Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Дієта Брітні Спірс : 5 ефективних меню

Дієта Брітні Спірс : 5 ефективних меню

 

загрузка...

Брітні Спірс у 90-ті роки була прикладом наслідування для багатьох молодих дівчат. Всі мріяли виглядати як вона: велика груди, тонка талія, довгі світлі волосся, шкіряні брюки, що обтягують стегна. Зараз американська співачка вже не так популярна. Ще недавно про неї ми тільки дізнавалися з жовтої преси про розгульний спосіб життя, зловживання наркотиків, алкоголю, тусовках і про постійні вечірки до ранку. Звичайно, все це негативно позначилося на зовнішньому вигляді Брітні. Багато критики почали говорити про те, що з колишньої активної, стрункою, підтягнутою, сексуальної співачкою доведеться попрощатися. Не тут-то було! Брітні всіх вразила своєю приголомшливою фігурою. Співачка знову сіяла в купальнику на обкладинках відомих журналів. Як же їй це вдалося? Наскільки ефективна та безпечна зоряна дієта?

Основні принципи дієти співачки

Не варто довіряти злим язикам, які шепочуть, що Брітні пережила безліч операцій. Насправді співачка почала правильно харчуватися. Вона сіла на низкоуглеводную, білкову дієту. Їй довелося відмовитися від продуктів, в яких багато цукру, а також улюбленого їй фаст-фуду, фруктів, картоплі, вона почала дотримуватися режиму харчування.

Співачка дає такі рекомендації:

  • Вживати їжу потрібно маленькими порціями (не менше 5 разів на день).
  • В основі живлення повинна бути риба, нежирне м’ясо, овочі, рис, яйця.
  • Заборонено їсти макарони, консерви, хліб, булочки.
  • Пити близько 2 літрів води.
  • Після обіду взагалі потрібно відмовитися від їжі, що містить вуглеводи, віддати перевазі білку – м’яса або риби.

Секрет Брітні Спірс! Постійна робота над своїм тіла. Молода співачка почала набирати зайві кілограми після того, як народила дитину. Потім трохи вела розгульний спосіб життя. Тепер знову взяла себе в руки, зараз вона у відмінній формі. На сьогоднішній день існує 5 спеціальних програм Брітні Спірс, за допомогою яких співачка завжди залишається підтягнутою і стрункою.

Меню першої програми

  • Поснідайте шматочком хліба з нежирним сиром, омлетом. Не можете взагалі відмовитися від солодощів? З’їжте чайну ложку мармеладу.
  • Другий сніданок – яблуко + сир (50 грам).
  • Пообідайте – філе курки (відваріть) + салат (заправляти оливковою олією). Можна вжити з нежирними вершками, краще всього заправте її нежирним йогуртом.
  • На полуденок можете дозволити собі невелику гроно винограду.
  • Повечеряйте рибними котлетами (готуйте їх на пару), можете збризнути їх соком лимона. Дуже корисно їсти брокколі + 160 грамів фруктового желе.

Меню другої програми

  • Поснідайте знежиреним беконом (готуйте його на грилі – 50 грам) + 2 помідора.
  • Другий сніданок – банан.
  • Пообідайте: стейком (приготуйте його на грилі) + печерицями (120 грам) + випийте фруктовий компот.
  • На полуденок з’їжте сухар + сир (знежирений).
  • Повечеряйте овочевим рагу, можете з’їсти ананас + креветки (130 грам).

Меню третьої програми

  • Поснідайте житнім хлібом з сиром, з’їжте апельсин.
  • Другий сніданок – це може бути салат з фруктів.
  • Пообідайте рагу з овочами, шматочком дині, філе риби.
  • На полуденок з’їжте сир, додайте селеру.
  • Повечеряйте вареної яловичиною + відварними овочами. Випийте півсклянки натурального йогурту без наповнювача.

Меню четвертої програми харчування

  • Поснідайте нежирними сосисками + грушами (2 штуки) + помідорами (2 штуки).
  • Другий сніданок з’їжте млинці з ягодами.
  • Пообідайте курячим філе + супом-пюре, використайте фруктовий салат.
  • На полуденок співачка рекомендує з’їсти пісну шинку + інжир.
  • Повечеряйте грудкою (вживайте її з апельсиновим соусом), можете з’їсти кілька картоплин + овочевий салат.

Меню п’ятої програми

  • Поснідайте відварним яйцем, додайте до нього гриби + невеликий помідор.
  • Другий сніданок: овочі + житній хліб (скибочку).
  • Пообідайте яловичим нежирним м’ясом + капустою. Брітні Спірс дозволяє собі поласувати кількома фініками, в них багато вітамінів.
  • На полуденок кращим варіантом буде груша + овочевий салат.
  • Повечеряйте рибою (запечіть в духовці) + сиром, йогуртом (не більше склянки).

Дотримуючись метод схуднення співачки, головне не забувати, що харчування має бути дробовим. Тобто розділіть всю їжу на кілька разів. Брітні радить чергувати всі 5 методик, так ефективність тільки підвищиться. Крім того, ви обов’язково повинні записатися у фітнес-зал, займатися спортом, інакше результат не буде досягнутий.

Яким видом спорту займається Брітні Спірс?

Співачка розповіла, що неможливо досягти приголомшливого результату, якщо сидіти на місці і не рухатися. Необхідно до 5 разів на тиждень ходити в спортзал. Поліпшити форми допомагає пілатес, ванна з пелюстками троянд, масаж.

Також для Брітні Спірс головне якість, а не інтенсивність тренувань. Займається зірка по 40 хвилин, при цьому намагається все виконувати, як слід. Вона завзято ставиться до кожного вправи. Добре можна скинути вагу, роблячи вправи кардіо, а також необхідно приділяти час розтяжці, біжу. Додатково співачка грає в теніс.

Зовсім нещодавно освоїла йогу, тепер радує шанувальників приголомшливими стійками на руках, на голові. Брітні Спірс вважається, щоб привести своє тіло в тонус, доведеться попрацювати. Потрібно використовувати різноманітні способи, які допоможуть досягти результату. Головне-сила волі, терпіння, залізна витримка і віра в краще.

За весь час Брітні Спірс багато разів змінювала свій імідж. У деяких ситуаціях він залежав від життєвих обставин. Співачка Сильно поправилася, коли запустила себе в 2007 році. У неї померла улюблена тітонька, ця подія призвело співачку до найсильнішої затяжної депресії, вона навіть пофарбувала волосся в чорний колір. Свій стрес вона знімала шкідливими звичками. От тоді і почалися проблеми з вагою. Зараз Брітні зрозуміла, що в будь-якій ситуації потрібно бути стійкою, не можна здаватися, а тим більше захоплюватися наркотиками, алкоголем в критичній ситуації. Завжди важливо пам’ятати про своє здорове і красиве тіло. Приклад співачки ще раз доводить, якщо є бажання, все можливо.

загрузка...

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*