »

Як схуднути на тренажерах

Зараз все більше стають популярними походи в тренажерний зал. Якщо раніше там займалися, в основному, молоді м'язисті хлопці, то в останні роки на тренажерах все частіше можна побачити жіночі тіла: представниці прекрасної статі намагаються відкоригувати вагу за допомогою силових навантажень. На відміну від чоловіків жінки вважають за краще не набирати м'язову масу, а спалювати жирові відкладення і зменшувати свої обсяги. Закономірно, ...

Читать далее »

Як схуднути після пологів

За статистикою жіноча фігура після пологів в середньому знаходить додаткові 10-15 кг зайвої ваги. Буде потрібно комплексний підхід, щоб від них позбутися. Спеціальні вправи, які допомагають схуднути мамі після появи дитини — основний компонент будь-якої програми по поверненню колишніх форм і розмірів. Помірне фізичне навантаження надає широкий спектр позитивного впливу на організм в цей період: знімає стрес, піднімає настрій, покращує роботу ...

Читать далее »

Як схуднути за допомогою вправ

Дієта, який би низькокалорійної і правильної вона не була, часто не приносить бажаних результатів. Вона допомагає лише вивести з нашого організму надлишок води. Зменшується загальна маса тіла, але в цьому обсязі лише 10-15% припадає на жир. А адже позбутися нам хотілося б саме від нього. Є ще одна важлива причина, по якій дієти приносять багатьом з нас одне лише розчарування. ...

Читать далее »

Як схуднути сидячи

В силу різних причин займатися спортом і приділяти достатньо часу свого харчування під силу не кожному. Особливо страждають від зайвих кілограмів офісні працівники і молоді мами. У цій категорії населення часу катастрофічно мало, а ось нервів і сил витрачається багато. У підсумку, всі неприємності «заїдати» калорійною їжею похапцем і «на льоту», де вже тут подумати про збалансованої дієти. Проте, скинути ...

Читать далее »

Як зробити фігуру

Красива фігура — мрія кожної жінки. З ідеальними параметрами відчуваєш себе впевнено: і одяг прекрасно «сидить», і чоловіки затримують погляд, та й самій приємно бачити своє відображення в дзеркалі. Не можна сказати, що ідеальне тіло — запорука щасливого життя, але впевненості в собі це, безумовно, додає. Хочу гарну фігуру Бажати цього цілком природно, але як зробити фігуру красивою ? Адже не ...

Читать далее »

Як прибрати боки

На носі теплі деньки, і це означає, що прийшла пора зняти шуби і показати себе у всій красі. Але що ж робити, якщо у вас боки? Вони заважають застебнути улюблену спідницю, звисають над ременем. Як прибрати боки? Для вас зібрані найбільш дієві поради, які допоможуть вам повернути струнку талію . Як прибрати боки: харчування Як прибрати боки за тиждень за ...

Читать далее »

Як прибрати живіт в домашніх умовах

Багато жінок щодня задаються питанням, як прибрати живіт в домашніх умовах? Звичайно ж, можна піти в тренажерний зал, де тренер складе програму для вас. Але що робити, якщо на це немає ні часу, ні коштів. Необхідно якось викручуватися. Повірте, що і вдома можна знайти стрункі форми і пружний прес. Отже, почнемо. Як прибрати живіт в домашніх умовах: секрети харчування Як ...

Читать далее »

Як прибрати живіт після кесарева розтину

Все жінки, які перенесли народження дитини шляхом кесаревого розтину, стурбовані проблемою обвислого живота. Але, на жаль, позбутися від нього не так-то просто. Після перенесеної операції не можна давати навантаження на організм, особливо на ту область, де знаходяться шви. Але з обвислим животом не всім приємно ходити. Тому всіх цікавить після кесаревого розтину, як прибрати живіт? Як прибрати живіт після кесарева: ...

Читать далее »

Як прибрати живіт після пологів?

Напевно, все новоспечені матусі мучаться над такою дилемою, як прибрати живіт після пологів . Але якщо ви не з числа таких і думаєте, що з народженням дитини живіт сам піде, то дуже помиляєтеся. По-перше, матка скорочується повільно, по чуть-чуть, це може тривати до сорока днів. Це означає, що до тих пір і животик залишається видимим. Також у всіх жінок, які ...

Читать далее »

Як прибрати низ живота

Ті, що худнуть часто стикаються з такою важкою задачею, як жир внизу живота. Ця проблема важко піддається корекції і вимагає дуже довгих старань. Крім цього, організм жінки так влаштований, що накопичення жиру в нижній частині живота є фізіологічною потребою і нормою. Як прибрати низ живота: харчування Як прибрати живіт внизу? В першу чергу необхідно переглянути режим харчування . Необхідно простежити ...

Читать далее »

Як ефективно займатися аеробікою для схуднення?

Аеробіка для схуднення відноситься до різновиду фізичних вправ. Створено такий вид спорту американським лікарем Кеннет Купер. Спочатку аеробіка призначалася для боротьби з такими факторами розвитку захворювань серця і судин, як нервове перенапруження, гіподинамія, надмірне харчування. Користь аеробіки для схуднення За допомогою вправ, які виконуються в аеробному режимі, і завдяки харчуванню з мінімальним вмістом тваринних жирів активно руйнується в організмі надлишковий ...

Читать далее »

Калланетика для схуднення

Калланетика — гімнастика незручних поз Існує безліч способів контролювати свою вагу, і спорт, як і раніше залишається кращим з них. Заняття спортом не тільки допомагають зберегти стрункість або скинути кілька зайвих кілограмів, але і зміцнюють здоров'я, підвищують силу і витривалість і формують не просто погане, а по-справжньому красиве, гармонійно розвинене тіло. Спорт не тільки робить нас красивими, але і покращує ...

Читать далее »

Калланетика: вправи

Вправи калланетики для початківців Вправи калланетики для початківців можна робити з меншою кількістю повторів або тримати пози протягом меншого часу. На початку тренувань, якщо ви сильно втомлюєтеся, вправи калланетики для початківців можна виконувати з перервами в 15-20 хвилин. Ми пропонуємо вам комплекс з 20 нескладних вправ калланетики для ніг, рук, спини і преса. Розминка Виконання вправ калланетики для початківців слід ...

Читать далее »

Калорії і велосипед

Чим корисний велосипед Заняття спортом на відкритому повітрі не тільки зміцнюють м'язи і покращують самопочуття, але і доставляють величезне задоволення — адже ви не тільки займаєтеся спортом, але і проводите час прекрасно на свіжому повітрі, насолоджуючись лісовим або міським пейзажем, спілкуючись з іншими людьми, отримуючи задоволення від кожної хвилини. Одним з найпопулярніших видів спорту на свіжому повітрі є їзда на велосипеді, ...

Читать далее »