Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Як боротися з компульсивним переїданням (переїдання)

Як боротися з компульсивним переїданням (переїдання)

 

загрузка...

Компульсивное переїдання – це потреба людини вживати їжу в ситуаціях викликають сильне психоемоційне збудження. Компульсия – елемент нав’язливості, що вимагає проведення якогось ритуалу, а якщо мова заходить про переїданні, то значить, прийом їжі – це і є сам ритуал. Статистичні дослідження показали, що компульсивное переїдання зустрічається у 60 відсотків людей з різними формами ожиріння.

Якщо описувати механізм протікання даного феномену, то людина, що страждає від компульсивного переїдання, їсть не для того, щоб наїстися, а з метою позбавити від напруги або якогось іншого психічного стану. Людина плутає відчуття голоду з іншими відчуттями, найчастіше мають емоційне забарвлення і викликають стан спустошеності. З подібним станом инверсивных відчуттів стикаються вагітні жінки, у яких відчуття голоду підміняється позивами до нудоти.

Емоційний тип харчування поділяється на два підтипи, першим з яких є компульсивное переїдання, а друге – синдром нічного їжі (потреба систематично наїдатися на ніч). Явище вкрай небезпечно для здоров’я людини, з цієї причини знайомлячись зі статтею, варто звертати увагу на конкретні риси компульсивного харчування, що дозволить усвідомити згубність процесу і позбутися від обжерливості.

Симптоми компульсивного переїдання

У конкретній ситуації можна розділити весь комплекс симптомів на дві основні групи – це психічні стани, що виникають на тлі обжерливості, які описують механізми протікання переїдання і зовнішні прояви компульсия, що характеризують ознаки явища. Орієнтуючись на ці симптоми можна скласти загальну картину перебігу неправильного харчової поведінки:

  • відчуття душевної порожнечі, яку необхідно чимось заповнити;
  • почуття страху, провини;
  • підвищена тривожність;
  • дратівливість;
  • потреба в захисті та інші стани.

Також людина стикається і з типовими особливостями поведінки при порушеннях даного рівня. У більшій частині випадків особистість схильна до переїдання втрачає критичність до власного стану і не звертає уваги на явні відхилення у власному харчовому поведінці. Тому слід виділити основні аспекти емоційного живлення:

  • виникають чітко окреслені в часі напади обжерливості, які за тривалістю тривають до двох годин;
  • виникає потреба їсти частіше, швидше і більше, ніж звичайно;
  • воля послаблюється і втрачається контроль над прийомами їжі;
  • закінчення трапези настає з фізіологічних причин через переповненого шлунка;
  • найчастіше потреба в їжі виникає в момент самотності;
  • збільшується маса тіла;
  • починають розвиватися характерні для описуваного явища захворювання та ін.

Причини обжерливості

У компульсивного переїдання, як психологічної проблеми, існує величезна кількість причин. Ці мотиви спонукають до переїдання можна розділити на дві групи: фізіологічні і психологічні.

  • Що стосується фізіологічного аспекту обжерливості, то варто зауважити, що голод – це стан обумовлене діяльністю певних відділів мозку. При нестачі поживних речовин та енергії для функціонування організму гіпоталамус сигналізує про те, що потреба в їжі зросла, на тлі чого знижується рівень серотоніну та деяких інших нейромедіаторів. Якщо цей відділ мозку починає працювати неправильно, то відчуття голоду може виникати всупереч загальним станом організму.
  • Найчастіше компульсивное переїдання виникає на тлі різних психологічних станів. У багатьох випадках при сильному психоемоційному потрясінні потреба в їжі посилюється, а якщо стрес чинив дію на організм протягом тривалого часу, то може розвинутися переїдання. Існує в народі навіть сталий вислів «заїдати стрес».
  • Якщо з переїданням, як формою психічної захисту все більш чи менш зрозуміло, то далеко не всі усвідомлюють, що витоки компульсивного харчування йдуть глибоко в дитинство. Справа в тому, що батьки дітей часто заохочують за допомогою їжі, а також намагаються відвернути або задобрити, пригощаючи чим-небудь смачненьким під час хвороби або поганого самопочуття. Звідси береться дуже стійка інвертована установка про те, що в момент поганого самопочуття (як фізичного, так і психологічного) потрібно їсти, щоб стало легше.

Чим небезпечне це явище?

Як і будь-компульсивний розлад, переїдання може ускладнюватися і супроводжуватися виникненням більшого психоемоційного напруги, в результаті чого голод і потреба його задовольняти посилюється ще більше. Обжерливість надає істотну шкоду на стан організму, в тому числі людина сильно набирає у вазі. При цьому можна виділити цілий ряд функціональних порушень, з якими можна зіткнутися, якщо не звертати уваги на неправильний режим харчування:

  • порушення роботи жовчного міхура;
  • підвищення рівня цукру в крові;
  • високий рівень холестерину;
  • аномальне артеріальний тиск;
  • розвиток серцево-судинних захворювань;
  • розвиток дегенеративних процесів у суглобах;
  • порушення роботи травної системи і пр.

Що робити?

У більшості людей страждають компульсивним переїданням рано чи пізно виникає питання, як перестати жерти, і повернутися до повноцінного життя, оскільки люди, які зіткнулися з описуваної проблемою по-справжньому страждають.

  • Необхідно взяти себе в руки, тобто постаратися справитися з позивами до їжі за допомогою сили волі – жодні змови або чарівні пігулки тут не допоможуть.
  • Боротися з проблемою потрібно комплексно, тобто не просто почати утримуватися від їжі, а повністю змінити спосіб життя. Для кого-то найкращим способом реабілітації є лікування в домашніх умовах, яке складається з приведення раціону в порядок, заняттях спортом і роботи над власним психологічним здоров’ям.
  • Необхідно звернутися за допомогою до фахівця, який допоможе розробити індивідуальну стратегію подолання психогенного переїдання. Психотерапії — основний інструмент боротьби з описуваної проблемою. У рамках лікування обжерливості за допомогою психотерапії можуть бути застосовані різні техніки та підходи. Основним завданням роботи з психологом або психотерапевтом є позбутися нав’язливих потреб, виробити нові стратегії харчової поведінки і допомогти людині адаптуватися в поточних умовах життя не використовуючи їжу як інструмент регуляції психічної напруги.
  • Препарати

    Як вже було відмічено, немає такого препарату, який зміг би позбавити людину від проблеми. Безумовно, існують спеціальні таблетки, які пригнічують відчуття голоду, є антидепресанти, що підвищують рівень серотоніну, а також інші лікарські препарати, однак вони є лише допоміжним методом лікування емоційного режиму харчування. З цієї причини потрібно докласти власні зусилля і з допомогою фахівців побороти згубну звичку весь час є.

    Відео: як перестати переїдати

    Як відомо, схуднути досить складно, оскільки процес зниження ваги складається з безлічі етапів, через які необхідно пройти. Однією зі сходинок на шляху до ідеальної фігури є переїдання. Дане відео може послужити джерелом для пошуку рішень проблеми внутрішньої та формування бажаної фігури.

    загрузка...

    загрузка...

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *