Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Перлова дієта: ефективність, меню, відгуки

Перлова дієта: ефективність, меню, відгуки

 

загрузка...

Якщо звичайну перлову кашу регулярно вживати, вона позитивно впливає на різні системні органи, таким чином ви зможете поліпшити своє самопочуття, а головне схуднути. Основним компонентом є лізин, саме він покращує стан шкіри, надає їй еластичності, пружності. А ось клітковина приводить в норму обмін речовин, тому на сьогоднішній день перлова дієта актуальна. Крім того, відомо, що перловка має протигрибкову, антибактеріальну дію. Наскільки ефективне таке схуднення? У чому його особливість?

Основні принципи дієти

Як вже було сказано вище, перловка багата на клітковину. Вона допомагає очистити організм, при цьому виводить з кишечника, шлунка всі шкідливі речовини. Дотримуючись такої дієти, ви зможете нормалізувати травний процес. При чому процес схуднення буде стрімким. Вже за кілька днів, зможете позбутися від багатьох токсинів, шлаків. Після такого харчування у всьому тілі з’явиться приємна легкість.

Крупа не тільки очищає, але і позбавляє від зайвих кіло, прискорюючи метаболічний процес. Тільки ви повинні обов’язково дотримуватися деяких правил:

  • Можна вживати несолону, нежирну кашу.
  • Варити кашу на воді.
  • Не додавайте в кашу масло.
  • Доведеться протриматися на дієті від 5 до 14 днів.
  • Перед тим, як готувати крупу, не забудьте її на 7 годин замочити, так вона відмінно розвариться.

Корисні рецепти

Найпростіший спосіб – це є перловку, яка приготована на воді. У неї не потрібно додавати масло, сіль. Тільки обов’язково необхідно пити трав’яний відвар, зелений чай, негазовану воду. У добу необхідно вживати близько 2 літрів води. Незважаючи на те, що дієта одноманітна, вона не приносить шкоди організму, тому що в каші досить мікроелементів, вітамінів. Намагайтеся посидіти на дієті не менше 5 днів.

Другий спосіб простіше. В даному випадку можна урізноманітнити своє меню, просто потрібно збалансовано харчуватися:

  • На сніданок до перловке додайте чорнослив, курагу, зелене терте яблуко.
  • На обід вживайте шматочок риби, нежирне м’ясо, овочевий салат.
  • На вечерю з’їжте перловку, яка допоможе схуднути + випийте кефір (200 мл) + використаєте сир (100 грам). Питний режим такий же. Посидьте на дієті 7 – 10 днів.

Перший і другий спосіб допомагає на добу позбутися від 1,5 кг. Взагалі не переносите дієту? Дотримуйтеся вільного меню з перловкою. Їжте все потроху і цю кашу, при цьому пийте багато рідини.

Перлову дієту можна доповнити овочами, кисломолочною продукцією, нежирної птахом, грибами, компотом із сухофруктів, можете випити чашечку кави. В даному випадку можете розподілити усі продукти на день. Так ваш раціон буде більш поживним, а головне різноманітним.

Користь схуднення на перловке

У продукті дуже багато корисних компонентів, тому він позитивно впливає на весь організм. Таким чином ви активно худнете. За рахунок того, що в перловке є вітамін В, з його допомогою можна розщепити і вивести зайвий жир.

Перловка багата на йод, а він благотворно впливає на ендокринну систему, а ось залізо покращує загальне самопочуття, захищає від анемії. У продукті багато калію, він підтримує роботу судин, серця, допомагає відновити лужний, кислотний баланс. У перловке багато колагену, він повертає шкірі молодість. Здавалося б, недорогий продукт, а скільки корисних властивостей має, при цьому нормалізує загальний стан організму, повністю омолоджує його.

Не менш корисний відвар, в якому готується крупа. Він має сечогінну, протизапальну дію. Додатково його можна використовувати для лікування кашлю, застуди, грипу.

Відгуки

Тетяна, 40 років: «Дієта мені дуже сподобалася, хоча перші дні постійно тяглася рука до холодильника. Потім я просто перестала думати за їжу».

Вікторія, 30 років: «Мені було дуже складно 5 днів є тільки перловку, хоча результат приголомшив. Рекомендують вільну дієту, вона більше часу забирає, але зате можна все спокійно вживати їжу».

Ліза, 25 років: «Моїй подружці сильно сподобалося перловое схуднення, тому я вирішила теж спробувати. Щоб якось відволіктися, я почала займатися фітнесом. Результат приголомшливий».

Ірина, 35 років: «Я на цій дієті сиджу з молодості, тому що крупа дуже корисна. Для себе взяла за правило: худнути раз в 3 місяці за 5 днів. Мені подобається, що я завжди у формі».

Багато хто запитує, чи можна, сидячи на перлової дієті схуднути без фізичних навантажень? Не вийде! Мало, хто їсть 5 днів перловку і п’є воду. Найчастіше людини вистачає лише на 2 дні.

А ось той, хто дійсно серйозно вирішив зайнятися здоров’ям і строго дотримується всіх правил, не може натішитися. На 3 день тіло стає легким, обличчя свіжим, зникають набряки, набряк, також таїть жир.

Як виходити з дієти? Робити це потрібно обережно, продовжуючи снідати перловкою. Якщо ви відразу перейдете на звичайне харчування, знову повернуться всі кілограми.

Протипоказання до дієти

Крупа рідко шкодить організму, але важливо враховувати, кому не можна її використовувати для схуднення:

  • Хворим на гастрит, у яких підвищена кислотність шлунка.
  • Обережно вживати при запорі.
  • Заборонено вагітним, тому що в ній багато глютену.
  • Не можна захоплюватися чоловікам, каша підвищує газоутворення, при це призводить до порушень процесу травлення, знижує потенцію.

Перловка – це крупа для здоров’я, тому варто спробувати посидіти на дієті. Тільки не забувайте враховувати всі особливості свого організму, щоб уникнути різних наслідків. Після дієти можете готувати смачний перловий суп, молочну крупу з фруктами. Давайте її діткам. Ця крупа обов’язково повинна бути у вашому раціоні. Якщо ви навчитеся правильно готувати, швидко полюбите різні страви. Тільки обов’язково враховуйте, самої дієти завжди мало, потрібно якомога більше рухатися, займатися спортом, відмовитися від всього шкідливого, ось тільки тоді буде результат!

загрузка...

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*