Главная » Здоровий спосіб життя » Фітнес і спорт (страница 3)

Фітнес і спорт

Яке спортивне харчування мені потрібно?

Відразу попередимо, що спортивне харчування — це не чарівна таблетка. Купивши барвисту баночку з величезним качком, ви не станете таким же, як він. Щоб наростити м'язову масу , треба працювати над собою. Якщо ж ви не будете працювати над собою, вам не допоможе навіть найкраще спортивне харчування. Але чому ж є спортивне харчування, якщо його не можна назвати «чарівної таблеткою?». ...

Читать далее »

Як правильно підібрати палиці для скандинавської ходьби

Скандинавська ходьба — це один з видів фітнесу, який спрямований на розвиток мускулатури ніг, рук, преса і спини, будучи комплексним підходом в рамках занять спортом. Сьогодні до даного виду тренувань долучено не так вже й багато людей, проте цей різновид спортивних занять з кожним днем ​​набирає популярність. Все що необхідно для початку занять — це пара палиць, в яких і ...

Читать далее »

Для чого потрібні обважнювачі для ніг і як їх вибрати?

Для того щоб заняття спортом були найбільш продуктивними, слід використовувати додаткові інструменти в ході тренувань. Допоміжні засоби, наприклад обважнювачі для ніг, є невід'ємними компонентами кожного циклу занять, так як дозволяють збільшити навантаження на м'язовий корсет. Обважнювачі найчастіше використовують люди займаються спортом, в рамках якого необхідно розвивати швидкість і різкість, наприклад єдиноборства. Що дають тренування з обважнювачами? Слід почати з того, ...

Читать далее »

Як зробити тонку талію за допомогою вправ

Струнка фігура і тонка талія є мрією кожної жінки. Однак в дійсності далеко не всім вдається втілити її в життя. Насправді, зробити це не так вже й складно — для цього необхідно правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і, звичайно ж, виконувати спеціальні вправи. Ефективні вправи для талії і боків без снарядів Все рухи, що виконуються для схуднення, потрібно починати ...

Читать далее »

Як зробити живіт плоским в домашніх умовах

З проблемою зайвих сантиметрів на животі і тілі борються мільйони людей. У кого-то виходить все і відразу, а хтось сідає на дієту, йде в спортзал і кидає. Існує тип людей, яким досить складно психологічно налаштуватися на зниження ваги. Багатьом складно відмовитися від звички заїдати стрес. Але, час іде, обсяги додаються, а сила волі немає. Як же налаштуватися на тренування вдома? ...

Читать далее »

Як робити румунську (мертву) тягу

Румунська тяга — це представник найдієвіших базових технік, що орієнтується на опрацювання сідничних м'язів і біцепсів стегна , за рахунок чого це вправа популярно як серед чоловіків, так і серед жінок. Румунська тяга додатково працює з литкових, сідничний, поперековими і іншими видами м'язів. Основна її відмінність від класичного варіанта станової тяги полягає в суттєвому зниженні навантаження на нижній хребетний відділ, за ...

Читать далее »

Спортивне колесо з ручками для вправ на прес

Існує досить поширена думка, ніби для відмінної фігури необхідно систематично відвідувати спортзал або будь-які тренування. Про заняттях в домашніх умовах говориться мимохіть і досить мало, хоча такий варіант занять набагато дешевше, та й не вимагає часу на дорогу. Дорогі тренажери цілком реально замінити альтернативними вправами , або менш дорогими і громіздкими тренажерами. Головне в домашніх заняттях вправлятися в точності згідно з ...

Читать далее »

Чи допомагає біг скинути зайву вагу

Багато дівчат, які хочуть позбутися зайвої ваги, цікавляться, чи можна схуднути за допомогою бігу . Звичайно ж, на це питання варто відповідай ствердно. Більш того, сьогодні біг вважається одним з найпопулярніших засобів для боротьби із зайвою вагою. Він не тільки справляється з жировими відкладеннями і зайвими кілограмами, а й надає оздоровчий вплив на організм. Крім цього, біг можна по праву ...

Читать далее »

Заняття для ефективного схуднення

Схуднення — це комплексний процес, що вимагає прикласти до себе безліч зусиль, для того, щоб придбати ті форми і пропорції, про які можна тільки мріяти. Важливо поєднувати фізичні навантаження з правильним харчуванням, яке не тільки дозволить налагодити обмін речовин в організмі, а й сприятиме більшій ефективності фізичних занять. До тренувань можна приступати не тільки в спеціалізованих залах, але і в домашніх ...

Читать далее »

Анаеробні спортивні навантаження і їх види

Спортивні заняття стають все більш популярними серед різних верств людей. Це пов'язано з тим, що погана екологія і неправильне харчування негативно позначаються на нашому організмі. Для його зміцнення якнайкраще підходять фізичні навантаження. Розрізняють два типи таких навантажень — аеробне і анаеробна. Першу пропагують багато фітнес-клуби, які пропонують своїм клієнтам різні види ритмічної гімнастики. А ось про другий вид навантаження знають ...

Читать далее »

Велотренажери для дому як вибрати і який краще?

Більшу частину представлених на ринку тренажерів для домашнього та професійного використання займають саме велотренажери. А все тому що багато хто хоче за допомогою тренувань позбутися зайвого жиру, наростити м'язову масу, зміцнити серце, судини і легені. Допомогти у всіх цих проблемах може саме аеробне навантаження. До того ж велотренажер — це максимально безпечний агрегат, який підходить для всіх людей незалежно від ...

Читать далее »

Психологічний настрій на схуднення

Ви збираєтеся худнути з понеділка або з першого числа нового місяця? У такому випадку вам не вистачає психологічного настрою і мотивації. З'їсти що-небудь смачненьке стоїть біля вас на першому місці, ніж почати стежити за харчуванням і займатися спортом. Це ви і самі прекрасно розумієте, тому і відкладаєте схуднення, втішаючи себе, що вам і так непогано. В такому випадку, першим кроком ...

Читать далее »

Їжа після тренування поради по харчуванню

Щоб зробити фігуру більш рельєфною і красивою потрібно не тільки посилено займатися в тренажерному залі, але і стежити за харчуванням після тренування. Всі зусилля, витрачені на створення своєї ідеальної фігури, можуть бути марними, якщо після тренування з'їсти неправильну їжу. Крім цього ви не тільки не схуднете, але і наберете зайві кілограми. У даній статті ми розповімо, яку їжу віддавати перевагу, ...

Читать далее »

Ефективні види ходьби для схуднення боремося із зайвими кілограмами

Часто люди, які мріють схуднути, починають мучити себе суворими дієтами , а також величезними фізичними навантаженнями. Але це не тільки часом не приводить до бажаних результатів, але ще і дуже шкідливо для організму. Позбутися від зайвої ваги можна і більш щадними методами. Наприклад, зайнявшись ходьбою. Цей спосіб дає організму необхідне навантаження і дозволяє худнути, при цьому, не докладаючи зайвих зусиль. ...

Читать далее »

Кросівки для бігу по асфальту як вибрати і які краще?

Для того щоб серйозно зайнятися бігом необхідна грамотно підібране взуття. Бігові кросівки запобігають можливі травми, втома в ногах, та й до всього іншого дарують справжнє задоволення від занять спортом. Для пробіжок в межах міської зони необхідні кросівки по асфальту. Придбати спеціальну бігову взуття не така вже й проблема. Проблема полягає в іншому — як вибрати правильні кросівки, призначені спеціально для бігу ...

Читать далее »

Як правильно харчуватися при тренуваннях для схуднення

Дотримання дієт недостатньо для швидкого і ефективного схуднення. Спалювання жиру вимагає від організму регулярних тренувань і дотримання принципів правильного харчування. Нижче розказано про те, як харчуватися до, під час і після занять спортом для швидкого і ефективного зниження маси тіла зі зміцненням м'язів . Правильне харчування перед тренуванням для схуднення Жир, накопичений організмом про запас — «запасний» джерело енергії, який ...

Читать далее »

Аквааеробіка для схуднення

Щоб зробити фігуру стрункою, кожен вибирає свій оптимальний спосіб схуднення. Для кого-то кращим засобом є популярна дієта, для іншого — фітнес. Комусь допомагають тренування в спортзалі, іншим — щоденні пробіжки на свіжому повітрі. Однак є спосіб, який підходить практично всім. Аквааеробіка для схуднення — досить сильний і ефективний метод . Особливо доведеться він до душі жінкам. Адже жінки не прихильники силових ...

Читать далее »

Антицелюлітний масаж — ефективне порятунок від кірки

Антицелюлітний масаж є лікувальною процедурою, оскільки сама проблема, тобто целюліт, є захворюванням, а не косметичним дефектом. Целюлліт візуально подібний до кірці апельсина, що свідчить про порушення в лімфатичному відтоку і мікроциркуляції в підшкірно-жировому шарі. Іншими словами, це застій рідини в клітинах жиру. Лікування целюліту, проведене вчасно, сприяє позбавленню жінки від безлічі фізіологічних і естетичних проблем. Сьогодні існує маса методів боротьби з ...

Читать далее »

Біг для схуднення

Як схуднути за допомогою бігу Переваги бігу для схуднення перед дієтами і різними засобами для схуднення і спалювання жиру очевидні — біг не тільки дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, але і зміцнює здоров'я, зокрема, серцеву діяльність, дихання, підвищує витривалість, покращує кровообіг, прискорює метаболізм, покращує настрій і формує красиве тіло, не просто погане, а треноване, адже під час бігу працюють всі ...

Читать далее »

Біг і калорії

У наш час біг вже не викликає масу захоплених відгуків, як це було років тридцять тому. Тоді суспільство буквально охопила «бігова лихоманка». Газети і журнали пропагували біг як здоровий спосіб життя, а регулярні пробіжки вранці вважалися мало не панацеєю від усіх хвороб. У всіх містах організовувалися клуби любителів бігу, влаштовувалися марафони і змагання на різні дистанції. Однак як метод для ...

Читать далее »