Главная » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Які солодощі можна їсти при схудненні

Які солодощі можна їсти при схудненні

 

Більшість дієт накладають ті чи інші обмеження, що стосуються продуктів харчування. Їх різновидів багато, але практично всі вони схожі в одному: майже завжди доводиться значно скорочувати солодкі продукти в раціоні. Це робиться по тій причині, що в солодощах присутня велика кількість простих вуглеводів, якраз откладывающихся у вигляді жиру. Але обов’язково повністю забороняти собі солодощі? Чи є все-таки деякі винятки?

Можна їсти солодощі при схудненні або немає

Суворі обмеження ніколи не сприймаються сприятливо. Здебільшого при дефіциті солодкого починаються неприємні процеси в роботі організму, з-за яких погіршується настрій, зникає енергія та життєрадісність. Це пов’язано в першу чергу зі здатністю солодких продуктів стимулювати утворення ендорфінів. Саме вони допомагають зберегти піднесений настрій і оптимізм. Немає солодкого – немає ендорфінів. А як перестати їсти солодке, можна почитати в іншої цікавої статті.

Але, можливо, обійтися без солодкого вийде, якщо придумати інші способи поліпшення настрою? Так, це ймовірно. Правда, солодке необхідно і для нормальної роботи мозку. Так що, при дефіциті солодощів стає дуже складно зберігати колишню продуктивність роботи. Все це говорить про те, що солодощі повинні залишатися в раціоні навіть при самій строгій дієті. Важливо тільки знати, які солодощі можна їсти при схудненні. Інакше поліпшити фігуру не вийде. Солодких продуктів, які шкодять обрисів тіла по мінімуму, досить багато. Залишилося визначити найбільш підходящі.

Які солодощі можна залишити в раціоні при дієті

Чи є спосіб з’ясувати, які солодощі корисні, а які – ні? Дієтологи стверджують, що солодкі продукти значно різняться своїм складом, тому деякі краще не вживати, а інші є мало не в будь-яких кількостях.

Відмінність друге у тому, що вони містять у складі пектини з властивостями жиросжигателей. Вуглеводи, отримані з такими солодощами, не перетворюються в жир. Принаймні, якщо вживати продукти правильно. З-за цього їх слід вживати в їжу не пізніше полудня. Але про які ж ласощі йде мова? Солодощі, доречні під час дієти, описані далі.

  • Чорний гіркий шоколад
  • Хто сказав, що обов’язково відмовлятися від шоколаду під час дієти? Шоколад не тільки безпечний, але в якійсь мірі корисний. Правда, тільки той, у якому частка какао становить 70% і вище. Тобто саме чорний. Ще необхідно, щоб це був саме натуральний шоколад, а не якась дешева підробка.

    У день можна вживати 30-40 грамів цього продукту. Звичайно, така порція здається зовсім маленькою. З-за цього необхідно не відразу з’їдати шматочок шоколаду, а поступово розчиняти їх мовою. Тоді і задоволення буде більше, і засвоєння вуглеводів пройде краще і безпечніше для фігури. Гіркий чорний шоколад в цілому корисний для організму, особливо для серця. Ще він поліпшує травлення і дарує чудовий настрій. Не варто від нього відмовлятися. Є, до речі, і спеціальний шоколад для схуднення, що підходить до будь-якої дієти.

  • Зефір і пастила для схуднення
  • Хоча зазвичай ці ласощі називають разом, між ними є велика різниця. Справжній зефір – це продукт, виготовлений фактично з водоростей. В ній є, зокрема, йод, який підтримує роботу щитовидної залози і в цілому позитивно позначається на роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. У свою чергу, пастилу отримують при переробці яблучної м’якоті. У пастиле безліч вітамінів, той же йод, залізо і інші корисні компоненти. Нарешті, ця солодкість багата пектинами і ідеально підходить для того, щоб порадувати себе під час дієти.

    Старатися з вживанням цих продуктів, звичайно, не треба. Постаті не зашкодять 30-50 грамів таких солодощів в день, але не більше. Також необхідно пам’ятати, що дієтичними можна назвати зефір або пастилу, виготовлені тільки без застосування барвників. Тобто купувати потрібно обов’язково білі солодощі. Чим яскравіше колір, тим більше шкідливих компонентів було використано при виробництві.

