Главная » Здоровий спосіб життя » Як швидко схуднути взимку?

Як швидко схуднути взимку?

 

Взимку людина завжди набирає зайві кіло, і не знає, як від них позбутися? У давні часи саме вага вважався надійним захистом від голоду, холоду. У цей період людина мало рухається, починають чергуватися один за іншим свята. Тому навесні доводиться худнути, щоб влітку повернутися у форму. Навіщо ж відкладати все на потім, якщо можна взимку відмінно проводити час і непомітно для всіх худнути. Як же правильно це зробити?

Не відмовляйтеся від рухів

Деякі взимку починають вести малорухливий спосіб життя, відмовляються виходити на вулицю. Навпаки, потрібно якомога більше гуляти, незважаючи на морозне повітря. На вулиці дощ, сльота. Нічого страшного! Надіньте гумові чобітки і вперед. Намагайтеся весело проводити час: зліпити сніговика, покатайтеся на санчатах, лижах, ковзанах, грати в сніжки.

Можете записатися в спортзал, замість вечірніх посиденьок вдома з тарілкою смачної їжі. Тільки перестаратися з тренуваннями не можна – не більше 5 годин інтенсивних занять на тиждень, інакше організм буде працювати на знос і не зможе боротися з вірусами, бактеріями.

Кожен день гуляйте на вулиці

Як правило, апетит посилюється, коли людині не вистачає серотоніну, звідси поганий настрій, зимова депресія. Вам допоможуть підбадьоритися яскраве сонце і свіже повітря. Саме вони позбавлять від поганих думок. Головне потрібно тепло одягатися. Запам’ятайте, коли мерзне тіло, організм хоче зігрітися, тому з’являється відчуття голоду.

Любите дивитися серіал з тарілочкою чіпсів, попкорну та іншою шкідливою їжею? Позбавтеся від цієї шкідливої звички! Якщо ви сконцентровані на чомусь іншому, їжа не буде для вас корисною. Іноді людина бездумно починає набивати свій живіт їжею, навіть, якщо організм і не вимагає цього.

Розвантажувальні дні

Новий Рік, Різдво та інші зимові свята – це постійні посиденьки за столом з калорійною їжею. Важливо дати відпочинок організму, тому що він сильно втомлюється від важкої їжі. Проводите розвантажувальні дні – вживайте гречку, рибу з овочами, пийте молокочай, їжте картоплю.

Не забувайте стежити за своїм раціоном. Взимку різко підвищується калорійність їжі. Зробіть все, щоб її зменшити. Що для цього потрібно?

  • Сніданок повинен містити «енергетичні» злаки.
  • Обід – легкий супчик.
  • Вечеря нежирний білок. Ви не голодні? Все одно з’їжте що-то, щоб не їсти на ніч.

Від солінь, консервів краще відмовитися на користь моркви, капусти. У цих продуктах багато клітковини, яка вкрай необхідна для схуднення. А ось від оцту, солі, прянощів, викликають звірячий апетит, призводять до затримки рідини, потрібно забути.

Не варто захоплюватися різними десертами, віддайте перевагу сухофруктам. Тому що всі солодощі взимку відразу ж позначаються на фігурі – помітні жирові складки. І не забувайте за золоте правило – їсти за 4 години до того, як лягаєте спати.

Заборонено голодувати

Звертаємо вашу увагу, розвантажувальні дні потрібні, але це не означає, що потрібно морити себе голодом. Незважаючи на малу кількість рухів, організму необхідні поживні речовини. Потрібно повноцінно харчуватися, тільки в невеликих кількостях. Рекомендується вживати харчові добавки, які допоможуть вам завжди залишатися поживними, не потрібні будуть різні перекуси.

Взимку людина страждає від нестачі гормону радості – серотоніну. З-за того, що всі шкідливі солодощі заборонені, потрібно вживати фрукти, сухофрукти. Вони зможуть допомогти втамувати голод, при цього збагатити організм достатньою кількістю вітамінів.

Не варто мучити себе виснажливими дієтами, які дають лише короткочасний ефект, а взимку кілограми починають знову швидко повертатися, ще в більшій кількості.

Вживайте їжу правильно

  • За 30 хвилин до їжі потрібно випивати 200 мл води, зелений чай.
  • Їжу треба їсти з позитивними емоції, завжди прибувати в гарному настрої, так не буде потреби – заїсти стрес.
  • Встановіть для себе правило – з’їдати неповну порцію, намагайтеся насипати в їжу невелику тарілочку, обов’язково добре розжовуйте її, не можна поспішати.
  • Поїли, але ще голодні? Займіться корисною справою, незабаром забудете за їжу. Це пов’язано з тим, що сигнали про насичення організму впливають на мозок тільки через 20 хвилин після того, як їжа виявилася в організмі.

Дотримуйтесь для себе традиції

Взимку дуже корисна лазня. Можете відвідувати кожну п’ятницю зі своїми близькими, друзями. Так ви відмінно зігрієтеся після холоду, розслабитеся, очистіть організм від шлаків, весело проведете час з близькими та рідними. Головне правильно приймати лазню – без закусок, алкоголю. Намагайтеся пити якомога більше мінеральної води, чай, мисліть позитивно, поспілкуйтеся та повеселіться з друзями. Немає можливості відвідати лазню? Приймайте будинку ванни для схуднення. Для цього наберіть гарячу воду у ванну, додайте ефірні масла і порелаксіруйте так близько 20 хвилин.

Не відмовляйтеся від сексу

Активні заняття любов’ю допоможуть швидко спалити зайві калорії. Чому б не зігріти один одного холодним ввечері. Підбирайте різні пози, намагайтеся, щоб статевий акт був не пасивним, а більш рухливим. Так ви поєднайте приємне з корисним: отримаєте задоволення і зможете нормалізувати свою вагу. Крім того, секс нормалізує гормональний рівень, підвищує настрій. Люблячі чоловік і жінка після акту любові завжди сяють, і чудово виглядають. Тому не варто відмовляти один одному в цьому задоволенні. Менше конфліктів, більше любові!

Не впадайте у зимову сплячку, насолоджуйтеся цим прекрасним часом року. Підберіть для себе цікаві заняття, смачні низькокалорійні продукти, весело проводите час зі своїми рідними, можете поїхати на гірськолижний курорт – це не тільки веселе проведення часу, а й хороші фізичні навантаження. Незважаючи на те, що взимку холодно, не потрібно постійно сидіти в теплі і набивати свій шлунок. Залишайтеся в будь-який час року красивими, стрункими і, звичайно ж, здоровими. У вас все вийде!

4/1

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*