Главная » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Динна дієта: 10 правил схуднення

Динна дієта: 10 правил схуднення

Диня складається практично з води, саме тому вона забезпечує відчуття ситості, зволожує організм і допомагає позбавитися від токсинів через сечу. Якщо ви хочете схуднути і добре відпочивати кожну ніч, то динна дієта вам в допомогу. Диня — це смачний і освіжаючий фрукт.

Користь дині

Походження дині невідомо (Індія або Африка). Вона вирощувалася з 500 року до н. е. в Єгипті. Її злегка солодка м’якоть ховається під захисною шкіркою, згодом стала популярна серед римлян і греків, які вживали її солоної та солодкої. До XV-го століття цей фрукт не переставала розвиватися. Він подорожував до Вірменії, Італії, потім на південний схід Франції, і в кінцевому рахунку потрапив в Анжу, Турень і Шаранту.

Диня – це великий фрукт, і не тільки з-за її розміру. Вона належить до групи «великих рослин», таких як кавун, гарбуз і кабачки. Вона росте на піщаних грунтах, потребує багато води і вважається переважно річним фруктом. Диня володіє величезною кількістю переваг.

  • Вона низькокалорійна. У 100 г фрукта міститься всього 34 калорії. Крім того, вона практично не містить жирів, але багата вітамінами і мінералами.
  • Диня містить велику кількість вітаміну А. Це дуже потужний антиоксидант, необхідний для шкіри і слизових.
  • Вона містить флавоноїди, які захищає клітини від вільних радикалів, скорочуючи ризики розвитку раку підшлункової залози, молочної залози або кишечника.
  • Диня покращує зору і запобігає дегенерації жовтої плями, яка часто виникає з віком.
  • Вона дозволяє контролювати частоту серцебиття і артеріальний тиск, так як містить велику кількість калію, елемента, який запобігає патології серця.
  • Цей фрукт допомагає організму протистояти захворюванням, що викликається інфекціями, вірусами і бактеріями, завдяки наявності вітаміну С і магнію.
  • Вона запобігає розвиток артриту.
  • Багата вітаміном В9 диня дуже корисна для жінок, які хочуть завагітніти.
  • Завдяки наявності значної кількості калію, диня запобігає скупчення води в тканинах і появи набряків.

Завдяки депуратівним властивостями дині, ви можете схуднути і позбутися від токсичних відходів, які накопичуються в організмі. Динну дієту рекомендується дотримуватися протягом цілого дня, протягом якого ви повинні вживати в їжу тільки диню в бажаних пропорціях. Якщо ви захочете пити, ви можете пити тільки воду.

Дієта з зеленою динею

Як дотримуватися дієти з зеленою динею, щоб схуднути? На сніданок необхідно вживати в їжу злаки і знежирений сир, на обід – рибу з овочами на пару, а на вечерю – тільки диню. На тридцять кілограмів вашого ваги потрібно з’їдати один кілограм дині. Наприклад, якщо ви важите 90 кг, вам потрібно з’їдати 3 кг дині. Ви швидко схуднете, тому що цей плід, багатий водою, дозволить вам боротися з утриманням води, часто відповідальним за зайві кілограми.

Під час динної дієти на протязі усього дня можна їсти диню і інші фрукти, овочі, сирі і без приправ (таких як сіль і цукор, наприклад). Ви можете дотримуватися дієти протягом 5 днів поспіль.

Як їсти диню

Деякі вважають, що диню не можна їсти ввечері, так як вона може викликати розлад травлення. Тим не менш, цей факт не був доведений. Єдина незручність, що це може принести вам, — це невеликий «тепловий шок», якщо ви споживаєте її дуже холодною, стразу з холодильника. Крім того, якщо диня дуже зелена або, навпаки, майже зіпсована, це може призвести до деяких кишкових розладів.

Диню можна вживати в їжу сирої, в кубиках або ж у вигляді соку, додавати її в блюдо або десерт. Диню бажано комбінувати з іншими фруктами для додаткової порції вітамінів.

Якщо ви будете споживати диню в розумних кількостях протягом всього дня, це не повинно призвести до побічних ефектів, які завадять сну. Якщо у вас слабкий шлунок, диню не рекомендується їсти після вечері або безпосередньо перед сном.

Готуємо з дині

Як готувати диню, щоб зберегти всі властивості для схуднення? Перевага цього фрукта в легкості її приготування, яка дозволяє додавати її в свій раціон харчування. Дуже часто м’якоть дині їдять саму по собі в сирому вигляді, в якості першої страви або між прийомами їжі. Її можна поєднувати з огірком і кавуном для приготування низькокалорійних салатів. Змішана з грейпфрутом і свіжими червоними ягодами диня перетворюється в освіжаючий напій. Подрібнена в пюре і розведене водою м’якоть дині являє собою холодний суп, чудове блюдо для спекотного літа. Для легкого десерту підійде сорбе або фруктове зернисте морозиво з дині.

Для приготування салату з дині вам знадобиться 1 диня, 2 томата, 4 шматочки сирокопченої шинки, 1 кульку моцарелли, квіноа, свіжий базилік, оливкова олія, бальзамічний оцет, сіль, перець. Очистити диню від шкірки і наріжте кубиками. Вимийте помідори і наріжте їх скибочками. Моцарелу наріжте кубиками. Відваріть квіноа і охолодіть її. З’єднайте квіноа, сирокопчену шинку, томати, моцарелу, базилік. Приправити оливковою олією і бальзамічним оцтом, сіллю і перцем. Це страва, що поєднує в собі фрукт (диня), крохмалевмісний продукт (квіноа), овочі (томати), молочний продукт (моцарела) і білок (сирокопчена шинка), ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути і для тих, хто хоче підтримати ідеальний вагу.

Якщо ви хочете приготувати смузі з дині і м’яти, візьміть ½ білої дині, 7 листя м’яти, 500 мл молока. Змішайте в блендері нарізану шматочками диню, листя м’яти, 6 кубиків льоду і 500 мл молока до отримання симпатичного мусу.

Смузі з динею, який можна приготувати за кілька хвилин, як не можна краще підходить в тому випадку, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів. Смузі дуже смачний, ви можете пити його весь день. Він повний вітамінів і протеїнів, що допомагає вам залишатися у формі.

Для його приготування вам знадобиться 2 чашки м’якоті дині, нарізаною кубиками; нарізане шматочками зелене яблуко; нарізане шматочками ківі; ложка лимонного соку; чашка кубиків льоду або ½ чашки води. При бажанні можете додати трохи меду або стевії. Змішайте всі інгредієнти в міксері до отримання однорідної кремоподібної текстури. Цей смузі з дині підходить також людям, які страждають безсонням. Диня добре зволожує організм, спрага – одна з основних причин, які змушують вас прокидатися серед ночі. Оскільки це поживно, ваш шлунок буде наповнений всю ніч і не буде вас «просити» нагодувати його.

Ще один рецепт смузі з дині. Для нього вам знадобиться 2 дині, кілька листочків базиліка, 2 натуральних йогурту, 3 кубики льоду. Наріжте диню шматочками. Листя базиліка промийте холодною водою. Змішайте все в блендері, додавши йогурт. Додайте кубики льоду.

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*