  • Натуральний мармелад при схудненні
  • Ще одна насолода, не вредящая фігурі. Для виготовлення натурального мармеладу використовуються всі ті ж яблука, тому в продукті є пектини. З’ясовуючи, які солодощі можна їсти при схудненні, про мармелад варто подумати практично в першу чергу. В яблучному мармеладі є значний набір вітамінів, він також багатий залізом і міддю. Ідеальне поєднання для підтримки серцево-судинної системи в здоровому стані.

    Як і у випадку попередніх ласощів, зловживати мармеладом, навіть абсолютно натуральним, не можна. Достатність з’їсти 30 грамів, щоб не відчувати дефіциту солодкого. Порції більшого розміру вже здатні позначитися на фігурі не кращим чином.

  • Соняшникова халва під час дієти
  • Ситна, збагачена рослинними жирами і неймовірно солодка халва, як не дивно, дієті шкодить далеко не завжди. Звичайно, калорій у ній дуже багато, але при вживанні 1 чайної ложки такого продукту можна отримати задоволення. Невелика порція соняшникової халви допомагає підтримувати в нормі травлення. Ще одна приємна особливість солодощі – в ній є компоненти, що оберігають від ранньої появи зморшок. Так що, у раціоні будь-якої жінки хоча б невелику кількість халви повинні бути постійно. Детальніше про халві соняшниковій розказано по посиланню.

  • Мед при схудненні – можна чи ні?
  • Ось один з найбільш спірних і складних питань, що цікавить тих, що худнуть. Дієтологи до теперішнього моменту не можуть точно вирішити, мед корисний чи шкідливий для фігури. Є навіть думка, що мед необхідно виключити з раціону повністю, адже він дуже калорійний. З іншого боку, жирів в меді немає, а його користь для травлення взагалі складно переоцінити… Як же бути?

    Як показує практика, будь-які крайнощі під час дієти ні до чого доброго не призводять. З цієї причини мед все-таки включити в раціон можна. Але це повинна бути максимум чайна ложка. Вживати продукт слід тільки до 12 години дня. Наприклад, на сніданок їм поласувати можна. А от увечері їсти його вже не треба, щоб не нашкодити фігурі.

  • Сухофрукти для приємного схуднення
  • У цих солодощів є одна небезпечна особливість – вони дуже калорійні. І, якщо зловживати сухофруктами, про стрункості можна відразу забути. Взагалі, їх можна було б навіть не включати в цей список. Але для різноманітності все-таки можна одну-дві штучки якихось улюблених сухофруктів з’їсти. Адже вони так корисні, допомагають швидко насититися і забезпечити організм мінеральними компонентами.

  • Фрукти – це теж корисні солодощі
  • Нарешті, на дієті можна приймати в їжу солодкі фрукти. Наприклад, персики чи виноград. Так, калорій в них багато. Але кілька виноградинок і один персик за день – не такий вже великий гріх. Тут, як і у всіх попередніх випадках, на першому місці стоїть помірність. А натуральні цукру в цілому корисні для здоров’я. Без них обійтися неможливо навіть під час дієти. Просто треба добре розуміти, які солодощі можна їсти при схудненні, щоб зупинитися на улюблених і радувати себе протягом цього непростого періоду. Тим більше, є навіть різні фруктові дієти з відмінною результативністю.

    Від яких солодощів обов’язково потрібно відмовитися

    І ще варто навести приклади тих ласощів, які на дієті підпадають під заборону повністю. Щодо них немає ніяких винятків. У «чорний список» входять тістечка, торти, морозиво, взагалі будь-які кондитерські вироби, солодка випічка. Навіть невеликі порції чого-небудь з перерахованого позначаться на фігурі погано. Так і в них нічого важливого, крім приємного смаку, немає.

    Солодке і схуднення цілком сумісні

    Тепер ясно, що немає потреби повністю обмежувати себе в солодкому, намагаючись схуднути. Помірне споживання солодощів не тільки не заважає схудненню, але і допомагає йому. Адже перераховані ласощі не дають впасти в депресію. І, отже, пережити дієту вдається з меншими зусиллями і нервами. Ризик «зірватися» стає значно менше.

    45/1

     

    загрузка...

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *